Kot se je izkazalo, da bi dobili popolne številke in gladko hrbet, ni sploh potrebno, da gredo na dieto in dvignite sijoče dele železa v telovadnici. Vse to dolgočasno nelagodje lahko nadomesti japonsko gimnastiko iz Fukutsuji. Njegova prednost je tudi, da vaje zahtevajo le 5 minut na dan. Kaj je ta očarljiva metoda? Preberite več v članku iz .
Kako postati vejica Sakure?
Avtor te edinstvene japonske gimnastike je postal Fukutsuji. Njegova knjiga je bila prodana v velikih količinah. Izkazalo se je, da so vsi ti številni bralci preživeli čas zaman, saj je vse, kar je napisano v njem, na kratko lahko povedali ali prebrali v našem članku..
Načelo te vrste gimnastike je, da prizadene predvsem hrbtenico in stranske mišice trupa. Tako so po mnenju g. Fukutsuji notranji organi na pravem mestu, razvijajo se stranske mišice, hrbtenica je poravnana. Posledica tega je, da vse to premakne maščobo iz telesnih tkiv in drža postane brezhibna in napeta.
Pravilna drža za hujšanje
Za to gimnastično vadbo boste potrebovali tla in valj. Valjak mora biti trden. Če želite to narediti, lahko vzamete brisačo in jo zavrtite tesno. Dolžina valja naj bo približno 40 cm, prostornina pa 7-10 cm.
Morate ležati na tleh in namestiti blazino pod pas. To je potrebno za zagotovitev, da se hrbtenica lahko pravilno upogne, ne da bi se poškodovala. Noge morajo biti razporejene v širino ramen in gladko zaprte, tako da se veliki prsti stopal tesno dotaknejo in ostane največji prostor med petami. Roke se morajo raztegniti in dlani položiti na tla. Mali prsti se morajo dotikati..
V tem položaju morate vsak dan preživeti 5 minut svojega življenja. Če na začetku ta gimnastika za hujšanje prinese bolečine, lahko začnete z dvema minutama, postopoma povečevanjem časa treninga.
Učinek vaje bo opazen, vendar počasen. Da bi pospešili postopek, vam priporočamo, da iz telovadnice zmanjšate prehrano, prilagodite prehrano in začnete aktivno življenje..
Več o tem preberite na strani !