Čokoladna prehrana z enim samim imenom lahko intrigira ženske, ki želijo izgubiti težo. Toda pred časom se ne smete veseliti. Ta sistem hujšanja ne velja le za najstrožje, ampak tudi za najbolj škodljive. Če se želite znebiti dodatnih kilogramov, se morate odpovedati vsem pijačam in izdelkom, v meniju pa ostanejo samo voda, kava in čokolada..
Shoko-diet za 7 dni bo pomagal, da se poslovite od 5-9 dodatnih kilogramov, vendar je težje prenašati, poleg tega pa ima veliko negativnih posledic..
Čokoladna dieta se nanaša na monodiets. Po eni strani je lepljenje z njim enostavno, saj so pravila precej preprosta. Po drugi strani pa jih vsi ne bodo mogli v celoti spoštovati..
Obstaja več različic čokoladne diete. Torej se lahko sledi 3 ali 7 dni. Vendar pa meni katere koli diete vključuje uživanje samo nesladkane kave in čokoladne palice na dan. Italijanska različica prehrane je manj stroga. Če oseba meni, da ne more zdržati celotne čokoladne prehrane, potem lahko preprosto uredite dan posta..
Vsebina članka:
- Čokoladna prehrana Pravila
- Možnosti čokoladne prehrane
- Dovoljeni in prepovedani izdelki
- Katero čokolado izberite?
- Čokoladni dietni recepti
- Izven prehrane
- Prednosti in slabosti čokoladne diete
- Kontraindikacije
- Ocene hujšanja na čokoladni dieti
Čokoladna prehrana Pravila
Čokoladna prehrana vključuje naslednja pravila:
Preden začnete s procesom hujšanja, se pripravite. Dan pred začetkom prehrane morate odstraniti iz menija vsa škodljiva živila. To velja za mastno in ocvrto hrano, sladkarije, pecivo, slanost. Pijte dovolj vode..
Za prehrano morate izbrati samo naravno čokolado. To je grenka ploščica z vsebnostjo kakava najmanj 72%. V skrajnih primerih lahko vzamete mlečno čokolado. Bela ploščica za prehrano ni primerna. V tej čokoladi ni kakavnih zrn, ki jih nadomesti kakavovo maslo.
Sladkor in sol je treba popolnoma opustiti..
Poleg vode med prehrano, lahko pijete zeleni čaj, decoction zelišč. V skladu s prepovedjo, alkoholne pijače, sadni in zelenjavni sokovi, pakirani in lastno kuhanje. Kavo pijemo ločeno, čokolado pa lahko pojedemo ne prej kot v treh urah..
Zelenjava in sadje med prehrano na mizi bi morali biti odsotni.
Ta način hujšanja lahko sledite največ 1-krat v 30 dneh. Čeprav strokovnjaki priporočajo vzdrževanje interval 2-3 mesecev ali več. Čokoladna prehrana je stresna za telo, ki jo lahko zelo težko prenaša.
Možnosti čokoladne prehrane
Čokoladna dieta za 3 dni
Če ostanete na čokoladni dieti 3 dni, se lahko poslovite od 1-3 kg prekomerne telesne teže. Vsak dan je treba jesti čokoladno ploščo, ki tehta 100 g in jo je mogoče jesti 24 ur, razdeliti na enake dele ali porabiti naenkrat. Vse je odvisno od želje hujšanja.
Od pijače je voda sprejemljiva in 3 skodelice kave brez sladkorja. Najmanjša količina vode - 1,2 litra. Prav tako je dovoljeno piti zeleni čaj. Interval med pitjem čokolade in kavo mora biti vsaj 3 ure..
Klasična čokoladna dieta za hujšanje za 7 dni
Klasična različica prehrane je zasnovana za en teden. Na dan morate pojesti 100 gramov čokolade in jo razdeliti na tri enake dele. En obrok lahko nadomestimo z uporabo kakavovega napitka, pripravljenega na mleku z nizko vsebnostjo maščob..
Trikrat na dan bi morali popiti skodelico kave, kar prispeva k sprožitvi presnovnih procesov v telesu. Presnova se v povprečju pospeši za 1-4%, kar pomeni, da je proces hujšanja hitrejši. Sladkor se ne dodaja kavi, vendar ga je dovoljeno razredčiti z mlekom..
Ta različica prehrane je težka, zato jo je treba uporabljati previdno in s stalnim spremljanjem dobrega počutja..
Italijanska dieta za čokolado
Italijanska prehrana s čokolado vključuje uživanje čokolade v količini 30 g, vendar je v tem času v jedilniku mogoče spremeniti testenine, sadje in zelenjavo. Prehrana je zasnovana za en teden, vendar jo je po potrebi mogoče podvojiti. V tem primeru lahko izgubite do 8 kg..
Približen meni italijanske različice prehrane je naslednji:
Zelenjava v solatah s prelivom. Omake morajo biti majhne.
Juha s piščančjim filejem.
Testenine, pripravljene izključno iz trde pšenice.
Sadje in jagode. Ne morete jesti grozdja in banane, saj imajo visoko vsebnost kalorij.
Omejitev je 30 g temne čokolade na dan.
Lahko pijete dve litri mineralne vode, vendar pijača ne sme biti gazirana.
Dovoljeni in prepovedani izdelki
Izdelki in pijače, ki so lahko prisotni na mizi, ob spoštovanju klasične različice prehrane: čokolada, nesladkani zeleni čaj in kava, voda.
Italijanska različica prehrane je manj stroga. Meni lahko spreminjate z zelenjavo (razen krompirja in koruze), pa tudi s sadjem (razen banan in grozdja).
Čeprav je klasična različica prehrane stroga, bo to priročno, ker ne vključuje kuhanja jedi. Človek jede čokolado, pije kavo in teži.
Italijanska prehrana s čokolado vključuje spoštovanje načel pravilne prehrane. Pomembno je, da opustimo proizvode iz moke, sol, alkoholne in gazirane pijače, hitro hrano. Klobase, pripravljene jedi in dimljeni izdelki ne smejo biti na mizi..
Katero čokolado izberite?
Za prehrano morate izbrati grenko čokolado z vsebnostjo kakava 50-75% ali z vsebnostjo kakavovega masla 33%. Ne bi smeli kupiti ploščice, v kateri sladkor predstavljajo nadomestki za sladkor. Med prehrano je dovoljeno kombinirati uporabo grenke in mlečne čokolade.
Gorka čokolada je vir kalcija, magnezija, fosforja in kalija, flavonoidov in koristnih maščobnih kislin. Ima antioksidante in druge potrebne snovi za telo..
Čokoladni dietni recepti
Dietna čokoladna torta
Za kuhanje morate vzeti naslednji komplet za špecerijo:
Sponge torta:
Piščančje jajce - 6 kosov.
Čokoladni puding v obliki prahu - 4 žlice. l.
Sladilo - 4 žlice. l.
Pecilni prašek - 4 žličke.
Krema:
Majhna maščoba skuta - 500 g.
Sladilo - 2 žlici. l.
Vanilija.
Glazura:
Kakav v prahu - 3 žlice. l.
Nizko vsebnost maščobe - 3 žlice. l.
Nizko vsebnost maščob skute - 2 žlici. l.
Sladilo - 2 žlici. l.
Torta je sestavljena iz dveh tort. Za prvo torto vzemite polovico vseh sestavin, ki so navedene v receptu "piškotna torta". Beljakovine se vlečejo v močno peno, rumenjaki se zmešajo s preostalimi suhimi sestavinami, nato pa jih nežno vbrizgajo v beljakovinsko maso. Pečica se segreje na 180 stopinj, nato pa se v njej peče (ločeno). Druga torta se pripravi na enak način..
Vse sestavine iz "kremastega" predmeta se temeljito premešajo in premazajo s končno maso pogače. Nepoškodovan mora pustiti vrh pogače.
Za pripravo glazure je potrebno mešati vse sestavine in jih kuhati na majhnem ognju. Pripravljena glazura nalijemo zgornjo plast pogače. Nato jo nekaj ur položite v hladilnik, da se ohladi in namoči. Med sloje pogače lahko damo češnje, ribez in druge jagode..
Čokoladni mousse
Za pripravo pene morate vzeti naslednje izdelke:
Kakav v prahu - 2 žlici. l.
Kravji sir z vsebnostjo maščobe 0% - 300 g.
Jogurt brez maščobe - 100 ml.
Želatina - 10 g.
Sladilo.
Želatina je predhodno napolnjena z vodo in pol ure pustila, da se nabrekne, nato pa se segreje, da se popolnoma raztopi. Vse druge sestavine zmešamo z mešalnikom in želatino injiciramo počasi, v tankem toku. Dokončana pena se vlije v oblike in očisti v hladilniku. 100 g končnega izdelka vsebuje 89 kcal.
Diet Chocolate
Za to potrebujete naslednje izdelke:
Mlečni prah z vsebnostjo maščobe 0% - 3 žlice. l.
Kakav - 1 žlica. l.
Tekoče mleko - 50 ml.
Nadomestek sladkorja po okusu.
Želatina - 10 g.
Posušeno mleko se segreje v vroči ponev, dokler ne postane rumenkasto. Nato zmešamo s kakavom. Želatina je namočena v mleku, segreta, da se popolnoma raztopi. Ko je masa pripravljena, jo zmešamo s praškom in še enkrat skozi mešalnik. Končna sestava se vlije v kalupe in ohladi, dokler se ne strdi..
Izven prehrane
Izhod iz čokoladne diete mora biti postopen, kar bo preprečilo vračanje izgubljenih kilogramov. Novi izdelki se v jedilnik uvajajo gladko in v majhnih količinah..
Da ne bi obremenjevali prebavnih organov, je treba zelenjavo jesti v solatah, pred tem jih zmeljemo. V pijačo lahko dodamo sveže stisnjen sok, zeleni čaj, jušno juho. Nato lahko greste na izdelke, ki vsebujejo beljakovine. To so kuhana jajca, fermentirani mlečni napitki, piščančje prsi, mleko.
Prednosti in slabosti čokoladne diete
Nedvomne prednosti čokoladne prehrane so:
Proces odstranjevanja maščobe se pospešuje..
Sladke lahko jeste med prehrano..
Naravna čokolada preprečuje staranje telesa in prispeva k izboljšanju njene naravne obrambe..
Prehrana za čokolado:
Med prehrano lahko razvije pomanjkanje vitamina, ki prispeva k poslabšanju kroničnih bolezni..
Med prehrano se telo ne očisti..
Lahko se pojavi občutek šibkosti in zaspanosti, saj je meni izjemno nizko kaloričen.
Prehrana ni uravnotežena.
Kava in čokolada lahko povzročita poslabšanje srca in krvnih žil, motita normalno delovanje jeter. Med prehrano se bo hitrost presnove zmanjšala.
Kontraindikacije
Preden začnete izgubljati težo na čokoladi, morate poznati kontraindikacije za to dieto:
Diabetes, preobčutljivost za sladkor.
Kandidijaza. Gliva, ki povzroča to bolezen, je zelo občutljiva na sladkor, uporaba katerega prispeva k njegovi reprodukciji..
Čokoladna alergija.
Povečana čustvena razdražljivost. Kofein in teobromin, ki sta prisotna v kakavovih zrnih, imata izrazit poživljajoč učinek. To lahko negativno vpliva na delovanje ledvic, srca in krvnih žil, povzroči povečanje pritiska, poveča uriniranje in povzroči bruhanje. Čokolada je sposobna vdirati odvisnost, ki je po moči podobna narkotičnemu.
Povišan krvni tlak. Povečanje pritiska, ki ga lahko sproži kofein, je za ljudi z anamnezo hipertenzije nesprejemljivo..
Ocene hujšanja na čokoladni dieti
Tonya: Za 3 dni mi je uspelo izgubiti 3 kg. Strogo sem se držal menija, jedel čokolado, pil vodo in espresso. Čeprav so rezultati impresivni, zdravstveno stanje ni bilo zelo dobro: vrtoglavica in šibkost sta nenehno strašila..
Olga: "Športno se ukvarjam, mišice so mi napete, vendar je malenkost polna. Tehtam 65 kg z višino 172 cm. S čokoladno dieto sem se odločila izgubiti nekaj kilograma. Poleg tega sem strogo sledila določenemu meniju za cel teden in tudi zjutraj. , Sem uspel vrgel 4 kg. Menim, da je pojav aken na obrazu negativna točka..
Inna: "Večkrat sem poskušal obdržati to prehrano, vendar za več kot 3 dni nisem imel dovolj. Moj zadnji poskus se je končal z neuspehom. Izgubil sem le funt. Nisem mogel najti grenke čokolade, zato sem moral kupiti običajno temno. telo, in teža je ostala, in to kljub vsem mojim mukom.
Želim si rezervirati, če lahko kupite resnično grenko čokolado, potem vas prosimo, da greste na dieto - učinek je. Dobro za ljubitelje sladkarij. Dva dni sem jedel 2 ploščice, ki sta jih delila na enake dele (pojedla sem 5-krat na dan). Izkazalo se je na traku naenkrat. Lakota se ni umaknila, vendar se lahko borimo s pomočjo misli, da boste kmalu jedli sladko. Čeprav boste v enem dnevu veseli vsakega prigrizka: sveže ajde ali piščančje juhe. Zato morate začeti z dieto samo tistim, ki so jo pripravljeni vzdrževati v moralnih pogojih. Ne bom več eksperimentiral, še posebej glede na zadnjo grenko izkušnjo z navadno čokolado ".