Dušikov oksid (NO) je prosti radikal, ki se aktivno proizvaja v človeškem telesu. Dušikov oksid ima pomembno vlogo pri prenosu signala, kontrakciji gladkih mišic, bioenergiji, adheziji trombocitov, imunosti in regulaciji celične smrti..
Podatki, zbrani v zadnjih 25 letih, potrjujejo, da pomanjkanje pravilne regulacije dušikovega oksida vodi do patologij, kot so hipertenzija, motnje srčno-žilne funkcije, nevrodegeneracija, artritis, astma in septični šok..
Vloga dušikovega oksida in njegove koristi za človeško telo
- Dušikov oksid je glavna signalna molekula v telesu, ki jo proizvajajo endotelijske celice, ki obdajajo arterije. Dušikov oksid prodre v osnovno gladko mišico in deluje kot močan vazodilator. Zato ima dušikov oksid pomembno vlogo pri uravnavanju krvnega tlaka in splošni cirkulaciji krvi. Prav tako ohranja obliko endotelija tako, da vsebuje vnetje in oksidativni stres..
Na žalost je ateroskleroza, ki je glavni vzrok za bolezni srca in druge bolezni srca in ožilja, značilna endotelijska disfunkcija in omejena sposobnost proizvajanja dušikovega oksida. To je začaran krog: obolele arterije ne morejo ustvariti zadostne količine dušikovega oksida in nizke ravni dušikovega oksida so osnova za nadaljnjo poškodbo, hipertenzijo in povečano tveganje za težave s srcem..
To pojasnjuje, zakaj je nitroglicerin tako učinkovit v boju proti angini. Sproži proizvodnjo dušikovega oksida, ki širi zožene koronarne arterije, izboljšuje prekrvavitev in spodbuja kisik v srčno mišico. Obnovitev proizvodnje dušikovega oksida tudi zmanjša krvni tlak in pomaga odpraviti erektilno disfunkcijo. Pravzaprav Viagra, Cialis in Levitra delujejo natančno na osnovi dušikovega oksida..
- Poleg tega se v možganih proizvaja dušikov oksid, kjer sodeluje pri prenosu živčnih impulzov. Zato prednosti dušikovega oksida vključujejo zaščito pred demenco in drugimi nevrodegenerativnimi boleznimi. Dušikov oksid se sintetizira v belih krvnih celicah in se uporablja kot orožje v boju proti bakterijam, glivam, parazitom in rakavim celicam..
3. V gastrointestinalnem traktu dušikov oksid sprošča gladke mišične celice in pomaga uravnavati črevesno gibljivost in izločanje sluzi in želodčne kisline..
- Dušikov oksid je prav tako vključen v signalizacijo insulina, remodeliranje kosti, dihalno funkcijo, uporabo ATP (energija) in mitohondrijske biogeneze - ustvarjanje novih energetskih centrov celic.
Kako povečati raven dušikovega oksida v telesu
Tako veliko število koristi dušikovega oksida za zdravje in delovanje človeškega telesa zahteva povečanje sposobnosti telesa za sintezo dušikovega oksida..
- Moč. Ker se dušikov oksid sintetizira iz aminokisline, imenovane arginin, je priporočljivo uporabljati živila, bogata z beljakovinami, in sicer meso in perutnino, za spodbujanje proizvodnje dušikovega oksida. Rezultati raziskav kažejo tudi, da rastlinski proizvodi, kot so pesa in zelenjava, vsebujejo nitrate in nitrite, ki spodbujajo nastajanje dušikovega oksida v telesu. In če upoštevate vsebnost kalija v njih, ni presenetljivo, da prehrana, ki vključuje veliko število takih rastlinskih proizvodov, zmanjšuje tveganje za kapi, srčne napade, diabetes in druge zdravstvene težave..
- Sok iz sladkorne pese Odličen način za povečanje ravni dušikovega oksida v telesu je uporaba dveh kozarčkov soka pese na dan, ki lahko zmanjšajo krvni tlak, povečajo vzdržljivost med treningom in izboljšajo pretok krvi v možgane..
Za povečanje ravni dušikovega oksida v telesu se priporoča uporaba naslednjih izdelkov:
- čaj;
- čebula;
- grozdje;
- in druga živila, bogata z flavonoidi, ki ščitijo dušikov oksid pred poškodbami s prostimi radikali.
Prav tako je treba zapomniti, da prehrana z visoko vsebnostjo maščob in ogljikovih hidratov prispeva k povečanju ravni asimetričnega dimetilarginina - snovi, ki zavira proizvodnjo dušikovega oksida..
- Vaje. In seveda ne pozabite na redne vaje. Mišice potrebujejo več kisika in hranil za izvajanje različnih vaj, ki prispevajo k sproščanju dušikovega oksida, ki sprošča arterije in izboljšuje krvni obtok. Z redno vadbo lahko te mehanizme prilagodite in zaščitite pred boleznimi srčno-žilnega sistema..
- Dodatki. Antioksidanti imajo pomembno vlogo pri zaščiti endotelija in dušikovega oksida pred razpadanjem. Obstajajo tudi dodatki, ki prispevajo k sintezi dušikovega oksida in povečujejo njegovo raven v telesu. Med njimi so: Pycnogenol, Emblica Phyllanthus in Quercetin.
Na splošno, če se želite zaščititi pred boleznimi srca, hipertenzijo, erektilno disfunkcijo ali drugimi zgoraj omenjenimi zdravstvenimi težavami, pazite, da povečate raven dušikovega oksida v telesu..