Japonski zdravniki priporočajo gimnastiko Makko-ho za tiste, ki potrebujejo okrevanje po poškodbah, ki so zaskrbljeni zaradi težav s hrbtenico, sklepov, kot tudi ljudi z boleznimi sečilnega sistema \ t.
Takšna gimnastika je zelo koristna tudi za pisarniške delavce, ki so zaradi narave svojih aktivnosti prisiljeni malo premakniti. Poleg tega se s pomočjo kompleksa teh vaj izboljša metabolizem, gimnastika pospešuje odstranjevanje toksinov iz telesa in spodbuja prekrvavitev..
In ni nobenih kontraindikacij za opravljanje makko-ho, lahko jo izvajajo tudi nosečnice..
Japonska gimnastika makko-ho. Zgodovina
Gimnastika je relativno mlada: stara je le 82 let. Na Japonskem je zelo priljubljena in je vrsta štirih vaj za raztezanje. Ustanovitelj gimnastike (opisan je tudi kot ustavitev staranja) je oseba, ki nima nobene zveze s športom ali medicino. Leta 1933 se je zelo uspešen poslovnež Nagai Vataru srečal z resnimi zdravstvenimi težavami..
Delo na obrabi je pripeljalo do tega, da je 42-letni Nagai naletel na kap. Seveda je preživel, a se je izkazalo, da je bolezen neozdravljiva in ni bilo govora o delu. Trmast Japonci niso želeli ostati v poslu in se odločili, da sedijo na preprogo in berejo sutre, da opravijo preproste vaje, ki jih lahko naredi. Ne takoj, vendar je Nagai uspel obnoviti svoje zdravje, njegovo telo pa je dobilo enako prožnost.
Danes je gimnastika macco-ho uradno priznana poleg domovine v 200 tujih državah. In rast ljubiteljev tega zdravstvenega kompleksa vaj raste le iz leta v leto. Na samem Japonskem (čeprav se makko-ho šteje za vrsto vaj za starejše, ki že potrebujejo obnovitev gibljivosti telesa), se gimnastika priporoča za uvajanje v šolski kurikulum..
In še vedno obstaja ločena gimnastika. 3-minutna gimnastika za ustnice in lice
Najljubša gejša in rastni hormon
Ta vrsta vaj se pogosto imenuje gejša gimnastika, morda zaradi znane dolgotrajne japonske lepote in nepogrešljive privlačnosti podobe lastnikov tega poklica..
Gimnastika spodbuja vstop somatropina, rastnega hormona, v kri. V zadnjem času se je štel za nepogrešljiv pogoj za dosego večne mladosti, malo kasneje pa je dobil popolno prepoved športa..
Danes se verjame, da sproščanje tega hormona spodbuja dolgoživost, izboljšuje spomin, pomaga zmanjševati maščobno tkivo, hkrati pa ustvarja več mišic in ima tudi pozitiven učinek na imunski sistem..
Vendar makko-ho ne bi smel biti povezan le z ženskim telesom, pri čemer je treba upoštevati poseben odnos do tega kompleksa vaj gejš. In množična popularnost gimnastike se ne pojasni le z izboljšanjem splošnega počutja, ohranjanjem lepote in zdravja. Makko-ho odlikuje tudi preprostost in majhna vadba..
Morda vas zanima intimna gimnastika za ženske - čarobni ključ užitka in mladosti
Značilnosti gimnastika makko-ho in pravila za njegovo izvajanje
Te vaje lahko izvajate doma, z majhno količino prostega prostora..
Gimnastika ima malo skupnega z jogo, vendar je kardinalna razlika od tega, da se je potrebno v makko-ho osredotočiti ne na poziranje, v katerem mora imeti vaditelj določeno količino časa, ampak na poteg..
Slednji se večkrat ponovi, da se doseže fleksibilnost, in vsak položaj je treba hraniti približno 1 minuto, potem ko zaključite 20-30 nagibov..
Da bi dosegli pozitivne rezultate pri izvajanju te gimnastike, je potrebno vsak dan dodeliti čas. Bolje je to narediti zvečer, topla kopel ali ogrevanje telesa z rahlim nagibom levo in desno..
Zelo pomembno je, da se ne preobremenite in povečate intenzivnost raztezanja postopoma, 1 mm na dan..
Ali veste, kaj je isometrična gimnastika - kaj je in kako
Pacientka in vztrajna gimnastika Makko-ho pomaga izboljšati prožnost telesa, ohranja mišice napete in ligamente elastične. Zahvaljujoč tej vrsti vaj boste daljši čas podaljšali..
Če želite trenirati z trenerjem, si oglejte video in ponovite. Ne odlašajte z uspehom za jutri!