Kompleks terapevtskih vaj za oči z kratkovidnostjo

Vaje za kratkovidnost

Prve vaje za oči kratkovidnosti so bile razvite tukaj v Rusiji. Ugotovili so, da mora oseba, ki trpi zaradi kratkovidnosti, petnajst minut gledati v konkavno lečo. Najprej je bila leča šibka, vsak dan pa je bila postavljena močnejša leča, ker se je oko sčasoma prilagodilo šibkejšemu objektivu. V povezavi z izvajanjem takšnih vaj se je vid osebe izboljšal.

Takšne vaje se trenutno izvajajo tudi na klinikah. Plus in minus leče se uporabljajo za usposabljanje mišic oči. Najprej se začne branje s steklom na pol dioptrijo. To je z negativnim steklom.

Potem branje z močnejšim steklom traja približno pet minut. Nato se leča začne zmanjševati za eno dioptrijo. Vsako naslednje steklo pustite eno minuto. Uporabite tudi pozitivno steklo. V prvih dneh se ta postopek izvaja enkrat dnevno, v naslednjih dneh pa dvakrat..

Znesek nastanitve se določi vsake tri dni. Celoten potek takšnega zdravljenja traja približno trideset vaj. Glavni pogoj za takšne dejavnosti je stalno branje besedila. No, če bo to besedilo zanimivo za človeka.

Vsebina članka:

• Vaje za samoizobraževanje
• Solarizacija
• Dihanje
• Palming
• Branje
• Vidno udobje
• Televizorji, monitorji
• Nočni vid
• Pogled in šport
• Video trenerji

Vaje za samoizobraževanje

Ljudje že dolgo poznajo in uporabljajo takšne vaje za oči, ki temeljijo na izboljšanju krvnega obtoka v očeh in možganih. Med takšnimi vajami se iz oči odstranijo stresi, duševna napetost, gube okoli oči se izravnajo in staranje zamuja.

Obstaja tudi vibracijski masažer, ki pomaga razbremeniti oči. Ista metoda stimulira mišice obraza. Vibrotoda se nadomesti z zunanjim kotom zaprtega očesa, po vklopu pa se vibracije prenesejo v oko skozi kožo. Hkrati pa takšna masaža zaradi vibracij prodre globoko v oči, ne da bi jo poškodovala. Potem morate narediti gibanje oči v različnih smereh..

Posledično se stimulirajo očesne mišice. S to masažo se izboljša vid, leča se zmanjša, utrujenost se zmanjša. To je dobra vaja za preprečevanje hiperopije.

Obstaja tudi tehnika, ki jo pozna zdravnik M. Corbett. Tukaj je glavna stvar - da se sprostite mišice oči.

Pri tej metodi obstaja več osnovnih načel. Z močno napetostjo se poslabša vid osebe, vendar se lahko njegov vid izboljša. Ko so oči utrujene, prenehajo utripati hitro in pogosto. Pogosto in hitro utripanje je najpomembnejše za zdravje oči. In dlje ko oseba nosi očala, bolj se navadijo na to metodo izboljšanja vida..

In tukaj so priporočila te metode:

- ne preberite knjige v postelji pred spanjem: lahko zaspite s knjigo in napetost iz vaših oči ne bo odstranjena;

- ne držite knjige na prsih ali kolenih, ker se v tem položaju krvni obtok poslabša, dihanje pa se poslabša zaradi stiskanja grla;

- potrebno je, da se razdalja med očmi in knjigo nenehno spreminja, tako da mišice oči ne bodo otrpljene.

Solarizacija

Sonce igra pomembno vlogo in kako se vaše oči odzivajo na dolgo izpostavljenost soncu. Če so vaše oči hitro utrujene, lahko uporabite naslednjo metodo.

Morate stati v senci ali na hodniku - kjer je meja padca sončnih žarkov. Poskusite zapreti oči in nihati tako, da bo vaš obraz najprej na soncu in nato v senci. Po več takih sejah boste začutili tonirni učinek..

No, če zaprete oči na soncu, ko ste pravkar prišli iz temnega prostora, ker ostri kontrasti hitro utrujajo oči.

Dihanje

Ko se oseba slabo vidi, nenehno poskuša razbrati predmete, zato se izkaže, da zadržuje dih. Posledica tega je, da v krvi ni dovolj kisika, da se začne v očeh zatemniti.

Toda vaše oči potrebujejo kisik in okrepljen krvni obtok..

V zvezi s tem, morate uporabiti tehniko "podaljšanega" dihanja. S to tehniko morate odstraniti zrak iz pljuč, ko so vaše ustnice stisnjene, to storite s sikanjem. Ta tehnika se uporablja za slabovidnost..

Sorodno: 5 metod za odstranjevanje naprezanja oči

Palming

Povežite prste na čelo, v sredino. Vaše dlani tako tesno zapirajo oči. To bo izboljšalo krvni obtok oči in se bo hitreje sprostilo. Če ste vsaj dva minuta udarjali z roko, izboljšajte vid.. Če pravilno držite dlani, se bodo robovi dlani le rahlo dotikali nosu, palci pa naj bi ležali v templjih.. Branje Ko berete, vaše oči dobro opravijo delo. Vaš pogled se premika vzdolž črte ne gladko, ampak v skokih. Potem se pogled ustavi. Ko oko skoči, nima časa, da bi razlikovalo besedilo, ampak ga prepozna le, ko se ustavi.. Če so vaše oči utrujene, potem prenehajte z branjem, pogosteje spreminjate držo, besedilo približate očem. Zelo slabo za oči, če berete slabo osvetljeno ali mehko besedilo.. Otroci, ki ne razvijajo svoje prostorsko-vizualne dejavnosti, so nizko nagnjeni. Ne morete brati laži, ker je v tem položaju težko zagotoviti dobro osvetlitev. Ne preberite v prevozu, tam je tudi slaba osvetlitev, in stalne vibracije spreminjajo razdaljo od knjige do oči, zaradi česar se vaše oči hitro utrudijo. Nikoli ne berejo med hojo..

Vidno udobje

Umetna razsvetljava je bila ustvarjena z namenom podaljšati dnevno svetlobo osebe in mu omogočiti, da zvečer nadaljuje z delom. Ne smemo pa pozabiti, da je najboljša umetna razsvetljava tista, ki je najbližja naravnemu, to je sončnemu sevanju..

Obstajajo tople barve - vključujejo rumeno, rdečo, oranžno - in hladne barve: vijolično, modro, modro. Menijo, da ima zelena pomirjujoč učinek, saj je zelena barva vseh rastlin okoli nas..

V našem času so fluorescenčne sijalke postale zelo razširjene. Zelo se razlikujejo od žarnic. Dobra novica je, da so blizu sončnega spektra. Vendar je ideal še vedno zelo daleč. Za prilagoditev spektra svetilke morate uporabiti barvne reflektorje..

Televizorji, monitorji

Trenutno so televizorji in računalniki zelo pogosti v človeškem življenju. Če pa pravila ergonomije niso pravilno upoštevana, se pojavijo simptomi utrujenosti in naprezanja oči. Ti dejavniki vključujejo zmanjšano ostrino vida, utrujenost, bolečine v očeh, glavobole.

Vsi ti simptomi zmanjšujejo uspešnost posameznika..

Če se morda ne srečajo vsi ljudje z računalnikom, pa je televizija že dolgo časa v življenje vstopila. Iz televizije so se oči hitro utrudile in utrujene. Da bi se temu izognili, uporabljajo veliko metod: vklopite luč, uporabite posebno zaščitno folijo na TV zaslonu in še veliko več.

Za zmanjšanje utrujenosti uporabite matiran mat barvni okvir. Tudi barvo stene, na kateri je zaslon obrnjen v modro barvo. Druge stene morajo biti svetle barve. Obstaja več nasvetov, ki vam pomagajo zmanjšati obremenjenost oči pri delu z računalnikom:

1) večerna razsvetljava pisarne - modri odtenki, svetlost zaslona;
2) vsakih 30-45 minut za izvajanje vaj za oči.

Sorodno: Vitamini za oči - ki so najboljši?

Nočni vid

Če je oseba vstopila v temno sobo z osvetljene ulice, potem prvih nekaj minut ne bo videl ničesar. Toda čez nekaj časa bo lahko zelo dobro razlikoval vse predmete v temni sobi..

Da bi izboljšali svoj nočno gledanje, je bilo izumljenih veliko tehnik..

Eden od teh je tehnika, ki je bila izumljena v tridesetih letih.

Izkazalo se je, da lahko beli in rdeči "flare" močno izboljšata nočni vid. In rdeča je bolj učinkovita..

Še nekaj priporočil:

- izogibajte se, da bi svetloba padla neposredno v vaše oči;
- če bi bilo oko izpostavljeno močni svetlobi, bi se v temi pojavilo slepenje. Zaradi hitrejšega ponovnega pogleda je treba po zaslepljenju očesa "prižgati" z modro svetlobo;
- pri branju majhnih ikon mora svetloba padati le na delovno površino;
- naredite deset globokih vdihov, da povečate občutljivost za vid.

Pogled in šport

Če imate vi ali vaš otrok kratkovidnost, morate razmisliti o vseh kontraindikacijah za šport, še posebej pri velikih obremenitvah, saj lahko zelo škoduje vašemu vidu..

Video trenerji

To je posebna vrsta tehnologij, s pomočjo katerih lahko trenirate oči za obnovitev vida. Ta tehnika je še posebej uporabna za otroke..

Ta tehnika je bila že opisana zgoraj. To pomeni, da se med branjem besedila in očmi vstavi leča, zaradi česar je branje lažje ali težje..