Dihanje je refleksno delovanje, ki zagotavlja vitalno aktivnost vseh celic v telesu. Oseba diha, ne da bi kdaj razmišljala o tem procesu in o dejstvu, da ga je treba izvajati z določeno tehniko. Le malo ljudi ve, da pri dihanju sodeluje le ena nosnica. Ta fiziološki pojav temelji na potrebi po spremembi nazalnih ciklov. Zrak gre skozi eno nosnico - vodilno, posode v njem so stisnjene, druga pa dodatna - v njej so dilatirane posode, kar zmanjšuje njegovo odstranitev. Sprememba nosnega cikla se pojavi približno vsakih 4 ure. Kaj je pravilna tehnika dihanja? Zakaj se smrčanje pojavi?
Kako preveriti dihalno tehniko?
Večina ljudi diha nepravilno. Da bi pravilno dihali, morate upoštevati določen položaj telesa in spremljati gibanje mišic..
Pravilno dihanje je diafragmatično, ko se zrak vdihuje z nosom, medtem ko se trebušne mišice premikajo, prsni koš pa miruje. Tehnika dihanja pri dihanju dihanja je naravna za ljudi..
V procesu odraščanja veliko ljudi pokvari svojo držo, mišice pa se med dihanjem nepravilno premikajo, kar omejuje pljuča. Kako diha, ko delate za računalnikom, berete naprej. Da bi ugotovili, kakšno je vaše dihanje, morate vstati naravnost, položiti dlan na želodec, drugi na prsni koš in videti, katera roka se premika pri dihanju. Normalno dihanje mora biti globoko, skozi nos in skupaj z gibanjem trebuha..
Beri naprej:
- sprememba dihanja pri delu na računalniku;
- posledice težav z dihanjem pri delu na računalniku;
- vzroki smrčanja;
- nevarni učinki smrčanja.
Kako se tehnika dihanja spremeni, ko delate na računalniku?
Danes, s spremembo delovnih in življenjskih pogojev, je problem računalniške apneje, ki se razvija v ozadju nepravilnih dihalnih tehnik pri delu na računalniku, problem..
Med delom na računalniku oseba zavzame nefiziološki položaj, ki moti normalno dihanje, medtem ko lahko na delovnem mestu ali pri branju oseba zadrži sapo, niti ne zazna, kar se kasneje spremlja z glavoboli in omotico..
To so prvi znaki apneje. Omejevanje dihanja pri delu na računalniku povečuje srčni utrip in širi zenice, kar negativno vpliva na zdravstveno stanje. Zato je pomembno, da med delom na računalniku spremljate držo in dihalne tehnike..
Kršenje dihalnih tehnik med spanjem povzroča smrčanje
Vsakdo je bil soočen s situacijo, ko jih nekdo ustavi, da ne zaspi z glasnim hrkanjem. Ko zaspite, se jezik in mišice mehkega neba sprostijo, včasih sproščanje povzroči delno prekrivanje zračnega prehoda. To spremljajo vibracije mehkih tkiv v ustih in glasen zvok, imenovan smrčanje. Smrčanje se lahko pojavi tudi na ozadju otekanja mišic grla in na ozadju ukrivljenosti nosnega septuma, s polipi, povečanimi tonzilami ali alergijami..
Smrčanje ima lahko negativen učinek na možgansko tkivo, ker med smrčanjem malo kisika vstopi v možgansko tkivo. Tudi smrčanje lahko privede do smrti - če je v spanju dolga zamah. Za smrčanje lahko pride do 500 ustavitev dihanja na noč, vendar se tega ne more spomniti. V vsakem primeru smrčanje negativno vpliva na zdravje z nevarnimi zapleti. Zato je pravilna tehnika dihanja podnevi in ponoči ključ do zdravja in dobrega počutja.