Verjetno se zelo malo ljudi lahko pohvali, da v življenju niso nikoli poskušali na dieti. Obenem ponavadi pojasnijo, da niso pripravljeni popraviti prehrane s tem, da so popolnoma zadovoljni s svojim videzom na splošno in predvsem s parametri. Med tistimi, ki so skušali spremeniti odnos do hrane, je manjši del ljudi, ki jim je zdravnik priporočil prehrano - kot sestavni del kompleksa zdravljenja..
Pogosteje pa spreminjamo prehranske preference, da bi zadovoljili odsev v ogledalu: želimo si videti lepe, in ta koncept zagotovo pomeni tanek in primeren. Zato je veliko ljudi enkrat prišel do odločitve - najti za sebe neke vrste prehrane, ki vam bo pomagala hitro in učinkovito znebiti dodatnih kilogramov. In tako se začne iskanje, poskusi, radosti zmage nad seboj, razočaranje slabih rezultatov ...
In tako, spet ste pred ogledalom, gledate v vaši tanjši razmislek: predpostavimo, da je prehrana učinkovita, in vaša figura je postala bolj vitka. Toda, ali je vaš videz lepši??
Zakaj imamo radi diete?
Če sestavite vsaj preprost seznam diet, ki jih danes poznajo ljubitelji hitre izgube teže, potem bi se število njihovih imen drzno tekmovalo s slavnim homerskim seznamom ladij, ki ga ni mogoče prebrati niti do polovice..
Prehrana je različna: hitra in dolga, stroga in nežna, japonska in angleška, "obarvana" in "enobarvna", sadje in zelenjava, ena pijača in en izdelek, in tako naprej, še naprej ... Ne traja več mesecev brez tako, da se naslednje sporočilo o naslednji učinkoviti metodi ali metodi, zaradi katere lahko zelo hitro delimo z določeno količino kilogramov, ne pojavi v socialnih omrežjih. In mnogi izmed nas upajo na naslednjo rešitev, ki obljublja hitro pridobivanje vitke številke, kar pomeni, da ponovno poskušajo omejiti hrano svojega telesa..
Najbolj žalostno je, da se skoraj vsi ljudje za hujšanje dobro zavedajo, da je prehrana stresna za telo, da je možno odvzeti hrano samo iz zdravstvenih razlogov in pod strogim zdravniškim nadzorom, da temelji na izbrani prehrani (še posebej, če je to trdna ali na osnovi porabo omejenega števila izdelkov) je nemogoče vse življenje, in z vrnitvijo na običajno prehrano se bodo mrtvi kilogrami vrnili - in še vedno vztrajno beremo nov predlog, da »hitro in učinkovito izgubimo težo«.
Morda nas privlačijo prehrane, ki obljubljajo hiter učinek. Verjetno mnogi ljudje želijo biti vitki brez velikega napora (res, kar je tako grozno tukaj - trpeti teden na kefirju ali na jabolkih). Natanko zagotovo - vsakdo želi po dieti postati še posebej lep, zaradi česar so zavisti drugih vtisnjeni..
Toda ali ste kdaj pomislili, kakšen je njen pomen, še enkrat na dieti? Da bi izgubili težo? In ne! Pravi namen prehrane - obnova funkcij organov in presnove v telesu, ki temelji na načelih pravilnega prehranjevanja. To je "pravica" in ne vodi do izčrpanosti. Izguba teže je lep bonus..
Kakšna hrana nam daje?
Neposredna odvisnost zdravja od tega, kaj vstopa v naše telo s hrano, je že dolgo dokazana. Lahko rečemo, da smo sami po sebi metodično »jedli« zdravstvene težave. Na primer, zasvojenost z moko, poleg težav s sliko, lahko privede do poslabšanja alergijskih reakcij. Ljubezen do slanih živil ogroža krvni pritisk. Redno uživanje dimljenega mesa in vročih začimb lahko povzroči težave z lasmi in kožo.
Po skrbni študiji seznama priporočil in kontraindikacij glede omejitev hrane postane jasno, da prehrana ne obstaja, da bi nagrajevali vse, ki imajo modelni videz, ampak predvsem povrnili izgubljeno zdravje in uredili presnovne procese. Zato mora le zdravnik izbrati dieto..
Kako izbrati pravo hrano?
Vsaka pravilno oblikovana prehrana mora na določen način vplivati na telo, obnavljati izgubljeno ravnovesje vnosa snovi, ki jih potrebuje, in zagotavljati trenutne potrebe. Jasno je, da mora kakovostna sestava takšne prehrane čim bolj izpolnjevati zahteve zdravega organizma. Idealni odstotek potrebnih elementov za njega je v povprečju približno naslednji: 56% so ogljikovi hidrati, 30% maščobe in 14% beljakovin. Poleg tega se pri pripravi prehrane upoštevajo naslednji dejavniki: količina, vrsta in način priprave proizvodov, starost, spol in življenjski slog pacienta, njegove bolezni in zdravila, sprejeta v povezavi s tem, ter številne druge pomembne točke..
Bistvene sestavine vsake prehrane so beljakovine in vitamini. Potrebni so za popolno delovanje vseh sistemov karoserije. Najmanjša količina beljakovin, ki jih potrebuje odrasla oseba, je en gram na kilogram teže, polovica pa je živalska beljakovina. Vegetarijanci bi morali temu posvetiti posebno pozornost..
Sveže jagode, sadje in zelenjava lahko v celoti zadovoljijo našo potrebo po vitaminih. Če je, iz neznanega razloga, ki jih jedo surovo kontraindicirana, bo zdravnik izbral vitamin kompleks..
Seveda je predpisana potrebna količina vode, ki jo pacient porabi čez dan - običajno izračun temelji na stopnji 30 ml na 1 kg telesne teže. Pomembno je in kombinacija vode, ki jo porabimo z drugimi tekočinami, ki so del prehrane.
Lepota = prehranska disciplina!
Uravnotežen nabor izdelkov, njihova ustrezna priprava, seveda, glavni pogoji za učinkovitost prehrane. Vendar ne smemo pozabiti na prehrano! Pomembno je, ne samo, kaj jeste, ampak ko to počnete. Najboljše je 4-6 obrokov na dan, v majhnih količinah. Ta sistem vam omogoča, da zmanjšate količino hrane, ki jo porabite, ne da bi povzročili lakote. Vnos kalorij zvečer ne sme preseči trideset odstotkov dneva.
Pomembno vlogo ima način prehrane. Ko so naše babice zahtevale temeljito žvečenje hrane, so imele popolnoma prav. Poleg dejstva, da se proces prebave začne že v ustih zaradi encimov, ki jih vsebuje slina, se nasičenje v vsakem primeru pojavi po določenem času - ko v možgane vstopi signal hrane, ki vstopa v telo. Zato pogoltniti prehitro hrano - tudi če jo je zagotovila prehrana - ne bo koristila.
Seveda pa sprememba prehrane zahteva disciplino in samoorganizacijo, vendar bo to pripeljalo do notranjega prestrukturiranja telesa, njegove regulacije in samočiščenja, pravzaprav pa sta zdravje in lepota vredni truda.!
