V starih časih so rekli: "Kot voda iz račke, torej iz naše Petenke tanke!". Menilo se je, da voda "prevzame" bolezen. Sodobni znanstveniki so dokazali, da voda resnično razbremeni mišično napetost in stres. Želite videti mlado in atletsko, vendar ne želite "trdo delati" do bolečine v sklepih v telovadnici in se voziti, kot saiga, v razredu aerobike - prijavite se za aqua-fitness. Zagotavljamo dva užitka "v eni steklenici", ali bolj, bazen. Lahko se tudi trenirate v športu in se sprostite!
Od običajne telesne pripravljenosti, ki ima predpono "aqua", različno stopnjo obremenitve. Ker je gostota vode 700-krat večja od gostote zraka, je obremenitev med treningom v bazenu veliko večja. Hkrati pa se v vodi sila gravitacije zmanjša za 80%, kar vpliva na telo osebe, ki se ukvarja s kopnim. Zahvaljujoč temu lahko v vodi izvajamo tiste vaje, ki jih ni mogoče izvajati na kopnem.
Ker smo v vodi, nenehno »delamo«: naše mišice premagajo silo potiskanja, kar prispeva k njihovi krepitvi in ohranjanju tona. Zmanjša se tudi obremenitev sklepov, kar je še posebej pomembno za tiste, ki imajo težave z mišično-skeletnim sistemom, poškodbe, kot tudi za prekomerno telesno težo, nosečnice, starejše osebe..
Voda ustvarja dodaten odpor - frontalni, vrtinčni in viskozni. Ko se boste sprehajali v bazenu, boste premagali vleko in zmanjšali hitrost gibanja. To je posledica dejstva, da znatno presega zračni upor. Zaradi odpornosti se energija porabi intenzivneje, mišice delujejo z večjo obremenitvijo in posledično krepijo..
Z aktivnim gibanjem v vodi se okoli telesa oblikuje turbulenca - nekakšna turbulenčna cona. Premagovanje tega upora je možno le z doslednostjo gibanja in napetosti mišic telesa - tako zunaj kot notranje. Med treningom lahko neodvisno spreminjate intenzivnost obremenitve, povečujete amplitudo gibov ali spreminjate smer gibanja. Nastala vrtinčna upornost je dodatna "teža" za roke in noge. Viskoznost vode poveča njeno odpornost in je odvisna od temperature: višja je temperatura vode, manjša je viskoznost.
V vodi izvajamo gibe, ki niso značilni za zemeljsko okolje in izvajajo mišične skupine, ki ostanejo na kopnem brez ustreznega usposabljanja. Vodni trening tudi razbremeni hrbtenico, ki je pomembna za ljudi, ki imajo težave s hrbti. V bazenu je temperatura vode osem do deset stopinj nižja od telesne temperature in zaradi visoke toplotne zmogljivosti se človeško telo hitreje ohladi. Za ogrevanje telo aktivira sistem termoregulacije, na katerem se porabijo kalorije.
Dodatna prednost aquafitnessa je sproščujoč, masažni in pomirjujoč učinek. Ta šport ne le ureja vašo fizično obliko, temveč tudi normalizira delovanje živčnega sistema. Zaradi pritiska vode dosežemo masažni učinek, ki pomaga sprostiti mišice, izboljšati prekrvavitev, zmanjšati srčni utrip, izboljšati delovanje ledvic, jeter, zmanjšati količino tekočine v telesu..
Mimogrede, voda "zgladi" vse: tako napake v figuri kot nerodna gibanja. Po mnenju psihologov se obiskovalci športnih klubov, ki niso samozaposleni, pogosto odpovejo razredom, saj ne morejo premagati ovir. In v bazenu se oseba počuti samozavestno in udobno, saj se vaje izvajajo, ko se potopijo v vodo do nivoja sredine prsnega koša, nekoliko nad pasom. Globlje potapljanje ne bo dalo priložnosti za skakanje, tek, ostre gibe..
Zaradi zmanjšane hitrosti gibanja in vzgona vode se zmanjša tveganje poškodbe ligamentnega aparata, zato so skoraj vsakomur prikazane aerobne vaje v bazenu. Obstaja več omejitev: preložen srčni napad, astma, oslabljena imunost, poškodovani bobniči ali kronična bolezen v akutni fazi. Prav tako je treba paziti na lastnike občutljive kože: v bazenih se voda očisti s klorovimi spojinami, ki povzročajo alergijske reakcije..
Usposabljanje prekinite v tri stopnje. Začnite tečaje s tradicionalnim ogrevanjem, nato pa nadaljujte z vajami za trening kardiovaskularnega sistema in razvijanjem prožnosti ter ne pozabite nekajkrat plavati "naprej in nazaj", da se pulz vrne v normalen način. Neverjetno dejstvo: v antičnih časih so ljudje verjeli, da se lahko oseba po plavanju "v treh vodah" pomladi.
Občutite čudovit učinek preobrazbe!