Koliko ne bi rekel in napisal o nevarnostih spanja "s polnim želodcem", vsak od nas od časa do časa krši to pravilo. In polovica težav, ko je zdrava hrana.
Pripravili smo TOP10 najbolj kaloričnih in škodljivih izdelkov, ki jih pred spanjem ne smemo zaužiti..
Testenine
Testenine so ena najbolj škodljivih živil, ki se jim je treba izogibati ob večerji. Seveda se lahko hitro pripravijo kot prigrizek, vendar ne pozabite, da so tudi vir velikih količin ogljikovih hidratov, ki se v posteljo spreminjajo v maščobo. Testenine z različnimi mesnimi dodatki, omako in sirom so tabu, če greste v posteljo v naslednjih 3 urah. Zaradi visokega glikemičnega indeksa takšne jedi je v tem primeru neprimeren..
Pizza
Vsi imajo radi pico. Vendar pa se ne more imenovati lahka večerja. Prebavni sistem bi potreboval veliko časa, da bi ga prebavil, celo čez dan. Zdaj si predstavljajte, kako težko je ponoči, ko telo potrebuje počitek. Poleg tega pizza vsebuje veliko sestavin z visoko kislostjo, ki povečujejo tveganje za zgago..
Sladkarije
Mi smo to, kar jemo. Toda ali veste, da tudi vi sanjate, kaj jeste? Ne dobesedno, seveda. Vendar pa je splošno sprejeto, da živila z visoko vsebnostjo sladkorja in maščob (zlasti bonbonov) vplivajo na možgane in lahko povzročijo nočne more. Torej, če želite imeti dober spanec, se izogibajte nezdravi hrani, ki je bogata s kalorijami, in jo bolje nadomestite z lažjo, na primer suho sadje..
Rdeče meso
Rdeče meso je odličen vir železa in beljakovin. Toda velik sočni zrezek vam odvzame globok, sproščujoč in poživljajoč spanec. Za spanje potrebujejo vsi telesni sistemi počitek. In to se ne bo zgodilo, če boste za večerjo pojedli veliko rdečega mesa.
Čokolada
Temna čokolada ima dober učinek na spomin in možgane kot celoto, hkrati pa je popolnoma škodljiva za pas, zlasti če se zaužije ponoči in v velikih količinah. Ko je telo v popolnem brezskrbnosti, se kalorije spremenijo v maščobo, zato bo majhen kos čokolade služil kot odlična sladica, vendar ne bo presegel odmerka 20 gramov..
Zelenjava
Zelenjava je okusna in zdrava prehrana, vendar ni najboljša izbira za spanje. Na primer, čebula, brokoli in zelje vsebujejo veliko količino netopnih vlaken, ki v želodcu ustvarjajo občutek polnosti zelo dolgo časa. Toda čez dan je ta učinek potreben tistim, ki želijo izgubiti težo..
Alkohol
Alkohol v kateri koli obliki je morilec za spanje. Prav tako lahko povzroči tako neprijeten pojav, kot je nočno potenje, in nenehno prebujanje sredi noči. Alkoholne pijače, zlasti koktajli, zmanjšujejo spanje in vsebujejo veliko kalorij..
Hitra hrana
Tako kot vsa maščobna in visoko kalorična živila je treba hitro hrano izključiti iz večernega obroka. Različni burgerji spodbujajo naravno proizvodnjo želodčnega soka in povzročajo nočno zgago, da ne omenjamo škode na sliki..
Začinjene omake
Chili in druge začinjene jedi in začimbe so zelo koristne v kombinaciji z nekaterimi sestavinami. Vendar pa so vroče omake, zlasti tiste, ki vsebujejo čilije, absolutno nezaželene pred spanjem. So visoko kalorične in napolnjene z beljakovinami..
Čips in drugi prigrizki
Čips, oreški, slamice, krekerje in druge prigrizke iz piva je treba izključiti iz prehrane. Mononatrijev glutamat v velikih količinah povzroča različne motnje spanja..
Portal strokovnih mnenj
Po napornem, predvsem delovnem dnevu, telo potrebuje odmik od tistih funkcij, ki jih nenehno opravlja. Prebavni sistem ni izjema. Če bomo pred spanjem imeli prigrizek, naj bo nekaj lahkega. In ne pozabite, da morate jesti vsaj 2-3 navpične ure pred spanjem..
Vir: .