Nosečnost kot način življenja

Stanje evforije v prvih mesecih nosečnosti prej ali slej ga je treba zamenjati z zavedanjem o odgovornosti, ki je prišla. Od trenutka, ko se to naučiš noseče, Običajni način življenja se dramatično spreminja: od zdaj naprej ste odgovorni ne samo za sebe, ampak tudi za svojega otroka. V določeni meri bodoča mati ne pripada več sebi, vsa njena dejanja pa so tako ali drugače prilagojena v korist in izogibanje škodi njenemu otroku..

Kljub dejstvu, da je danes pojem naravnega poroda, v katerem zdravniki prevzamejo minimalni del, najbolj priljubljen, noseča potrebujejo stalno spremljanje zdravnika. Zato je prva stvar, da se registrirate v ambulanti.

To ne boli, da opravi majhno študijo, ki vam bo pomagal izbrati najbolj primerne klinike in porodničar-ginekologi. Intervjujte prijateljice, ki imajo otroke, preberite preglede na neštetih forumih za prihodnje in nove starše. Na podlagi razpoložljivih recenzij lahko podate začetno mnenje, vendar je končna izbira najboljša po obisku klinike in osebnem poznavanju osebja. Ne pozabite: vaš zdravnik je oseba, ki bo z vami vseh devet mesecev in je zelo pomembno, da se z njim počutite udobno.

Ko se odločite za zdravniško spremljavo svojega nosečnosti, - vredno ponovno razmisliti o vašem življenjskem slogu. Prvi pod "analiza" dobili prehrano. Da bi pravilno oblikovali svoj meni, se posvetujte s strokovnjakom za prehrano, ki bo na podlagi številnih študij sestavil seznam izdelkov in jedi, ki so koristne tako za vas kot za vašega otroka, in bodo izključili tudi vse, kar je škodljivo..

Če je gor nosečnosti vi, da bi se počutili polni, imate dovolj enega potovanja v suši bar, morate skrbno spremljati, kaj in kako jesti. Osnove prehrane noseča, Po mnenju strokovnjakov za prehrano morajo biti morski sadeži in ribe. Ni priporočljivo jesti ostrige ali surove ribe, saj lahko ti proizvodi povzročijo zastrupitev in poškodujejo otroka..

Za pravilen razvoj ploda so zelo pomembne beljakovine v mesu. Vendar pa obstajajo "pasti". Morali boste pozabiti na „zrezek“: otrokovo telo je še vedno prešibko, da bi se spopadlo s toksini, ki lahko pridejo v vaše telo skupaj z mesom, ki ni bilo predelano, zastarelo ali okuženo s paraziti.. Nosečnica lahko jedo le dobro pečene ali kuhane mesne izdelke.

Pazite na mleko. Izberite mlečne izdelke z malo maščobe. Ne priporočamo uporabe izdelkov, ki vsebujejo nepasterizirano mleko. Nosečnice bi morale jesti čim več sadja in zelenjave, kar bo pripomoglo k normalizaciji prebave zaradi velike količine vlaken v teh proizvodih. Nekaj ​​časa nosečnosti Izogibajte se pogostim uživanjem pijač, bogatih s kofeinom. Res je, nekaj noseča, zaradi nizkega krvnega tlaka zdravniki priporočajo pitje skodelice kave ali šibkega zelenega čaja enkrat na dan.

Seveda pri prvem znaku nosečnosti Vredno je reči dokončen "ne" tobak in alkohol. Številne študije potrjujejo, da nikotin in produkti razgradnje etilnega alkohola povzročajo nepopravljive spremembe ploda - tako fiziološke kot tudi psihične spremembe. Dokazano je, da se otroci, rojeni pri kajenju, razvijajo počasneje kot njihovi vrstniki, bolj so razdražljivi, pogostejši pa so depresije..

Od prvega dne nosečnosti Vaš moto v vsem je »Moderiranje!« Ne pozabite, da so prve tri mesece nosečnosti najpomembnejše za otroka. V tem trenutku so tkiva položena in nastanejo njeni notranji organi. Zato lahko škodljive snovi, ki pridejo v materino telo, negativno vplivajo na plod..

Vendar za normalen pretok nosečnosti prehrana in izogibanje alkoholu in tobaku ni dovolj. Nenehno vzdržujte svoje telo v dobri formi. Seveda, intenzivna vadba v tem primeru je nepomembna - izberite zmerne vrste telesne dejavnosti: ples, joga, pilates. Veliko fitnes centrov danes ponuja posebne programe noseča. "Zdravstvene skupine", ki vključujejo bodoče matere, se preoblikujejo v "klub interesov", kjer razpravljajo o perečih problemih in se posvetujejo z izkušenimi prijatelji..

Ne pozabite, da je prihajajoča dobava fizično težak postopek, ki ga morate vnaprej pripraviti. Vprašajte svojega zdravnika ali trenerja, kakšne vaje morate opraviti, da boste sposobni ostati v mišicah trebuha, hrbta, medenice itd. močne in elastične mišice - obljuba normalnega poroda in hitrega okrevanja telesa.

Izogibajte se pregrevanju telesa. Zdravniki priporočajo, da se vzdržijo nosečnosti od vroče kopeli in savne. Tudi ostre podnebne spremembe niso dobre nosečnica - to pomeni, da morate za zdaj pozabiti na vroče države.

In glavna stvar: "Mirno! Samo mirno!", - kot je govoril Carlson, ki je, kot veste, veliko vedel o otrocih. Manj živčen, več časa preživljaj na sebi, privošči svoje muhe. Ne zgrabite za vsa gospodinjska opravila, ne začnite znova, ker telo potrebuje dvakrat toliko počitka kot prej. Pazite na sebe in svojega otroka!