Dieta je vedno povezana s potrebo po vzdrževanju posebnega menija. In to pomeni, da morate pridobiti potrebne izdelke na discipliniran način in, kar je še pomembneje, jih pravilno pripraviti. "No, ni časa in potrpljenja, ne morete brez osebnega kuharja!" - praviš. No, odnehajte diete - nastavite post dni! Vendar pa vse tukaj ni tako preprosto in enostavno, kot se zdi.
Da bi se izognili morebitnim težavam, izberite za sebe najbolj privlačno razkladanje..
Jutranji postni dan
Britanci pravijo: jesti jabolko vsak dan, lahko prihranite denar za zdravnika. Predstavljajte si, kaj prihranite od celotnega "jabolčnega" dneva! In vse zato, ker obstaja veliko stimulansov presnove v jabolkih - vitamini C, B1, B2, P, E, karoten, kalij, železo, organske kisline in tudi celuloza, ki očisti telo.
Pri boleznih prebavnega trakta jabolka lahko povzročijo poslabšanje. To še posebej velja za težave s povečano kislostjo želodca, v kateri so kisle sorte jabolk popolnoma kontraindicirane..
Meni za dan. Potrebovali boste 1,5 kg svežih ali pečenih jabolk, razdeljenih na 5-6 sprejemov. Bolje je jesti tretjino njih v pečeni obliki: pri taki predelavi v jabolka nastane več pektina - eden najboljših adsorbentov. Še vedno pa strokovnjaki svetujejo pitje 5 skodelic jabolčnega soka ali kompota brez sladkorja.
Kefirski postni dan
Dan posta na kefirju se precej enostavno prenaša, poleg tega pa lahko vidite, kako nosite monodiete v primeru, da se odločite za njihovo izvedbo. Poleg tega kefir zavira procese razpadanja v črevesju, spodbuja izločanje končnih produktov presnove. Aktivira prebavo, razbremeni občutek teže v želodcu, izboljša polt in razbremeni alergije. Kefir telo skoraj popolnoma absorbira v eni uri.
Obstaja kategorija ljudi, ki ne prenašajo mlečnih izdelkov. Za njih, ki imajo dan kefir lahko spremeni v občutek teže v želodcu, kot tudi prekomerno nastajanje plina..
Meni za dan. Potrebovali boste 1,5 litra nemastnega kefirja (jogurt, acidofil), ki ga je treba razdeliti na 5-6 obrokov. Zelo pomembno je izbrati "pravi" kefir. Ne smete piti današnjega kefirja (glejte datum proizvodnje na embalaži), ker prvi dan po proizvodnji poveča nastajanje plina in lahko povzroči drisko. Pijača, ki stoji v hladilniku več kot 3 dni, prispeva k zaprtju..
Meatni postni dan
Takšen dan posta spada v kategorijo "nahranjene", zato je občutek lakote odsoten, učinek pa je enak. Izboljšuje presnovo, povečuje aktivnost encimov, ki uničujejo maščobe. Poleg tega je dobra priložnost za dopolnitev zalog beljakovin in železa, ki se še posebej dobro absorbirajo iz mesa v odsotnosti ogljikovih hidratov. Dnevi posta za meso morajo izvajati tisti, ki bi se na koncu odločili za prehrano, kot so beljakovinska ali kremeljska dieta - v osnovi so zgrajeni na mesu.
Mesni postni dan je kontraindiciran za ljudi z ledvično boleznijo. Prav tako morate skrbno izbrati meni "meso" dneva razkladanja za tiste, ki imajo težave z jetri in žilami..
Meni za dan. Potrebovali boste 400 gramov kuhanega govejega mesa z nizko vsebnostjo maščob (brez soli). Meso razdelite na 5 enakih delov in jedite ves dan s prilogo: kumare, paradižnik ali belo zelje.
Ajdovski ali rižev postni dan
Ajda zagotavlja popolno prehrano in veliko število elementov v sledovih. In kombinacija kefirja z ajdovo kašo je prava čopičica, ki bo skrbno in hkrati učinkovito razbremenila stagnirajoče izmenjevalne produkte, kar bo znatno izboljšalo gibljivost. Riž bo popolnoma odstranil odvečno vodo iz telesa, očistil limfni sistem, odstranil toksine..
S tem menijem praktično ni. Edina stvar je, da tisti, ki imajo problem zaprtje, je še vedno bolje dati prednost ajdi, namesto riža menu \ t.
Meni za dan ajde. Pour 1 skodelico ajde ponoči z 2 skodelici vrele vode, zaviti in pustite do jutra (sol, začimbe in maščobe ne bi smeli dodati!). Pripravite tudi liter 1% kefirja. Ajdo je treba zaužiti v treh odmerkih, ki jih speremo s kefirjem.
Dnevni meni riža. Z kozarcem vrele vode vlijemo kozarec riža in kuhamo minuto, odcedimo vodo in kuhamo riž v 2 skodelicah vode, dokler ni pripravljen. Jejte v treh odmerkih..
Poraba prostega dneva za želodec po vseh pravilih ne bo le hitro izgubila težo, temveč tudi izboljšala vaše dobro počutje. In za ljudi s slabim zdravjem, ki želijo pravilno izgubiti težo, morajo biti dnevi posta alternativa dieti..