Fizična aktivnost vedno pomaga pri oblikovanju popolne figure. Najbolj cenjene vaje, ki jih je mogoče zlahka opraviti doma, niso zamudne in ne zahtevajo denarnih izdatkov. Pomemben dejavnik je učinkovitost usposabljanja. Kompleks 7 vaj, opisanih v članku, bo pomagal v najkrajšem možnem času doseči želene rezultate in izboljšati svoje telo, spremeniti ga v model lepote in zdravja..
Kompleks najboljših vaj za popolno sliko
Vaja za popolno številko številka 1
Upognite kolena, naslonite se na roke in dvignite boke. Vajo ponovite 15-20 krat..
Vaja za popolno številko številka 2
Roke držite na tleh, upognite eno nogo, medtem ko drugo držite. Vaja ponovite za vsako stran 20-krat..
Vaja za popolno številko 3
Zdaj morate dvigniti plosko nogo pod kotom 90 stopinj..
Vaja za popolno številko 4
Stojte v drogu, počasi obračajte telo na stran in dvignite roko navzgor. Zahvaljujoč tej vaji so mišice celotnega telesa popolnoma izpopolnjene, na vsaki strani jih je treba ponoviti 15-10 krat.
Vaja za popolno številko 5
Lezite na hrbet, dvignite boke in zgornji del hrbta, zategnite eno nogo, drugo pa raztegnite in dvignite. Vaja je treba ponoviti za vsako stran 15-20 krat..
Vaja za popolno številko številka 6
Morate narediti squat v skok in se prepričajte, da je vaš hrbet raven. To je najboljša vaja za ustvarjanje čudovitih zadnjic, ponovite jo 20-30-krat..
Vaja za popolno številko 7
Noga nazaj in roke naprej s telesom. Hkrati je pomembno, da ohranite raven hrbta in dvignete kolena pod kotom 90 stopinj. Število ponovitev za vsako stran - 15-20 krat.
Med vadbo pravilno dihajte in ne delajte preveč ostrih gibov, da se izognete poškodbam. Prav tako sledite prehrani, to vam bo pomagalo članke o zdrave hrane in pravilno prehrano na .