Kardiološko učno uro, ki je bila napovedana v urniku fitnes kluba, veliko obiskovalcev zmede s svojim, odkrito, nedvoumnim imenom. Spustite puritansko sramoto in poglejte v razred Dirty Dance ali Strip Dance! Ugotovili boste, da je pas, uporabljen v plesnem svežnju, popolnoma "nedolžen". Toda kako so dekleta fleksibilna in elegantna, se ponavljajo za učiteljem prometa! Morda v nočnem klubu zagotovo ne bodo stali ob stran, temveč bodo poskrbeli za svetlo predstavo..
Kardiostripsa je aerobika z elementi koreografije, namenjena izboljšanju drže, razvijanju koordinacije gibov in občutka za ritem. Vsakdo se lahko udeležuje pouka - tako starih kot mladih: nikoli ni prepozno za učenje takšnih veščin. Če pa se telo ne ukvarja z okrepljenim treningom, se je še bolje posvetovati z zdravnikom..
Proces usposabljanja je razdeljen na tri stopnje. Začnemo s toplo-up, da bi vaš srčni utrip gor in toplo mišice. Nato pojdite na glavni program - standardni niz aerobnih in močnih vaj. Reci "Lep dan!" odvečne maščobe in se pripravite na trpljenje. Močna obremenitev mora biti zaznavna: vaje (čepi, udarci naprej, dviganje trupa) na zadnjici, bicepsi in tricepsi stegna;.
Drugi del lekcije - najbolj "striptiz" - je namenjen proučevanju gibanj, značilnih za odkrit ples. Ne rabite se sleči - to je samo posnemanje procesa. Usposobite plesno tehniko - uporabite svoje sposobnosti, kot se vam zdi primerno.!
"In pol bo?" - vprašaš. Najverjetneje ne. Fitnes inštruktorji imajo posebno mnenje o tem. Če so za vas pomembni takšni elementi predstave, kot steber ali palica, se prijavite v plesno šolo, kjer je potrebna oprema za plesanje. Ko ste prišli na šport, upoštevajte pravila, tako da moški ne bodo padli in se ne držali stekla, da bi uživali v prvotni predstavi.!
Sesanje se konča s kljuko: maršira na mirnem tempu in izvaja vaje za raztezanje za mišice in kite, vračamo utrip na počitek. Pravila za izvajanje kardio-kriptikov so enaka kot pri drugih aerobnih razredih. Potrebno je spremljati impulz. Stopnja: 120-150 utripov na minuto. Hitri ritem pomeni, da vam izbrani tempo ne ustreza..
Čez nekaj časa boste mirno prenašali intenzivni ritem vadbe in plesali v nočnem klubu. Možno je, da o drogu: ženske, ki redno obiskovajo lekcije plesnega traku, so osvobojene in postanejo bolj samozavestne. Mimogrede, ena ženska je priznala, da je uspela rešiti lastno poroko zaradi improviziranih nastopov, ki jih je uredil njen ljubljeni mož ...
Dare - uspelo vam bo!