Praviloma niti najhujša bolezen ne skrbi človeka toliko kot njegova moč. Da se ne bi pojavile težave s tem vidikom moškega življenja, mora redno spremljati svoj življenjski slog. Zdravniki pravijo, da morate najprej paziti na svojo prehrano, še posebej - preveriti, ali vsi potrebni vitamini in minerali za normalno moč vstopajo v moško telo.
Cink
To je najpomembnejši element v sledovih za spolno zdravje moških - cink je aktivno vključen v tvorbo molekul testosterona, brez tega postopka ni mogoče. Če v telesu ni cinka (ali premajhnega), potem ne bo prišlo do tvorbe testosterona, kar pomeni težave z libidom..
Upoštevani element v sledovih je potreben ne le za močno imunost, normalno rast in razvoj, ampak služi za profilakso prostatitisa (vnetnega procesa v prostati) in zagotavlja visoko mobilnost spermijev..
Za nasičenje telesa s cinkom mora človek redno uporabljati pšenične otrobe, ribe (zlasti ostriž, postrv, losos, sled in saury), česen, ostrige, oreške, sardele, lignje, kozice in jajčna rumenjaka.
Človek bo potreboval 15 mg cinka na dan..
Vitamin C
Vsi vemo, da ta vitamin krepi imunski sistem. Toda vitamin C tudi krepi stene krvnih žil, zato so elastične, kar pozitivno vpliva na krvni obtok. Vendar je polnost krvnih žil v celoti ena od dejstev ohranjanja moči. Poleg tega vitamin C prispeva k proizvodnji testosterona in služi za preprečevanje vnetja prostate..
Vitamin C vstopa v telo skupaj z zeljem (različnih vrst, svežih in fermentiranih), zeleno čebulo in peteršilj, citrusi (limone, mandarine), korenje, črni ribez.
Za moškega bo dovolj, da zagotovimo vnos 100 mg vitamina C na dan..
Selen
Ta mineral ima pozitiven učinek na reproduktivno funkcijo moških, izboljšuje kakovost sperme, ki lahko pomaga pri zdravljenju neplodnosti. Selen se aktivno vključuje v proizvodnjo testosterona in na splošno podpira delovanje moških genitalij.
Selen lahko zaužijete iz česna, koruze, morske hrane (vključno z ribami), jajc in paradižnika.
Da bi ohranili spolno zdravje, človek potrebuje majhno količino selena - dnevni odmerek je največ 70 mikrogramov.
Vitamini skupine B
Ti vitamini so aktivno vključeni v večino biokemičnih procesov človeškega telesa, zato so pomembni za spolno zdravje moških. Vitamini B stabilizirajo proizvodnjo testosterona, povečajo splošno odpornost in pozitivno vplivajo na delovanje jeter..
B vitamini vstopajo v telo z orehi, korenjem in vsemi mlečnimi in kislo-mlečnimi proizvodi, ribami.
Moški naj prejema 2 mg vitamina B6 na dan in 2 mg vitamina B12.
Vitamin E
Ta element velja za naravni antioksidant, ki pomaga izboljšati regenerativne procese v telesu. Poleg tega vitamin E izboljša prekrvavitev, elastično stene krvnih žil, kar na koncu zagotavlja maksimalen pretok krvi v genitalije..
Vitamin E najdemo v zeleni, zeleni čebuli in rastlinskih oljih (koruza, oljke, sončnice) - ti izdelki morajo človek redno uporabljati.
Za moške je dovolj 30 mg vitamina E na dan..
Ti vitamini se lahko jemljejo v obliki farmacevtskih kompleksov, vendar zdravniki opozarjajo, da se ne smete popolnoma zanašati na vitaminsko-mineralne komplekse industrijske proizvodnje - vsi vitamini in minerali, potrebni za moč moških, ki se zaužijejo iz izdelkov, bodo učinkovitejši..
Tsygankova Yana Alexandrovna, zdravstveni komentator, terapevt najvišje kvalifikacijske kategorije