Vsebina članka:
- Zakaj potrebujemo energijo dihanja?
- Kako pravilno dihati
- Tehnika globokega dihanja
Zakaj potrebujemo energijo dihanja?
Pravilno dihanje pri zdravljenju tuberkuloze je zelo pomembno, kot pri zdravljenju katerekoli druge bolezni. Na prvi pogled se običajnemu človeku zdi nenavadno, da je poleg hrane in vsega drugega možno s pomočjo posebne tehnike dihanja dopolniti telesne moči. To so vaje za jogo, ki temeljijo na koncentraciji zavesti, globokih vdihih in popolnih izdihih..
Med pravilnim in globokim dihanjem se pretok vitalne energije v pljuča (prana) poveča. Ko smo zbrali potrebno količino energije, lahko s pomočjo moči volje preusmerimo to energijo na želeni del telesa in tako začnemo zdraviti. Glavno skladišče energije v človeškem telesu je sončni pleksus, ki sodeluje pri večini wellness dihalnih vaj.
Kako pravilno dihati?
Vdihnite čim bolj počasi. Dih začne s trebuhom. Ko je želodec že napolnjen, je v sredini rebra dih. In potem morate izdihniti čim bolj ostro z želodcem in vdihniti dojke, kot da preusmerite zrak iz trebuha v pljuča. To niso trije ločeni gibi, kot se morda zdi na prvi pogled, ampak eno popolno joga dihanje. Pravzaprav mora oseba nenehno dihati..
Zdaj, ko ste napolnili zrak, zadržite dih za točno polovico časa, v katerem ste dihali. Če ste vdihnili osem sekund, bi morala biti zamuda štiri sekunde. Da bi zadržali sapo po zelo globokem vdihu, je potrebno preprečiti hiperventilacijo! Potem tudi počasi izdihujte.
Trajanje Tisti, ki so šele začeli vaditi dihalne vaje, morajo v vsakem času opraviti 10 vdihov. Če že imate vaje dihalnih vaj, lahko število vdihov in izstopov v vašem ciklu povečate na 32 ali celo več..
Tehnika globokega dihanja
Sprejmite položaj, ki vam najbolj ustreza, sedite ali stojite, glavna stvar je, da stopala zaprete in se sprostite. Začnite globoko in ritmično dihati, v mislih si predstavljate, kako energija, ki vstopa v telo pri vdihavanju, vstopi v sončni pleksus. Vprašajte se nekaj kot program: med vdihavanjem pošljite prano na območje sončnega pleksusa in, kot izdihnite - do krajev, ki jih potrebujete v svojem telesu, ali ko izdihnete, si zamislite, kako zavržete vse, kar je škodljivo in nepotrebno iz vašega telesa..
Predstavljajte si tudi, kako, ko vdihujete od spodaj navzgor, so valovi energije skozi vas in na izdihu - nasprotno, od zgoraj navzdol. S svojimi rokami si lahko pomagate in si za boljšo koncentracijo zaprete oči..
Občutki: Najverjetneje lahko komaj kaj čutite, razen moči in vitalnosti. Vendar pa so verjetni tudi fizični občutki v obliki gosca po telesu, toplina, mrzlica ali blaga omotica..
Učinek: Glavni koristni rezultat bo povečanje vitalnosti in dobre volje. Utrujenost in bolečina bosta izginila, delovna zmogljivost se bo povečala in začelo se bo aktivno okrevanje od tuberkuloze.