Dobro jutro - za mnoge ta stavek ni nič drugega kot oksimoron. Vendar pa je produktivni in najbolj pozitivni začetek dneva pol uspeha..
Sove, ki sovražijo zgodnje jutro z vsem svojim bistvom, ne glede na to, kako lepa je, se naučijo nekaj dobrih navad iz tega članka, ki vam bodo sčasoma pomagale uživati jutro in narediti vaš dan bolj produktiven..
Odločite se o svojih namerah
Da bi ostali mirni, pripravljeni na dan vnaprej in izpolnite svoj načrt, morate najprej odločiti, kaj nameravate narediti ta dan..
Preberite nas na Instagramu!
Možno je in celo potrebno začeti razmišljati o novem dnevu v večernih urah, tako da se boste, ko se boste odločili za svoje naloge, lahko spočili. Za počitek pa je v povprečju potrebno 7-9 ur zdravega nočnega spanja. Spanec je primarno duševno počutje, vendar pogosto ljudje najdejo druge prednostne naloge.
Pomislite na zadnjič, ko ste pravilno delovali, ko ste odšli v posteljo sredi noči.?
Zdaj zaprite oči in se spomnite, kdaj ste bili nazadnje mirni in uravnoteženi. Osredotočite se na to situacijo in ne pozabite, da lahko vedno upočasnite in obvladate delo. Pravi odnos je zelo pomemben..
Ne pozabite: potrebujete proaktivno razmišljanje, ne reaktivno
Kaj to pomeni? Po mnenju psihologa Rona Friedmana, če preživite prvih 10 minut dneva in preverite pošto in se odzovete na dohodna pisma, boste programirali možgane za reaktivno stanje. Zato je bolje vzdržati se takšnih dejavnosti. Bolje je preživeti ta čas na sebi. Dobesedno morate vizualizirati notranji nadzor, ki vam bo pomagal, da boste ves dan mirni..
Tudi za reprogramiranje od reaktivnega do proaktivnega razmišljanja lahko storite naslednje:
1. Pijte kozarec vode (kar bo vplivalo na vaše razpoloženje in dobro počutje).
2. Preberite knjigo (izberite vsaj 10 minut svojega časa za to prijetno in koristno lekcijo).
3. Posvetite 5 minut meditacije.
4. Misli pozitivno.
Misli, ki ubijajo: kako negativno vpliva na zdravje ljudi
Znova načrtujte in načrtujte!
Načrtovanje je pomembno v vsakem poslu in / ali podjetju, tudi na začetku dneva. Prvič, sam proces načrtovanja razvija vašo sposobnost razmišljanja naprej. Drugič, to vam omogoča, da prihranite dragoceni čas, ki ga morda ne boste imeli čez dan. In tretjič, pomaga se popolnoma osredotočiti na nalogo..
Vsako jutro se podajte na mini-načrtovanje. Tudi um in telo po prebujanju sta še vedno sveža in polna energije. Uporabite ga za postavitev jasnih, korak za korakom doseženih ciljev..
Uporabite največ 2 uri
Izkazalo se je, da je oseba produktivna v prvih dveh urah zjutraj (ne takoj po prebujanju, ampak nekje v uri in pol). Na žalost mnogi ljudje ta neprecenljiva sredstva porabijo za ukrepe, ki praktično ne zahtevajo uporabe kognitivnih sposobnosti (npr. Obračanje novic v socialnih omrežjih)..
Izberite sami dve stvari, ki ju lahko naredite danes (res lahko to storite). Mimogrede, številni produktivni ljudje zvečer sestavljajo seznam primerov, na katere začnejo delati ravno v teh 2 urah maksimalne produktivnosti..
Vendar ne pozabite, da morate pred zvijanjem rokavov za produktivnost odstraniti vse motnje: izklopite obvestila (zvok) v mobilni napravi, zaprite vse nepotrebne zavihke v računalniku in vsem povejte, da vam je nekaj ur prepovedano motiti.
Estet-portal priporoča: za recept za dober dan morate izbrati najboljše sestavine, jih zmešati in uživati v rezultatu.!