Japonska prehrana je zelo priljubljena med hujšanjem, saj je učinkovita metoda za hujšanje. Torej, če ste strogo držijo prehrane, opisane v meniju japonske prehrane za dva tedna, je mogoče znebiti presežek 7-8 kilogramov..
V tem članku vam bo Estet-portal povedal, iz katerih izdelkov je sestavljen meni japonske 14-dnevne prehrane, kakšne rezultate je mogoče doseči zaradi njegovega spoštovanja in kako se po dveh tednih ne bo ponovno dvignil teže..
Prvič, nekaj splošnih informacij: kot je obljubil razvijalci te prehrane, za 13-14 dni lahko rešiti težave s presnovo, ki bo zagotovila ohranitev doseženega rezultata za dve ali tri leta. Zato morajo biti intervali med tem, ko se držite takšne prehrane, 2-3 leta. To pomeni, da če preživite dva tedna stroge prehrane le enkrat na dve leti, se lahko popolnoma držite v formi.
Zahvaljujoč uporabi izdelkov, kot so riž, stročnice, zelenjava, sadje, ribe in zeleni čaj, lahko precej učinkovito izgubite težo, ne da bi jo mučili stalni občutki lakote..
Prepovedano za japonske prehranske izdelke: sol, sladkor, moke in alkohol.
Pomembno je tudi, da se spomnite, da bodo rezultati japonske prehrane oprijemljivi le, če je jasno upoštevana določena vrsta prehrane in uporaba teh izdelkov. Te prehrane ne moremo imenovati hitro, v primeru presnovnih motenj pa bo japonska prehrana dolgo časa pomagala rešiti problem dodatnih kilogramov..
- Meni japonske prehrane za hujšanje
- Kako shraniti rezultate japonske prehrane
- Kontraindikacije japonske prehrane in drugih odtenkov
Meni japonske prehrane za hujšanje
Prvi dan:
- Prvi zajtrk: kava (črna, brez sladkorja).
- Prvo kosilo: 1. Dva kuhana (kuhana) piščančja jajca; 2. sesekljano sveže zelje + rastlinsko olje za polnjenje; 3. svež paradižnik (1 kos) ali kozarec naravnega paradižnikovega soka.
- Za večerjo prvega dne: ribe (kuhane ali ocvrte) in sesekljane sveže zelje + rastlinsko olje za polnjenje.
Drugi dan:
- Kot zajtrk drugega dne: kava (črna, brez sladkorja) in en kreker.
- Kot kosilo drugi dan: ribe (kuhane ali ocvrte) in sesekljane sveže zelje + rastlinsko olje za polnjenje.
- Kot večerja drugega dne: kuhana govedina (200 gramov) + kozarec kefirja.
Tretji dan:
- Zajtrk tretjega dne: črna kava (brez sladkorja).
- Kot kosilo na tretji dan: piščančje jajce (surovo) in kuhano korenje (3 kos.) Z rastlinskim oljem.
- Večerja za tretji dan: jabolka.
Maggie's Diet: Je vredno prekleto stvar
Četrti dan:
- Četrti dan zajtrka: kava (brez sladkorja).
- Četrtega dne večerja: peteršiljev koren ocvrte v rastlinskem olju ali peteršilju (1 kos, velik) in jabolka.
- Večerja za četrti dan: sadje.
Peti dan:
- Kot zajtrk peti dan: sveže korenje, naribano z limoninim sokom (kot preliv).
- Peti dan za večerjo: ocvrte ali kuhane ribe (tehtajo približno pol kilograma).
- Kot večerja peti dan: sadje.
Šesti dan:
- Kot zajtrk šesti dan: črna kava brez sladkorja.
- Za večerjo 6. dan: kuhan piščanec (500 g), surova korenje ali zelje (narezano).
- Kot večerjo šesti dan: 2 jajca (trdo kuhana), naribana korenje (surovo) z rastlinskim oljem.
Prehrana za čisto kožo: 28-dnevni meni za opazen rezultat
Sedmi dan:
- Zajtrk sedmega dne: čaj brez sladkorja.
- Kot kosilo sedmi dan: kuhano goveje meso (200 g) in sadje.
- Kot večerja sedmi dan: lahko izbirate med večerjo 1, 2, 4, 5 ali 6 dni prehrane.
8. dan (podobno kot dan 7):
- Osmi dan zajtrk: čaj brez sladkorja.
- Kot večerja na osmi dan: kuhano goveje meso (200 g) in sadje.
- Kot večerja na osmi dan: lahko izbirate med večerjo 1, 2, 4, 5 ali 6 dni prehrane.
Deveti dan:
- Zajtrk devetega dne: kava (črna, brez sladkorja).
- Kot kosilo za deveti dan: pol kokoš (kuhano).
- Za večerjo devetega dne: svežo korenček ali solato.
Visokotlačna dieta: Kako ustaviti hipertenzijo s prehrano
Deseti dan:
- Zajtrk desetega dne: surova korenček z limoninim sokom.
- Kot kosilo desetega dne: pol kokoš (kuhano).
- Na deseti dan kot večerja: veliko ocvrte ali kuhane ribe in kozarec paradižnikovega soka.
Enajsti dan:
- Zajtrk enajsti dan: kava (črna, brez sladkorja).
- Enajsti dan za večerjo: jajce (surovo), trdi sir (15 gramov), tri kuhane korenje (velike).
- Kot večerja enajsti dan: sadje.
Dvanajsti dan:
- Zajtrk na dvanajsti dan: kava (črna, brez sladkorja) s krekerji.
- Dvanajsti dan za kosilo: bučke (velike, prepražimo v rastlinskem olju), jabolka, kava (črna), 1 toast.
- Dvanajsti dan za večerjo: kuhana govedina (200 gramov), kefir (1 skodelica).
Top 5 izdelkov za razširitev življenja
Trinajsti dan:
- Trinajsti dan zajtrk: črna kava brez sladkorja.
- Kot večerja na trinajsti dan: jajca (morajo biti trdo kuhana), kot tudi kuhano zelje z rastlinskim oljem, paradižnikov sok (1 skodelica).
- Kot večerja trinajstega dne: ribe (kuhane ali ocvrte).
Dan štirinajsti:
- Zajtrk štirinajsti dan: kava (črna, brez sladkorja).
- Kot večerja na štirinajsti dan: kuhane ali kuhane ribe, sveže zelje + rastlinsko olje
- Kot večerja štirinajstega dne: 200 g govedine (kuhano), kefir (1 skodelica).
Dieta in rakovice: vsebnost kalorij, sestava in koristi
Kako shraniti rezultate japonske prehrane
Pravilna japonska prehrana zmanjšal želodec in mu pomagal pri učenju o nizkokalorični hrani. Po koncu japonske prehrane je priporočljivo, da ne začnete jesti visoko kalorične hrane, ampak za svojo prehrano še naprej izberete hrano, ki je nizkokalorična, hkrati pa hranljiva (ajda in ovsena kaša ter rižev kaša). Najprimernejši način kuhanja mesa - na pari in brez olja. Prav tako je pomembno, da še naprej uživate sveže sadje in zelenjavo, kefir.
Hormonska prehrana: kako izgubiti težo brez občutka lakote
O slaščicah, medtem ko morate pozabiti, in vnašati prej uporabljene izdelke v prehrani je treba postopoma.
Skratka, bolj ko bo vaša nadaljnja prehrana podobna meniju japonske prehrane, dlje boste lahko ohranili oznako svoje teže, ki jo je po koncu prehrane ustavil..
Najboljši izhod japonska prehrana mora trajati vsaj štirinajst dni (tj. tako kot sama prehrana).
Lastnosti cikorije: alternativa kavi ali škodljivemu napitku
Kontraindikacije japonske prehrane in drugih odtenkov
Treba je omeniti, da japonska prehrana ne zadene trdo telo, toda lepljenje za več kot dva tedna lahko negativno vpliva na zdravje.
Poleg tega za japonska prehrana značilna uporaba črne kave. Če zaradi zdravstvenih težav ne morete uporabiti te pijače, vam ta prehrana ne ustreza..
Razjede in ljudi s slabim zdravjem, taka prehrana je tudi kontraindicirana.
Post Ekadashi: kaj je in kako je koristno
Prav tako ne pozabite, da zgornja prehrana ne vključuje popolnega seznama koristnih elementov, ki jih telo potrebuje. Zato je med japonsko prehrano priporočljivo jemati vitamine..
Pomembno je vedeti, da se pred sprejetjem odločitve o uporabi katerekoli diete priporoča posvetovanje z zdravnikom. To še posebej velja za ljudi, ki imajo različne zdravstvene težave..
Intervalna prehrana: učinkovita prehrana ali škodovanje zdravju
In končno: ne pozabite popiti veliko vode in popolnoma odstraniti sol - to je eden glavnih pogojev japonske prehrane. Upamo, da boste imeli moč in potrpljenje, da se držite dveh tednov in da boste zadovoljni z doseženim rezultatom..
Da se izgubljeni kilogrami ne bodo vrnili točno, vam priporočamo, da kot navado uporabite telesno vadbo FitFace: