Večina ljudi občasno naleti na situacijo, ko so roke in noge hladne. To se ponavadi zgodi v hladnem obdobju, še posebej, če je oseba oblečena izven sezone. Toda mnogi ljudje se pritožujejo zaradi dobesedno ledenih udov, ki so v sobi z normalno sobno temperaturo ali celo na plaži..
Hlajenje rok in stopal kaže na kršitev lokalnega krvnega obtoka, tj. Zakasnitev gibanja krvi. Problem je lahko povezan s patološkimi spremembami v perifernih in osrednjih žilah (skleroza ali krčne žile). Drug razlog je pogosto prehoden krč. Zoženje majhnih arteriolov in kapilar je pogosto posledica motenj živčnega sistema (vključno s stresom)..
Hlajenje zgornjih in spodnjih okončin je zelo značilno za hipotonične bolnike - ljudi z nizkim krvnim tlakom..
Prosimo, upoštevajte: pri osebah z astenično, tanko postavo so kazalniki krvnega tlaka pogosto pod določeno povprečno "normo". Najpogosteje se pritožujejo, da se v toplem vremenu zamrznejo..
Zamrzovanje rok in nog: vzroki težave
Pomembno je: hladne roke in noge - to ni vedno znak neke vrste patologije. Morda v primeru splošne hipotermije z dolgim bivanjem na ulici pri nizkih temperaturah. Topli čevlji in kakovostne rokavice bodo rešili ta problem..
Možni razlogi, zakaj se okončine pogosto zamrznejo
- nenormalnosti strukture krvnih žil;
- krčne žile;
aterosklerotične spremembe;- endoarteritis obliterans;
- hipotenzija (nizek krvni tlak);
- vegetativno-žilna distonija (VVD);
- težave s srcem;
- patologija ščitnice;
- diabetes mellitus;
- Raynaudova bolezen;
- anemija (anemija);
- hipodinamija (sedeči način življenja);
- kajenje;
- utrujenost;
- stres.
aterosklerotične spremembe;Pri nekaterih boleznih endokrinih žlez (diabetes mellitus, hipotiroidizem) je moten proces izvajanja impulza vzdolž občutljivih in vegetativnih vlaken. Nujno je, da opravite preiskavo krvi za sladkor, ko se odrevenelost, pekoč občutek, srbenje ali potenje pojavijo brez očitnega razloga v vaših rokah in nogah..
Če, vzporedno z občutkom mraza v rokah in nogah, opazite krhkost nohtov in las, bolečine v nogah, zmanjšano občutljivost kože ali motnje v delovanju srca, toplo priporočamo, da ne obiščete zdravnika.. Samo celovita celovita raziskava bo pomagala ugotoviti pravi vzrok kršitev..
Nikotin in druge spojine v tobaku povzročajo vazospazem. Ljudje z odvisnostjo od nikotina sčasoma razvijejo patološke spremembe v žilnih stenah..
Znak krčnih žil spodnjih okončin je edem stopal, lokalna bolečina v projekciji sklepov in tako naprej. žilice.
VSD in bolezni srca se kažejo v hitri utrujenosti na ozadju rahlega napora in zasoplosti. Koža stopal pridobi bledo barvo z značilnim "marmornim" vzorcem..
Vegetativno-vaskularna distonija je lahko neposredna posledica telesne neaktivnosti v otroštvu in adolescenci, nizke odpornosti na stres ali okužb. Pri IRR se v krvni obtok občasno sprosti znatna količina adrenalina, kar povzroča hipertonijo in spazme gladkih mišic žilnih sten..
Raynaudov sindrom, ki je še posebej značilen za bolnike z alergijami na mraz, ima simptome, kot so boleči krči v rokah in stopalih.. Šteje se kot ločena bolezen ali kot manifestacija patologij hrbtenice, sistemskega eritematoznega lupusa itd..
Pomembno je: dejstvo, da so prsti, dlani in stopala zamrznjeni, se lahko štejejo za običajen pojav, zaradi anatomskih in fizioloških značilnosti strukture človeškega telesa. Na teh delih telesa je razmeroma malo vaskulariziranega mišičnega tkiva, vendar veliko kite. Območje kože, ki aktivno prenaša toploto v zunanje okolje, je sorazmerno veliko, in plast vlaken, ki to preprečuje, je zelo majhna..
Kaj storiti, če so vam roke in noge hladne?
V prehrani morate narediti določene prilagoditve. Priporočene delne obroke - v majhnih količinah 5-7 krat na dan.
Koristni in škodljivi izdelki
Priporočljivo je, da v jedilnik vključite več živil z visoko vsebnostjo železa. To zlasti pomaga preprečevati anemijo..
Prosimo, upoštevajte: železo je sestavni del hemoglobina, ki je odgovoren za transport kisika v telesu.
Izdelki z veliko železa:
- zelena listnata zelenjava;
- rozine;
- suhe slive;
- pusto meso (po možnosti - perutnina);
- ribe vseh vrst;
- rumenjak;
- leča.
Pomarančni sok (zlasti sveže stisnjen) prispeva k maksimalni absorpciji tega makro elementa..
Vitamin E prispeva k razširitvi arteriole in kapilar, askorbinska kislina (vitamin C) pa krepi stene glavnih in perifernih žil..
Izdelki za krepitev kapilarnih sten: \ t
- oreški (leska, orehi, mandlji);
- sončnična ali bučna semena (nepražena);
- Zrna pšenice;
- ajdovi drobljenci;
- fižol;
- polnozrnati kruh.
Priporočljivo je zmanjšati ali popolnoma odpraviti uživanje močne kave in čaja - kofein in tanini izzovejo vazospazem.
O alkoholu morate enkrat za vselej pozabiti. Ne poskušajte ohraniti toplote v hladnem z alkoholom. Daje le subjektivni občutek toplote. Zaradi ekspanzije perifernih žil se krv za kratek čas dejansko vrže v obraz in okončine, vendar se organizem v celoti le še prehladi..
Splošna priporočila
Pomembno je: pri kadilcih v verigi je edini način, da se izognete težavam s krvnim obtokom, da popolnoma opustimo navado.
Krvna oskrba rok in nog se bistveno izboljša z redno vadbo. Skakanje, tek in plavanje lahko preprečijo zastoj krvi. To je še posebej pomembno za ljudi, ki opravljajo sedeče delo.. Ugotovljeno je, da so njihove noge pogosto zamrznejo tudi v toplem prostoru. Med delovnim dnem je priporočljivo vsakih 20–30 minut vstati in spuščati ter roke in noge vrteti in zanihati 2-3 minute. Zahvaljujoč gimnastiki se bo izboljšala ne samo fizična, ampak tudi duševna zmogljivost, saj se bo povečal tudi pretok krvi v možganih.
Če vaši prsti občasno zamrznejo, morate ukrepati neke vrste utrjevalnih plovil. Biti v sobi z udobno temperaturo (običajno je to od + 19 ° C do + 22 ° C), pripraviti toplo kopel za roke in spustiti krtače v posodo za 3-4 minute. Potem morate iti v sobo z nižjo temperaturo, ki izzove hladen krč perifernih žil. Tam boste morali ponovno potopiti prste v toplo vodo, pri čemer morajo kapilare razširiti. Redna izvedba takšne gimnastike za plovila (vsaj - trikrat na dan za en mesec) jim bo pomagala, da se uprejo vazospazmu. Po vsakem postopku morate aktivno premakniti roke, da intenzivno razpršite kri v okončinah.
Poleti, poskusite plavati v odprti vodi pogosteje v naravi (dobro, če je voda nekoliko hladna), in hoditi bos na travo in gramoz, masažo, torej, biološko aktivne točke na podplatih.
Če ni splošnih kontraindikacij, povezanih s kroničnimi boleznimi, poskusite tedensko obiskati rusko kopel ali savno.
Noge uporabne za naraščanje čez noč v vroči vodi. Če se ne morete spopasti s hladnim snapom, na noge postavite toplo grelno blazino, preden grete v posteljo..
Kontrastanje okončin je koristno za lokalno in splošno utrjevanje. To je mogoče storiti v tuš, izmenično tok tople in hladne vode. Trajanje teh postopkov popuščanja je treba postopoma povečevati..
Masaža je zelo uporabna za normalizacijo žilnih stanj.. Poskusite pogosteje gnetiti roke, prste stopal in nog (do kolenskega sklepa) z uporabo eteričnih olj z ingverjem ali cimetom za drgnjenje.
Nasveti za tradicionalno medicino
Pijte poparke borovnic, jagod, murv in bazge, pivovarsko 1 žlica. l jagode kozarec vrele vode.
Učinkovito ljudsko zdravilo za izboljšanje tonusa žil je tinktura alkohola ali vodke cvetov divjega kostanja. Za 1 del rastlinskega materiala vzemite 2 dela etanolne raztopine in pustite 1 teden na temnem mestu. Vzemite zdravilo 30-40 kapljic 2-3 krat na dan pred obroki.
Zelo koristna topla kopel z dodatkom decoction smreke ali borovih iglic.
Naj bo pravilo, 4-5 krat na dan, raztopimo 1 žličko naravnega cvetličnega medu (če ni alergije na čebelje izdelke). Pozitiven učinek lahko dosežemo po 1,5 do 2 mesecih zdravljenja..
Bolniki, ki trpijo zaradi prehlada okončin, tradicionalna medicina priporoča tudi jemanje krepilnih snovi na osnovi ekstraktov ginsenga in eleutherokoka.. Pred začetkom zdravljenja se morate posvetovati z zdravnikom za kontraindikacije..
Vladimir Plisov, zdravnik