Glavni problem delovne osebe je pomanjkanje časa. Nimamo dovolj časa, da bi se srečali s prijatelji ali obiskali filme. Kaj naj rečem o športu. Posebej za zaposlene ljudi je bila razvita posebna jutranja vadba, ki jo lahko počnete, ko boste delali..
Danes vam bomo povedali o vajah, ki vam bodo pomagale obdržati v dobri formi ob istem času, ne da bi porabili veliko časa za usposabljanje.
In iz tega članka se boste naučili:
- Kako trenirati zadnjico med umivanjem zob?
- Kdaj pritisniti, če čas ni dovolj?
- Kaj narediti noge ob zajtrku?
Čepite in si umijte zobe
Da bi se zadnjica in noge spravile na prvo mesto, se morate prisiliti na čepenje. In to je treba storiti brez napak zjutraj. Torej, ko si pravkar prišel iz postelje, najprej pojdi v kopel.
Tukaj vam ponujamo, da čepite. Medtem, ko si umivate zobe, morate narediti naslednje:
- Postavite širino ramen nog.
- Sedite, da bodo vaše noge oblikovane pod kotom 90 °.
- Ponovite čepenje med čiščenjem.
Če sledite nasvetom zobozdravnikov in si umijte zobe vsaj tri minute, boste kmalu videli čiščenje pri čiščenju..
Med kuhanjem čaja - naložite tisk
Čaj ali kava? Zjutraj to vprašanje muči veliko ljudi. Predlagamo vam, da izberete čaj, saj boste poleg prijetne pijače dobili še dodaten čas za vadbo. Konec koncev, medtem ko je čaj pivo, lahko prenesete tisk.
Za to potrebujete:
- Leži na hrbtu.
- Raztegnite roke za glavo in zaprite noge.
- Nato dvignite noge in telo hkrati..
- Poskusite se dobesedno dotakniti prstov s konicami prstov..
- Počasi se vrnite na začetni položaj..
Ta vaja bo pomagala razviti spodnje in zgornje trebušne mišice ter rešiti problem z maščobo v spodnjem delu trebuha. Trajanje vadbe se lahko razlikuje glede na vašo zaposlitev in na želeni čaj..
Hip zajtrk
Da, da, da. Med zajtrkom lahko trenirate svoje boke. Za to potrebujete majhno elastično kroglo. Stisnite žogo med boke in nato nekoliko sprostite mišice. To je treba storiti tako, da krogla ne pade na tla..
Torej med zajtrkom stisnite žogo. Ta vaja bo pomagala rešiti eno najbolj problematičnih področij telesa - notranji del bokov..
Na tem področju se celulit najpogosteje oblikuje in tam ga je najtežje znebiti. Takšne vaje pomagajo odpraviti celulit in zmanjšati telesne maščobe v stegnih..
Če nimate časa za fitnes in ne želite dati pol ure spanja, uporabite nasvet in opravite jutranjo vadbo med vadbo. Potem boste vedno v odlični formi in razpoloženju..