V. G. Zhdanov je razvil lastno metodo obnavljanja in korekcije vida, ki združuje dve smeri skupaj: teorijo oftalmologa, U.-G. Bates in sistem psihoanalitika G. A. Shichka. Zhdanov trdi, da je nemogoče izboljšati vid na nemedicinski način, ne da bi izboljšali telesno in predvsem duševno zdravje. V okviru predavanj poleg metode Shichka aktivno promovira zdravstvene sisteme Porfirija Ivanova, Pavla Bregga, krščanskih zapovedi.
Video spodaj vsebuje prvo predavanje tečaja (šest skupaj), v katerem Zhdanov pojasnjuje, kako se struktura in delo Helmholtzovega očesa (kot je bilo sprejeto v uradni medicini) razlikuje od teorije ocesnega delovanja po Batesu in kakšni so posebni razlogi za razvoj kratkovidnosti, hiperopije in strabizma. Obstajajo tudi nekatere podrobne vaje za oči..
Med osnovnimi vajami, na katerih temelji Zhdanova tehnika, je mogoče izpostaviti naslednje:
Vsebina članka:
- Bates vadite, da sprostite očesne mišice
- Predavanja
- Kontraindikacije za gimnastiko
- Masaža oči
Bates vadite, da sprostite očesne mišice
Palming
Po mnenju Batesa je vzrok vseh anomalij lomov napetost psihe in očesnih mišic. Zato odpravo teh nepravilnosti dosežemo s počitkom in sprostitvijo oči. Beseda "Palming" izhaja iz angleškega "Palm" (palm). Potrebno je pokriti oči z zloženimi dlanmi "hiše" (tako da se oči lahko zaprejo in odprejo prosto pod njimi). Prsti so ravni in prečkani na čelu, tako da se osnove prstov prekrijejo na nosnem nosu. Komolci, zapestja, prsti se sprostijo. Če želite to narediti, lahko položite komolce na mizo ali na kolena. Ne bi smelo biti nobene vrzeli, v kateri bi svetloba padla. Glava ne sme biti nagnjena nazaj ali nagnjena naprej..
Morate poskušati videti absolutno črno, ne da bi posvečali pozornost svojim očem, jih poskušali čutiti, morate predstaviti nekaj prijetnega, na primer čudovito pokrajino..
Trajanje vadbe - 3-5 minut. Priporočljivo je, da ga izvajate vsakič, ko se počutite utrujene in utrujene oči. Tudi 10-sekundni periodični postopek bo sčasoma vplival..
Spomin
Da bi sprostili organe vida hitreje in bolje, Bates svetuje, da se v trenutku pomislijo na nekaj prijetnega, da si predstavljajo lepe slike. V tem primeru lahko spomini niso le vizualni, temveč pripadajo vsem čutom (zvoki, vonji itd.). To popolnoma sprosti psiho in hkrati, ko psiha sprošča mišice oči..
Izhod iz palminga lahko naredite takole: izmenično stisnite in sprostite zaprte oči pod dlani, nato odstranite roke z obraza, stresite glavo od strani do strani, nato odprite oči in hitro utripajte. Izboljšuje krvni obtok..
Duševno delovanje
Običajno v času palminga svetli madeži in preostale svetlobne slike plavajo pred zaprtimi očmi. Če želite videti popolnoma ravno črno polje, si lahko predstavljate različne predmete v črni barvi. Na primer, črna zavesa v gledališču, ki postaja temnejša, ko ugasne svetloba, ali razlita črno barvo, ki se postopoma širi in razmazuje vsa svetla mesta.
Centralno fiksiranje
V samem središču mrežnice, ki se nahaja na zadnji strani očesa, je fosa, tako imenovana "rumena lisa" ali makula. Je najbolj občutljiv del človeškega očesa na svetlobo. Normalno oko vedno vidi osrednji del zadevnega predmeta boljši od preostalega. To pomeni, da je periferni (stranski) vid manj jasen in to je normalno. Toda za vse ljudi z refrakcijskimi napakami je oslabljeno centralno fiksiranje. Ko je vid nepopoln, oči poskušajo videti vse na vidiku enako dobro ob istem času..
Vaje za fiksiranje se izvedejo na naslednji način: najprej se izbere predmet, nato pa del tega predmeta, nato njegov manjši del itd. Na primer: pojdite na okno, utripajte, poglejte ulico, kot da bi vse videli naenkrat. in nič. Ne prenehajte utripati, izberite dom in začnite bolj pozorno gledati nanj. Nato izberite okno v tej hiši. Nato del okenskega pokrova. Torej postopoma, je oko pritrjeno na manjše podrobnosti in okoliški predmeti so videti slabši. Vaja se izvaja brez očal!
Druge vaje, ki se izvajajo na enak način:
Množica na avtobusni postaji - moški v jakni - jakna - gumb na jakni;
Besedilna stran - vrstica v besedilu - beseda v vrstici - črka v besedi.
Optimumi in pesmi
Po Batesu obstajajo predmeti, ki jih večina ljudi vidi in predmete, ki so slabo vidni, ne glede na stanje vida. Takšni objekti se imenujejo optimum oziroma pessimum. Tabela za pregled oči za večino ljudi je pesem. Če oseba popolnoma vidi vse črke v tabeli, potem lahko vidi skoraj vse.
Hkrati so med črkami črke-optimum in črke-pessimum. Vsaka oseba lahko ima svoje, vendar obstajajo nekateri splošni vzorci. Na primer, optimalne črke so kot O, T, R. Mnogi ljudje jih dobro razločujejo tudi v majhnih. In pessimumi so W, U, U, N, M. Z lahkoto se zamenjujejo in celo oseba z normalnim vidom vidi jih slabše kot optimalne črke. Zato je priporočljivo, ko izstopite iz palminga, ne da bi odprli oči, da z nosom narišete velike tiskane črke-pesme, tiste, ki jih vidite najhujše..
Solarizacija
Svetloba je potrebna za zdravje oči. Solarizacija se lahko izvede s pomočjo sveč, svetilk itd., Vendar je najbolj naravna in najboljša možnost sončna svetloba.
Solarizacija na sveči. Pred seboj postavite svečo ali svetilko in izklopite glavno luč. Sedite pred svečo in obrnite glavo in oči iz ene strani na drugo, medtem ko so oči fiksirane, obrnite se samo z glavo in poglejte naravnost. Ni potrebe, da bi posvetili pozornost sveči in se osredotočili na predmete, ki plujejo pod njim. Sveča naj bo prosto mimo.
Solarizacija na soncu. Pojdite na sonce, zaprite oči in izpostavite svoj obraz sončni svetlobi. Obrnite glavo na desno in levo, lahko si pomagate telesu. Ko se oči navadijo na svetlo svetlobo, lahko na kratko povežete zgornji očesni trak enega očesa, medtem ko gledate navzdol, tako da sonce sije na beločnico. Nato ponovite isto z drugim očesom. S pojavom najmanjše napetosti v očeh morate utripati. Solarizacija mora biti strogo določena..
Po sončenju je treba narediti dlan. Na splošno je priporočljivo, da se vse vaje za oči končajo z dlanjo. Hkrati pa morajo ljudje s kratkovidnostjo predstavljati, da se njihove stranske mišice sprostijo, v daljnovidnih - vzdolžnih.
Gimnastika za oči
Vsaka vaja se mora začeti z dlanjo in nato trenirati sproščene mišice oči. Če dlan je mogoče storiti poljubno dolgo in pogosto, potem gimnastika za oči - ne več kot 3-krat na dan, merjeno in postopoma povečanje obremenitve. Gimnastika, tako kot vse vaje na splošno, poteka brez očal. Obraz je nepremičen, samo oči se premikajo. Ostri premiki oči so prepovedani..
Z lahkoto in hitro utripa več stoletij brez mežikanja. Potem morate to storiti po vsaki vadbi..
Premaknite zrke navzgor in navzdol.
Premakni oči levo in desno.
Dvignite oči desno navzgor, nato pa spodaj levo navzdol. Potem izvedite drugo diagonalo: levo navzgor - desno-dol.
S svojimi očmi narišite kvadrat: levo navzgor - desno navzgor - desno-dol - levo-dol. Na drugi strani narišite kvadrat.
Prisotna pred očmi številčnice. Dvignite oči na "12 uro" in jih gladko vodite v krog: "3 ure", "6 ure", "9 ure" in spet dvanajst. Utripajte in opravite vajo v nasprotni smeri urinega kazalca.
Narišite oči "kača" (sinusoid). Premikajte oči navzgor in navzdol, medtem ko se pogled postopoma premika od leve proti desni. Nato opravite vajo od desne proti levi..
Za risanje z očmi vodoravno "osem" ali znak neskončnosti: oči levo navzgor - diagonalno - desno navzgor - diagonalno. Nato narišite "osem" v drugo smer.
»Spirala«: najprej z očmi najprej narišite majhen krog v sredini, potem večji, večji in tako naprej, največji je na stranskih stenah, na tleh, na stropu. Utripa.
Predstavljajte si, da je pred očmi navpična steklena cev, na kateri je vrv obrnjena od spodaj navzgor. Narediti moramo pet takšnih zavojev..
Predstavljajte si, da je pred očmi vodoravne steklene cevi, ki je prav tako spiralno pet tuljav vrvi.
Globus. Predstavljajte si, da je pred očmi velikega steklenega globusa in se morate sprostiti, premikajoče oči na ekvatorju.
Po temi: Najpomembnejše snovi, ki obnavljajo ostrino vida
Predavanja
Predavanje 1
Predavanje 2
Predavanje 3
Predavanje 4
Predavanje 5
Predavanje 6
Sorodno: Vitamini za oči - ki so najboljši?
Kontraindikacije za gimnastiko
Pooperativno obdobje z operacijo na očeh. Mora opraviti vsaj šest mesecev po opravljenem očesnem kirurškem posegu.
Odstranitev mrežnice ali grožnja izločanja mrežnice.
Opozorila:
Lahko začnete z 6-7 vajami in postopoma dodajate nove.
Vse vaje je treba izvajati zmerno, gladko in brez napora..
Bolje je narediti manj časa, vendar bolj pogosto: bolje je, da 6-krat na dan 5 minut kot enkrat na dan pol ure.
Pri močni kratkovidnosti (več kot -4,0 dioptrij) začnite s 3-4 ponovitvami vsake vaje, ne več kot.
Znaki prevelikega odmerka so glavobol, bolečina v očesu, občutek »peska« in zatemnitev oči, bleščanje točk in barvne lise pred očmi. V tem primeru ne morete povečati števila vaj in ponovitev. Če teh simptomov ni, lahko vsakih 1-2 dni dodate 1 ponavljanje..
Gimnastiko za oči lahko opravite tudi pod dlanjo. Če želite to narediti, pokrijte oči z dlanmi, kot je opisano zgoraj, tako da pod njimi ne prodre svetloba, nato odprite oči pod dlanmi in opravite vse iste vaje..
Masaža oči
Masaža je posebej indicirana za kratkovidnost in astigmatizem. Najprej se izvede pripravljalna masaža:
Tri prste (indeks, sredina, prstan) vsake roke s krožnim gibanjem gladi čelo;
Isti prsti vsake roke so masirali obrvi, posebna pozornost pa je bila posvečena njihovemu središču;
Srednji in indeksni prst vsake roke se masira s templji z glajenjem;
3 prsti so pogladili zgornje ličnice pod očmi;
2 indeksna prstna masaža sinusov;
2 srednji prsti - nosni most;
Potem ušesa: jamico pred ušesom, hrib pred ušesnim kanalom, celotno uho in mehko mesto za ušesi;
Masažo vratu od zadaj.
Nato neposredno masirajte oči:
Srednji in kazalec se nalepita na zgornje veke zaprtih oči in povzročata svetlobno pulzirajoče stiskanje (vibracije). Naredite 3-krat. Oči se ne smejo stiskati ali stiskati preveč..
Srednje prste položite na zunanje robove oči in na enak način vibrirajte..
Prste položite na spodnje veke in vibrirajte.
Prste položite na notranje robove vek (blizu mostiča nosu) in vibrirajte.
Štiri prste (palec od spodaj, trije zgoraj, razen malega prsta), da popolnoma ujamejo oči skozi veke in nežno zamašijo;
S kazalcem desne roke pritisnite astigmatsko točko na desnem očesu in ustvarite vibrirajoče gibe. To storite tudi z levim očesom;
Stisnite oči in naredite "kitajske oči", najprej vstran, nato gor in dol.
Astigmatična točka je točka, ki se, ko jo kliknemo, začne bolje videti. Da bi jo našli, morate z eno okojo pogledati tabelo s testom in s prstom pritisniti skozi veko (zgornji in spodnji) na očesu: pod, zgoraj, stran, znotraj, v krogu. To se zgodi, da te točke niso simetrične na obeh očesih, na enem očesu pa je lahko več astigmatskih točk..