Terapija

Računalnik in njegov vpliv na zdravje ljudi

Koliko sporov gre za učinke računalnika na zdravje ljudi. Če je bilo prej verjel, da bi lahko računalnik povzročil škodo, se je zdaj spremenilo mnenje zdravnikov. Z upoštevanjem določenih pravil in upoštevanjem priporočil strokovnjakov se lahko izognete negativnim posledicam, ki se pojavijo med dolgim ​​bivanjem pred računalniškim monitorjem, ter zmanjšate tveganje za razvoj različnih bolezni organov vida, mišično-skeletnega sistema itd..

Računalnik in hrbtenica

Kako ljudje sedijo za računalnikom? Tako je, absolutno še vedno! To vodi v oslabitev mišic hrbtenice, saj je med fiksnim sedenjem ena od skupin mišic v nenehnem napetosti, druga pa v sprostitvi. Glede na takšno nestandardno obremenitev hrbtenice se lahko razvije sindrom miofascialne bolečine in dolgotrajne obremenitve povzročijo abrazijo in prezgodnje staranje medvretenčnih ploščic in vretenc..

Če je računalniški monitor nizko nameščen, bo oseba prisiljena spremeniti svoj položaj in se nagibati bližje in nižje - hrbet je ves čas v upognjenem položaju. Ta sajenje vodi do povečanega stresa na sprednjih robovih medvretenčnih ploščic - to je neposredna pot do izboklin (izbočenih diskov čez hrbtenico) in kile..

Na splošno so skolioza in vsaka druga kršitev drže najpogostejše težave, ki se pojavljajo pri ljudeh, ki so prisiljeni dolgo časa biti v računalniku. In v ozadju skolioze in kršitev drže, osteochondrosis in intervertebralna kila razvija zelo hitro - oseba bo trpela hude bolečine v vratu, ramenih, spodnjem delu hrbta.

Preprečevanje razvoja bolezni hrbtenice pri dolgotrajnem delu z računalnikom:

  1. Kupite poseben pisarniški stol - to bo pomagalo znatno zmanjšati obremenitev ramenskega obroča hrbtenice..
  2. V nobenem primeru ne morete postaviti noge za nogo - idealno je, da jih spustite s polnimi nogami na tla, ne pritiskajte je pod seboj in vzdržujte približno pravokoten kot med koleni in tlemi.. 
  3. Poskusite obdržati hrbet naravnost in raven, in za to boste morali samo ustrezno prilagoditi pisarniški stol na njegovo višino.
  4. Vsakih 60 minut, ko delate na računalniku, morate vzeti odmor - 10 minut je dovolj, da pravilno podaljšate hrbtenico: hodite v kuhinjo, si naredite skodelico čaja ali kave..

Prosimo, upoštevajte: sedeči način življenja bo v vsakem primeru negativno vplival na stanje hrbtenice, tako da boste morali opustiti dvigala, avtomobile in ležati na kavču ob vikendih - hoja, razredi v športnih dvoranah, bazen naj bo osnova za življenjski ritem življenja.

Oči in računalnik

Zdravniki vse pogosteje govorijo o "računalniškem očesnem sindromu", kar pomeni kombinacijo številnih simptomov - na primer rdečina zrkla, srbenje in pekoč občutek v očeh, suhe sluznice in druge. Če je bil pred kratkim tak sindrom obravnavan kot poklicna bolezen pisarniških delavcev, zdaj se vedno bolj pojavlja diagnoza in v otroštvu - dolgo bivanje v virtualnem svetu iger in družabnih omrežij vpliva.

Kaj se zgodi z očmi pri delu z računalnikom:

  1. Gibanje zrkel je omejeno, saj je vizija nenehno osredotočena na zaslon..
  2. Mišice, ki delajo na spreminjanju ukrivljenosti leče ali fokusiranja očesa, so v nenehnem napetosti - slika na monitorju je v isti ravnini in oseba preprosto ne gleda od blizu objektov do oddaljenih objektov, od velikih slik do manjših.
  3. Če je računalniški monitor nastavljen preveč svetlo, bo skoraj takoj povzročil neugodje v očeh.
  4. Če se mora človek čim bolj osredotočiti na delo na računalniku, potem preprosto pozabi na utripanje - to se konča v suhem očesu..

Simptomi sindroma računalniškega očesa:

  • rdečica in huda suhost zrkla;
  • draženje in srbenje v očeh;
  • bifurkacija vidnih slik, zamegljen vid;
  • glavoboli kot tudi bolečine v vratu in hrbtu.

Prosimo, upoštevajte: najpogosteje se ta sindrom razvije pri ljudeh, ki že imajo zgodovino kratkovidnosti in astigmatizma in še naprej preživljajo ure na računalniku.

Kako se izogniti razvoju sindroma računalniškega očesa:

  1. Potrebno je pravilno namestiti računalnik na mizo - na primer znanstveniki trdijo, da mora biti monitor nameščen na razdalji vsaj 50 cm od oči.
  2. Če morate hkrati delati na računalniku in s knjigo ali revijo, tiskano izdajo namestite na posebno stojalo, tako da je vir na isti liniji kot monitor.

  1. Popolnoma se morate znebiti bleščanja na zaslonu - zaprite zavese, premaknite delovno mesto stran od televizorja in velike razsvetljave, kupite poseben antirefleksni film.
  2. Prilagodite svetlost zaslona sami, saj je proizvajalec komaj poskrbel za to in je zelo nezaželeno zapustiti samodejne nastavitve..
  3. Preprečite razvoj suhe oči - obiščite oftalmologa in prosite za posebne kapljice za oko, ki delujejo na principu solzilne tekočine..
  4. Vsakih 20 minut odstranite oči z računalniškega monitorja, dajte jim nekoliko drugačno obremenitev - poglejte po sobi, poglejte skozi okno.

Razmišljanje, kognitivne sposobnosti, obnašanje in računalnik

Čudno, vendar znanstveniki priznavajo, da so računalniki precej sposobni ugodno vplivati ​​na kognitivno razmišljanje in spomin. Dejstvo je, da se s starostjo pojavljajo naravne abnormalnosti v delu možganov zaradi pomnjenja, analize in obdelave kakršnih koli informacij - najhujše težave se pojavijo pri demenci in Alzheimerjevi bolezni. Znanstveniki so že dolgo dokazali, da ljudje, ki nenehno trenirajo svoj spomin, ne dovolijo, da se jim možgani naveličajo, rešujejo nekatere intelektualne naloge, so veliko manj verjetno, da bodo v starosti trpeli zaradi demence in Alzheimerjeve bolezni..

Prosimo, upoštevajte: Marca 2016 je bila izvedena še ena študija, ki je potrdila, da imajo ljudje, ki pogosto uporabljajo računalnik pri svojem delu, tveganje za razvoj omenjenih bolezni v starejši starosti za 42% manj. Rezultati raziskav so objavljeni v Journal of Alzheimerjeva bolezen.

Veliko se govori o tem, da računalnik negativno vpliva na otroke - krute igre vodijo do psihoze in nevroze, agresivnosti in kratkega temperamenta, vplivajo na stanja. Toda razmeroma pred kratkim je bilo ugotovljeno, da vzrok za tako temeljno spremembo v delovanju živčnega sistema morda niso same igre, temveč pogoji za njihov prehod - na primer, otroci pogosto dobesedno »eksplodirajo«, če ne morejo hitro preiti druge stopnje v igri..

In mimogrede, mnogi znanstveniki so prepričani, da imajo računalniške igre lahko pozitiven učinek na psiho otroka - vsadijo nekatere posebne socialne veščine, kognitivno razmišljanje. Seveda je odvisno od izbire posamezne igre, vendar obstaja skrb za starše, da nadzorujejo in razlagajo otroku, kakšno škodo lahko povzročijo "strelci", "zombiji" in druge grozote virtualnega sveta..

Računalniški in kardiovaskularni sistem

Zdi se, da lahko obstaja general? Dejstvo je, da je sedeči življenjski slog osebe, ki je dolgo časa preživela na računalniku, kar vodi do naslednjih pojavov:

  1. Staza krvi v venskih žilah medenice. To stanje se kaže v bolečinah in neugodju v predelu medenice, vendar ni tako neškodljivo, kot se zdi - tveganje za razvoj urinarnega sistema pri moških in ženskah se dramatično povečuje, v posebej hudih primerih pa lahko ta stagnacija krvi povzroči neplodnost..
  2. Ateroskleroza in hipertenzija. Ko oseba dolgo sedi za računalnikom, absorbira neverjetno količino sladkih in mastnih živil - kopičenje škodljivega holesterola v krvi in ​​nastanek holesterola ter aterosklerotičnih plakov je neizogibno. Poleg tega se bo s sedentarnim načinom življenja krvni tlak zagotovo povečal, v kompartmentu s krvnimi strdki v krvnih žilah pa bo posledica kap ali srčni napad..
  3. Razne žile spodnjih okončin. Krv je na splošno težko premakniti od nog do srca, in če je oseba že dolgo v enem položaju, potem pride do resne stagnacije krvi v žilah nog. Rezultat je krčna bolezen, ki se kaže v edemih in pojavu modre mreže na nogah.. 
  4. Hemoroidi. Če razumete, potem je pravzaprav tudi krčne žile, kar vodi do sedečega načina življenja in zastoja krvi. Le v tem primeru se pojavijo težave v venskih žilah, ki obdajajo danko..

Najpogostejši miti o učinkih računalniškega zdravja

Seveda je ta tema dobesedno zavita v mite, vendar zadostuje, da preučimo zaključke znanstvenikov in zdravnikov, ki so jih naredili po dolgih letih raziskav, da bi zagotovili, da je vsaka od njih fiktivna..

Računalniki oddajajo škodljive radijske valove

To se sliši od vseh in povsod, verjetno pa imate celo kaktus v bližini monitorja ali celo nekaj - verjamemo, da je ta naprava sposobna sprejemati vse radijske emisije. Pomiri se in pusti kaktuse sam!

Prvič, iz računalniškega monitorja ni radijske emisije - ta objekt lahko oddaja le elektromagnetne valove. In drugič, vsa možna škoda zaradi takšnega sevanja se nevtralizira samodejno - moderni monitorji že imajo takšno zaščito..

Med nosečnostjo je računalnik prepovedan - spontani splav

Popolnoma uradno je dokazano, da nosečnica nima nobene povezave med delom na računalniku in spontanim splavom, prav tako kot ni nobenega škodljivega učinka sodobne tehnologije na intrauterin razvoj otroka. Da, morate ustrezno opremiti svoje delovno mesto, zagotoviti želeno svetlost zaslona in poiskati udoben pisarniški stol - nič več!

Veliko dela na računalniku - zagotovljena slepota

Priporočamo, da preberete: Kako ohraniti vid: zanimiva dejstva o očeh

Ne, oči svetlobe iz računalniškega monitorja ne gorijo in ne povzročajo slepote. Da, težave z vidom se lahko pojavijo, vendar so strogo začasne in se lahko popravijo, tako rekoč, "brez prekinitve proizvodnje"..

.