Začel sem delati - izgubil sem težo ...

"V enem tednu sem izgubil 20 kilogramov!" - lepota reklame čudovitega čaja je prepričljiva. Druga gospa z obližem je "izgubila" 15 centimetrov v pasu. Kaj ni zaplet za televizijski program "Očiten in neverjeten"? In koliko ljudi je kupljenih za "podobno ožičenje" in dobesedno izžarevajo denar! V tem primeru - kanalizacija. Spomnim se, da je Maya Plesetskaya delila svoj recept za harmonijo: "Jedite manj!" Grobo, vendar do točke. Za uravnavanje prehrane in dela! Toda delaj na sebi.

Trivia Fitness

- Spoznaj šport in se spomni: ni pomembno število razredov, ampak njihova kakovost. Tudi kratki treningi v trajanju desetih minut pomagajo izboljšati vaše telo in izboljšati vaše zdravje..

- Pojdite po stopnicah! Ko se oseba vzpenja po stopnicah, požge toliko kalorij kot pri jogingu! Torej, morda, je vredno vsaj občasno raje dvigalo peš.?

- Prenesite tisk! Da bi bil želodec ravno, sploh ni potrebno sedeti na dolgih napornih dietah in redno obiskovati telovadnico. Dovolj redno in pravilno izvedite majhen nabor vaj za tisk..

- Držite hrbet naravnost! Zahvaljujoč dobri drži, boste videti vitkejši (ker dodaja rast), in dihanje bo postalo globlje, kar pomeni - celice bodo obogatene s kisikom.

- Plavanje - učinkovit način za vzdrževanje telesa v dobri formi. Poleg tega vodni trening spodbuja kurjenje maščob in trenira srčno mišico..

Moj sovražnik je hladilnik

- Pomagajte želodcu! Mintov čaj pomaga preprečevati napihnjenost in uravnava prebavo. Spremljajte hrano in odstranite iz prehrane (ali zmanjšajte) pomfrit, hamburgerje, čips in druge izdelke, ki pokvarijo ne le želodec, ampak tudi sliko. Če boste nenadoma želeli prigrizek, prenehajte z izbiro sadne solate ali svežega jogurta..

- Jejte suhe sadje - vsebujejo veliko elementov v sledovih in vitaminov. Privoščite si, vključite v dnevno prehrano fige, suhe marelice, suhe slive.

- Ne prenašajte z dieto! Zdravniki menijo, da stroge prehranske omejitve prispevajo k upočasnitvi presnove in izgube mišične mase. Zato telo potrebuje izdelke, ki vsebujejo veliko maščobe. Toda postni dnevi so koristni! In moraš pametno stradati!

- Izberite čokolado. To ni škodljivo tudi za tiste, ki nenehno spremljajo svojo sliko in ne dovolijo, da si privoščijo sladkarije. Vendar pa izberite grenko čokolado z vsebnostjo kakava najmanj 70%. Ta delikatesa vsebuje veliko hranil, vitaminov in minimalno količino sladkorja..

- Jejte redno. Da bi bili v dobri kondiciji, potrebujete veliko moči. Od kje so prišli, če nimate zajtrka, je bilo na sestanku čas za kosilo, v času odmora pa so jedli sendviče? Poskusite jesti pogosto, vendar v majhnih porcijah, ne jedite po 18.00.

- Ljubezen grenivke. Lahko se znebite edema s svežim grenivkinim sokom. Vsebuje veliko količino vitamina C in je odličen diuretik..

- Spremljajte stopnjo! Energetska vrednost alkohola - 7 kcal in temu dodajte sladkor, ki ga vsebuje polsladko in sladko vino! Kakšen napad na telo! Idealno je, da vodi trezen način življenja - vendar je to nerealno in komaj potrebno. Nutricionisti priporočajo pitje belega vina, predhodno razredčenega z mineralno vodo.

- Upoštevajte ukrep: jejte malo, vendar pogosto ne pozabite urediti "kefir" dan po zabavi.

Optična iluzija

- Noge so naše vse. Ne bodite leni, da nanesete hranilno kremo na stopala, uporabite piling. Dvignite dnevno smetano, da bo vaša koža mehka, kot dojenček.

- Poravnajte ali zvijte lase? Ravne vertikalne pramene vizualno podaljšajo obrise obraza: dekle je videti vitkejše. Vendar pa je koristno za lastnike ravnih las, da jih včasih spremenijo v smešne kodre: to spremeni vaš videz in vam daje zaupanje.

- Pravilna barva. Treba je ugotoviti, katera barva je prava za vas. To je odvisno od več dejavnikov: barve las, barve kože, barve oči, kot tudi rasti in gradnje. Tako dobro izbrana oblačila bodo poudarjala dostojanstvo figure in skrivala njene pomanjkljivosti..

- Pen-white. Odrte roke so znak vaše lastne lenobe in nespodobnosti. Redno opravljajte manikuro: zadovoljni boste, drugi pa bodo označili.

- Povej pete "Da!" Visoke pete čevlje vizualno podaljša nogo in v nekaterih primerih pomaga krepiti mišice. Toda čevlji s pasovi za gležnje in čevlji na ploščadi zanikajo celoten "učinek podaljšanja".

Ljubite se - kihanje sploh!

- Nasmehnite se čim pogosteje! Ko se iskreno smejamo, so trebušne mišice v napetosti - majhen, a še vedno fizični napor. Poleg tega veseli ljudje vedno pritegnejo pozornost..

- Prenehajte kriviti sebe! Tudi če ste pojedli ogromno čokoladico in nekaj obrokov sladoleda - se sprostite in prepustite sami ponovitvi te vaje v naslednjih dveh tednih. Mimogrede, prenašajo se iz osamljenosti ali dolgočasja. Poskusite diverzificirati svoje življenje - jesti, vendar v družbi prijateljev: in bolj zabavno in sramežljivo odkrito polnjene s kruhom.

- Lepa si! Ohraniti visoko samopodobo, čeprav odkrito shalturil ali narobe sklepe. Samo razvedri se in zapomni si nekaj lepega.!

Bodite malo bolj organizirani in skrbite za sebe.!