Nihče ne dvomi, da je zgodnja rast jamstvo produktivnosti, ker tako znanost kot številni uspešni primeri to potrjujejo. “črede”. Zjutraj je veliko lažje osredotočiti svojo pozornost na resnično pomembne zadeve, saj je v tem času manj motenj. Mnogi uspešni ljudje se zavedajo, da je skrivnost njihovega uspešnega dela v zgodnjem vzponu. Ampak samo, da vstaneš ob 6. uri, ni dovolj, ne da bi vnaprej načrtoval jutro, ne delaš nič vrednega in najverjetneje še naprej ležiš v postelji. Naučite se, kako najti spodbudo, da se vstaneš prej in se naučiš narediti vse zjutraj..
Nekaj ur pred zajtrkom je preveč dragoceno, da bi ga porabili za polzavestno stanje..
Laura Vanderkam
Pravzaprav se zvečer začne uspešno jutro. Pomembno je, da sprostite dovolj časa za spanje - nemogoče je, da bi se počutili normalno, saj ste spali le 3-4 ure. Veliko lažje bo vstati zgodaj, če je jutro načrtovano vnaprej - oblačila, ki jih nameravate nositi, so izbrana, prostor za jogo pripravljen in tako naprej. In, seveda, ne pozabite na preprost trik: dal budilko dlje od postelje - tako da boste morali vstati iz postelje brez kakršnih koli “pet minut”.
Seveda imate pravico, da svoj jutranji urnik prilagodite, vendar še vedno morate prisluhniti mnenju življenjskih trenerjev in raziskovalcev, ki vam svetujejo, da v načrt vključite naslednje elemente:.
Kako se naučiti narediti vse zjutraj. 7 točk, ki jih je treba izpolniti pred 8. uro
1. Pijte kozarec vode. Po 8 urah spanja (ali 6-7) telo trpi zaradi pomanjkanja tekočine, zato ga je treba po prebujanju napolniti.
2. Ostani malo v tišini. Po zgodnjem vzponu lahko meditirate ali pa se preprosto potopite v misli o stvareh, ki jih morate početi ves dan. Pomembno je, da si vzamete čas za počitek, saj ko se zjutraj ne boste mogli sprostiti..
3. Opravite vaje. Tako je mogoče ne samo izboljšati zdravje in razveseliti, temveč tudi izboljšati delovanje možganov..
4. Bodite pozorni na dolgoročne cilje. Vzemite vsaj 15 minut svojih sanj. Če želite zagnati maraton - pojdite na tek, želite obvladati tuji jezik - spoznajte nove besede.
5. Preglejte seznam opravil. To ne zadeva samo nujnih zadev za dan vnaprej, ampak tudi dolgoročne cilje. Razmislite, če ste dosegli napredek in če je odgovor ne, poiščite vzrok napake in ga zapišite.
6. Opravite najtežje naloge. Jutro ni čas za dopisovanje in preverjanje pošte - ta proces se enostavno izvaja ves dan. Po zgodnjem vzponu je bolje, da se osredotočimo na težke naloge, ki jih je težko doseči v družbi ljudi, ko zaradi razmer ne morete osredotočiti svoje pozornosti in razmišljati o nečem..
7. Bodite poživljajočo prho. Dokazano je, da hladen tuš pomaga izboljšati spomin, izboljšati razpoloženje in razbremeniti napetost in utrujenost..
Če boste imeli čas, da opravite vse naloge zjutraj, bo vaš dan bistveno produktivnejši..