Kompleksna fizikalna terapija za artrozo - tako imenovana Shiatsu metoda. Ta metoda vam bo omogočila, da posodobite svoje tkivo in utrdite uspeh, da boste odpravili avtotravme. Poglejmo, kaj povzroča artrozo. Najprej je kriv sam organizem. Telesna tkiva se prej ali slej obrabijo in izgubijo elastičnost, traja kar nekaj časa - in poškodujejo se tudi vaši sklepi. In tukaj se še slabše.
Menijo, da se artroza ne zdravi - vsaj s konzervativnimi metodami, to je brez operacije. Vendar pa to ni tako: za zdravljenje artritisa je potrebno opraviti rekreativno vadbo. Vse je odvisno od vrste vadbe, ki jo oseba izbere in kakšne občutke čuti po opravljenih vajah. Če se bolečine v gibanju v sklepih povečajo, pride do otekanja, takih vaj ni mogoče opraviti, saj lahko takšna vadba še bolj prizadene.!
Zakaj lahko shiatsu in telesna vzgoja pomagata pri artritisu?
Verjetno poznaš takšno teorijo (na žalost se ne spomnim, kdo je to predlagal). Leži v tem, da se telo prej ali slej prilagodi vsem, pa naj bo to vremenske razmere ali bolezen. To prilagoditev lahko hitro opazimo na fizični napor: danes dvigneš 5 kilogramov, v enem mesecu - že vseh 15. Bistvo artroze je v tem, da se tvoj bolni organizem prilagaja samemu sebi. To pomeni, da preprosto začnete še bolj boleti. Toda če začnete nekako sodelovati pri podajanju tovora na vaše sklepe, potem v teoriji lahko to naredite tako, da proces obrabe tkanin ali njihova prilagodljivost samim gre nazaj. To naredimo s pomočjo nekaterih telesnih dejavnosti..
Zelo veliko ljudi je reklo: če boste pravilno vadili, ne boste hiteli, delali skozi vsakega, bo trajalo kar nekaj časa - in začutili boste, da vam bo to lažje. Samo telesno vadbo je močno orožje, in če ga naredimo nepravilno, vam lahko služi in na škodo. Torej: če vadite in, nasprotno, čutite bolečino in se le poslabšujete, to pomeni, da ste napačno vzeli vaje ali pa vzamete čas, da jih naredite, na splošno delate nekaj narobe..
Obstaja več načel, s katerimi bi morali biti pri izbiri zdravljenja s Shiatsu usmerjeni, in dejansko vse telesne dejavnosti:
popolni fiziološki stres na sklepih;
potek sklepa brez določenih napetosti;
hod spojke z napetostmi;
skupno potezo sklepa, ki ga želite izterjati;
vaše notranje stanje.
Vse vaje je treba opraviti z izračunom obremenitve na sklepih, ni potrebe, da bi izgubili iz vida obremenitev, ki jo bo moral vaš sklep opravljati ves dan. Vaje lahko izvajate z obremenitvijo ali brez nje, nekateri menijo, da so vaje, ki se izvajajo brez obremenitve, izguba časa, in če bo zdaj, kako obremeniti sklep, lažje. To je v bistvu napačen način razmišljanja! Vaje brez obremenitve imajo zelo dober učinek na sklepe, tudi pri napadih hude bolečine, če delate vaje brez obremenitve dolgo časa, se bolečina umiri (čeprav ni vsakdo dovolj potrpežljiv, ker včasih morate vaditi več kot eno uro, ne da bi povečali tempo).
Fizična aktivnost je vsekakor vredna nadzora. Torej, če se izboljšate, morate počasi povečevati obremenitev in če se boste, nasprotno, poslabšali in bolečine nenadoma začele, morate zmanjšati obremenitev, dokler ne prenehate..
Kako naj se sklepi premikajo. Skupaj lahko obstajata dve vrsti gibanja sklepov, o katerih smo govorili zgoraj..
gibanje spoja ni naloženo. Na primer, sedite na stolu ali obesite na vodoravno palico in se, ne da bi se dotaknili tal ali tal, začeli premikati, poravnavati in upogibati nogo;
premik obremenjenega spoja. Tu je vse veliko preprostejše: v tistem trenutku se zgodi, da greš nekam. Vaše noge podpirajo lastno telesno težo..
Morda mislite, da gibanje sklepa brez bremena ne more pripeljati do nič dobrega. Toda zelo ste se zmotili. Pri hudih eksacerbacijah artroze, ko resnično ne morete hoditi, ne moremo govoriti o stresu na sklepu. Toda majhna gibanja brez obremenitve vam lahko zelo pomagajo, tudi za lajšanje določenih bolečin v sklepih. Edini problem je, da je treba te majhne gibe narediti zelo, zelo dolgo in počasi, brez nenadnih sunkov. Morda preprosto ni potrpežljiv. In tisti ljudje, ki ta gibanja nenadoma hitro in hitro zamenjujejo, praviloma ta način zdravljenja ne vodi k ničemu..
Če naredite nogo brcne, izboljšate gibljivost sklepa, medtem ko obremenitev ne vstopi v sklep, udovi zmanjšajo bolečine v sklepu. Vadbe z obremenitvijo na sklepu so bolj primerne za zaključno fazo zdravljenja, ko je bolečina v sklepih postala zanemarljiva. To je nekakšen dodatek k maksimam: čepenje na eni nogi, potiskanje druge noge na stran ali, če je bolj primerno, nazaj. Vaja z enakim učinkom - to, leži na boku, na tleh, dvignite nogo navzgor in vstran. Takšne vaje je treba opraviti zelo skrbno, saj lahko povzročijo zaplete..
Pomembno vlogo igra tudi čustveno stanje osebe, ki trpi za artritisom, saj se zelo pogosto bolečine v sklepih poslabšajo, ko je oseba živčna. Dajem vam kratek seznam vaj za ljudi s artrozo kolčnega sklepa:
Sedenje na stolu - stopala stopal stojijo na tleh - počasi morate narediti majhna nihanja v bokih z ene strani na drugo, amplituda izvedenih gibov ne sme presegati 1 cm.
Ležanje na tleh, na želodcu, naredite majhne gibe z medenico iz ene strani na drugo..
Nogo nogo premaknite naprej in nazaj, pri tem pa ga držite v položaju, ki stoji.
Ne upogibajte podporne noge v kolenu, ne udarjajte z drugo nogo naprej.
Naslednji seznam je za ljudi z osteoartritisom kolena:
Sedite na visoki stol ali mizo, tako da noge visijo, opravite svetlo nihajočo nogo.
Trudimo se stati na tleh z bolnim kolenom, najprej delamo pol-srčno, torej ne s celotno telesno težo, potem pa bomo lahko popolnoma stali na kolenu..
Lezenje po vseh štirih na preprogi. To vajo lahko nadaljujete šele, ko ste v celoti obvladali vajo pod številko 2..
Ne da bi dosegla bolečino, počakaj.