Ena najpogostejših in najbolj znanih sort demence je Alzheimerjeva bolezen. Ta bolezen je značilna za starejše. Toda to ni stavek. Po raziskavah lahko aktivna intelektualna dejavnost (branje, križanke, logične naloge, družabne igre), komunikacija in redno uživanje določenih živil in vitaminov preprečijo razvoj bolezni..
Vsebina članka:
- Ginkgo biloba pri zdravljenju Alzheimerjeve bolezni
- Gericia (gliva) pospešuje rast nevronov
- Folna kislina (vitamin B9) ohranja možgane mlade
- Omega-3 (ribje olje) pri demenci in Alzheimerjevi bolezni
- Vitamin E zavira razvoj Alzheimerjeve bolezni
- Drugi bistveni minerali in vitamini
Ginkgo biloba pri zdravljenju Alzheimerjeve bolezni
Mnogi od prvih simptomov bolezni običajno ne povzročajo skrbi mnogim, pripisujejo se starosti ali se štejejo za začasen rezultat preteklih izkušenj. Toda prvi znaki hude bolezni, ki se razvijajo, se pojavijo 5-8 let pred končno diagnozo.
Najpogosteje se to kaže v majhnih težavah, če je potrebno, da se spomnimo vseh dejstev, ki jih je bolnik izvedel šele pred kratkim. Oseba slabo zapomni nove informacije, lahko pozabi na pomene nekaterih besed, ki so mu znane. Bolnik ima lahko težave s koncentracijo in abstraktnim razmišljanjem. Postopoma se postopno zmanjšuje spomin, govorna in motorična okvara, do popolne nemoči..
Na žalost je nemogoče popolnoma okrevati od te bolezni. Toda v zgodnjih fazah bolezni obstaja večja verjetnost za upočasnitev tega procesa. Redna uporaba tečajev ginka bilobe lahko pomaga preprečiti upad možganske aktivnosti..
Ginkgo biloba vsebuje pomembne biološko aktivne snovi, ki prispevajo k stabilizaciji procesov v možganskih celicah in povečujejo elastičnost krvnih žil. Posledično se izboljša mikrocirkulacija krvi v tkivih in organih ter pride do oksigenacije možganov. Kot rezultat izboljšanja kakovosti pretoka krvi, povečanja sposobnosti tkiv, da absorbirajo kisik in povečajo količino koristnih snovi v telesu, se aktivnost možganov normalizira..
Gericia (gliva) pospešuje rast nevronov
Glavni dejavnik tveganja za Alzheimerjevo bolezen je častitljiva starost. Vsako leto po 65. letu starosti je tveganje za bolezen skoraj podvojeno. Druga značilnost je, da se bolezen z zdravili slabo zdravi. Lažje je poskusiti preprečiti ali ustaviti bolezen v najzgodnejših fazah razvoja in ne zdraviti..
Eden od priporočenih zdravil je gerum. Vsebuje polisaharide, fenole in druge koristne snovi. Spodbujajo imunski sistem, imajo protitumorski učinek, pomagajo pri kroničnih gastrointestinalnih boleznih.
Snovi, ki jih vsebuje Geritsium, spodbujajo nastajanje živčnega rastnega faktorja (NGF), z drugimi besedami, Geritsium obnavlja živčno tkivo možganov in obnavlja delovanje nevronov..
Gericium se kot zdravilo prodaja v posebnih lekarnah (naravni ali gobji) v obliki praška, ekstrakta ali tablet.
Več o tem: Hericium proti raku trebušne slinavke
Folna kislina (vitamin B9) ohranja možgane mlade
Drug pomemben element v boju za jasen um in spomin je redni vnos vitamina B9, ki jih mnogi poznajo kot folno kislino. Uporaba tega zdravila upočasni staranje možganov, pomaga ohranjati spomin, razmišljanje, usmerjenost, govor in druge kognitivne funkcije telesa..
To dokazujejo nove študije o stopnji vpliva dnevnega odmerka folne kisline v količini 800 mikrogramov za zaščito možganske dejavnosti. Torej, znanstveniki iz Univerze Johns Hopkins trdijo, da takšna dnevna doza vitamina ne predstavlja nevarnosti za telo..
Znanstveniki z Univerze na Nizozemskem so opravili svoje raziskave. Anketirali so skupino ljudi v starostnem razponu od 50 do 70 let. Nekateri preiskovanci so vsak dan jemali 800 μg folne kisline, drugi pa placebo. Po treh letih se je izkazalo, da imajo ljudje iz prve skupine boljši spomin in višjo stopnjo obdelave kot skupina bolnikov, ki so jemali placebo. Poleg tega so subjekti iz prve skupine opravili teste, ki določajo raven spomina na isti ravni kot ljudje, ki so pet let in pol mlajši. Hitrost izračunov, ki so jih imeli, je bila enaka kot pri mlajših osebah, ki so bili skoraj dve leti..
Medtem ko ni zanesljivih podatkov, ki bi potrjevali, da dnevni vnos folne kisline v odmerku 800 μg lahko prepreči Alzheimerjevo bolezen. Znanstveniki verjamejo, na primer, da so s pomočjo rednega vnosa tega vitamina ljudje lahko upočasnili razvoj različnih patologij, ki vodijo do te hude bolezni..
TOP izdelki za folno kislino
V povprečju je optimalni odmerek folne kisline za odrasle od 400 do 800 mikrogramov na dan. Taka količina vitamina B9 pomaga ohranjati zdravje in služi kot preventivni ukrep za bolezni srca..
Folna kislina se prodaja v klasičnih lekarnah kot samostojno zdravilo kot tudi v sestavi vitaminskih kompleksov. Ampak, da bi našli to koristno vitamin je mogoče, ne samo v lekarnah, ampak tudi v navadnih živilih. Na primer, samo pol skodelice leče vsebuje približno 180 mikrogramov folne kisline. Narezan avokado v eni skodelici bo obogatil telo za 90 mikrogramov in enako količino zelenih špargljev, ki jih na pari - za 79 mikrogramov.
Steklo sveže iztisnjenega pomarančnega soka je že 74 mikrogramov, velika oranžna pa 55 mikrogramov vitamina B9. Nič manj koristna je zelenice - samo pol skodelice na dan daje telesu 50-90 mikrogramov naravne folne kisline. Druga vrsta soka, ki vsebuje velike količine vitamina A, je paradižnik. Kozarec tega soka je 48 μg folne kisline.
Druga razpoložljiva živila z visoko vsebnostjo folne kisline so prikazana v tabeli:
Ime hrane | Vsebnost vitamina B9 je 100 g / µg |
Kikiriki | 240 |
Goveja jetra, piščanec | 240 |
Svinjska jetra | 225 |
Fižol | 90 |
Špinača | 80 |
Oreh | 77 |
Lešnik | 68 |
Brokoli | 63 |
Solata | 48 |
Ramson | 40 |
Almond | 40 |
Zrnje ječmena | 40 |
Bela goba (jurčki) | 40 |
Hren | 37 |
Por | 32 |
Šampinjon | 30 |
Ne pozabite, da vsaka toplotna obdelava hrane (kuhanje, cvrtje, kuhanje) znatno zmanjša količino vitaminov, vključno s folno kislino. Na primer, pri pečenju mesa se uniči 95% vitamina B, ki ga vsebuje.9! In običajno kuhanje piščančjih jajc ga zmanjša za 50%.
Omega-3 (ribje olje) pri demenci in Alzheimerjevi bolezni
Omega-3 maščobne polinezasičene kisline so zdravniki že dolgo priznane kot snovi, ki so pomembne za skladen razvoj telesa in vzdrževanje zdravja. Te koristne kisline se ne proizvajajo v človeškem telesu in pridejo vanje le z določenimi živili. Omega-3 igra posebno vlogo pri zmanjševanju tveganja za razvoj Alzheimerjeve bolezni..
Zaposleni na ameriški univerzi Tufts so izvedli dolgo študijo: devet let pod posebnim nadzorom znanstvenikov je bilo okoli 900 starejših ljudi. Izkazalo se je, da so bolniki, ki jemljejo visoke odmerke snovi iz razreda Omega-3, v veliko manjši meri (skoraj 60 odstotkov), dovzetni za Alzheimerjevo bolezen in skoraj 50 odstotkov za razvoj demence, za razliko od tistih, ki niso prejeli enake količine omega-3. 3.
Zaključek: visoka vsebnost DHA je zaščitna pregrada, ki preprečuje nastanek beta-amiloidov, ki so eden od vzrokov bolezni..
V procesu izvajanja poskusov na živalih je bilo ugotovljeno, da pomanjkanje DHA neizogibno vodi v oslabitev spomina. Koncentracija DHA se s starostjo neizogibno zmanjšuje, zato je pomembno zagotoviti redno jemanje te snovi. To bo pomagalo preprečiti hude bolezni, kot so demenca in Alzheimerjeva bolezen..
Znanstveniki so ugotovili, da je za visoko raven zaščitnega delovanja vsak dan potrebno zaužiti približno 180 mg DHA v telesu. To je enakovredno dvema kapsulama ribjega olja ali treh obrokov ribe (zlasti lososa) na teden..
Znanstveniki priporočajo jemanje zdravil, ki vsebujejo omega-3 in vključujejo veliko morskih rib v prehrani. To bo zaščitilo pred upadom možganske aktivnosti..
Več o tem: Katera živila vsebujejo omega-3?
Vitamin E zavira razvoj Alzheimerjeve bolezni
Pomembno vlogo v boju proti Alzheimerjevi bolezni ima vitamina E. Je naravni imunomodulator in močan antioksidant. Ta vitamin je potreben za normalno delovanje telesa. Dokazano je, da dnevni vnos tega vitamina zavira upad možganske aktivnosti pri Alzheimerjevi bolezni.
Indijski znanstveniki so ugotovili, da vitamin E upočasni napredovanje bolezni. V obsežnih študijah so sodelovali bolniki iz 14 zdravstvenih centrov. Ena skupina preiskovancev je jemala vitamin E v odmerku 2000 ie, drugi pa 20 mg memantina (zdravilo za zdravljenje demence), tretji pa kombinacijo memantina in vitamina E, četrti pa placebo..
Po zaključku študije se je izkazalo, da se je prva skupina bolnikov, ki so jemali samo vitamin E, izboljšala v primerjavi s skupino placebo subjektov. Toda rezultati druge in tretje skupine, pri katerih so bolniki jemali zdravilo samo za demenco ali v kombinaciji z vitaminom A, niso imeli takšnih izboljšav..
Rezultati raziskav so še enkrat potrdili pomen jemanja vitamina E ne samo za preprečevanje, ampak tudi za zdravljenje Alzheimerjeve bolezni..
TOP izdelki o vsebnosti vitamina E
V povprečju se priporočeni dnevni vnos vitamina E za odrasle šteje za varnega v razponu od 200 do 400 ie. Toda za nekatere bolezni lahko zdravniki bolnikom predpišejo višje odmerke..
Vitamin E se lahko jemlje ne samo v obliki tablet, ampak tudi s hrano.
Bogato z vitaminom E, različnimi olji. Za ohranitev vitamina v olju jih je treba uporabljati v "živi" obliki, brez toplotne obdelave:
Ime olja | Vsebnost vitamina E v 1 žlici / mg |
Olje iz pšeničnih kalčkov | 45 |
Soja | 24 |
Corn | 20 |
Sončnica | 12 |
Vitamin E lahko najdete v najrazličnejših živilih, od katerih jih je večina na voljo kadarkoli v letu:
Ime hrane | Vsebnost vitamina B9 je 100 g / µg |
Almond | 24.6 |
Lešnik | 20.4 |
Kikiriki | 10.1 |
Pistacije | 6,0 |
Cashew | 5.7 |
Posušene marelice | 5.5 |
Morska krhlika | 5.0 |
Jegulja | 5.0 |
Šipka | 3.8 |
Pšenica | 3.2 |
Oreh | 2.6 |
Špinača | 2.5 |
Lignji | 2.2 |
Kalina | 2.0 |
Sorrel | 2.0 |
Smuka | 1.8 |
Suhe slive | 1.8 |
Ovsena kaša | 1.7 |
Zrnje ječmena | 1.7 |
Vitamin E je bogat tudi z morskimi ribami, sojinimi izdelki, zelenjavo, mlekom, piščančjimi jajci, jetri in mesom..
Drugi bistveni minerali in vitamini
V boju proti Alzheimerjevi bolezni in za preprečevanje te bolezni je treba uporabiti celoten kompleks vitaminov in mineralov..
Magnezij
Ta mineral je potreben za vzdrževanje normalnega srčno-žilnega sistema. Prav tako pomaga zmanjšati holesterol, očisti telo od toksinov itd. Dnevni vnos magnezija za odrasle je 400-500 mg.
Magnezij se v velikih količinah nahaja v oreščkih (indijski oreščki, cedre, mandlji, pistacije, lešniki) in ajda. Tudi magnezija v zadostnih količinah se lahko pridobi z uživanjem morskih alg, ovsenih kosmičev, graha itd..
Selen
Selen skupaj z vitaminom E ščiti telo pred prostimi radikali. Selen ima protitumorske lastnosti, prispeva k normalizaciji imunosti, pomaga pri sintezi ščitničnih hormonov, izboljšuje srčno aktivnost itd. Optimalna poraba selena na dan je približno 50-70 mcg.
Večina selena najdemo v puranih in račjih jetrih. V manjšem volumnu je selen prisoten v piščančji, svinjski in goveji jetri. Selen lahko najdemo tudi v jajcih, koruzi, zrnih (riž, ječmen, pšenica), stročnice (grah, fižol, arašidi), oreški (pistacije, orehi, mandlji) itd..
Izvedite več: Izdelki iz selenskega rekorda
Vitamin A
Vitamin A opravlja številne pomembne funkcije v telesu: izboljša imuniteto, normalizira vid, sodeluje pri zaščiti antioksidantov, prispeva k odpornosti proti okužbam, itd. Na dan je dovolj za odraslega, da jemlje 1,5-2 mg vitamina A. Odmerjanje se lahko zelo razlikuje. glede na starost, spol in bolezen.
Veliko količino vitamina A najdemo v piščancih in govejih jetrih. Veliko vitamina v divjem česnu, jagode iz viburnuma, masla, kisle smetane, skute, morskega ohrovta in drugih izdelkov.
Vitamin C
Vitamin C poveča stopnjo odpornosti telesa na neželene zunanje ali notranje učinke. Pomaga pri obvladovanju stresa, hipotermije ali pregrevanja telesa, z nalezljivimi ali alergenimi napadi itd..
70-100 mg vitamina C je dovolj za zdravo odraslo osebo na dan, vendar pa se potreba po vitaminu dramatično poveča, odmerek pa se znatno poveča pri prehladu in nalezljivih boleznih..
Rekordna vsebnost vitamina C v običajnih divjih vrtnicah je 1000 mg na 100 g. V sladki papriki je veliko vitamina, v jagodah črnega ribeza in morskega krhlika. Tudi bogati z vitaminom C so kivi, jagode na kovačnici, divji česen, zelje (brstični ohrovt, brokoli, cvetača), jagode viburnuma, pepel, jagode, agrumi, špinača in nekatera druga živila..
B vitamini
Vitamini skupine B imajo pomembno vlogo pri presnovi na celičnem nivoju. Vsi vitamini, ki spadajo v to skupino (razen vitamina B)12), se ne kopičijo v telesu. Vsakodnevno jih je treba dopolniti s pomočjo tablet ali jemanjem določenih živil..
B1 se najpogosteje pojavlja v pinjolih, pistacijah, arašidih, svinjskem mesu itd..
B2 - v cedrovih oreščkih, mandeljih, jetrih, šampinjonih, jajcih itd..
B3 (PP) se najpogosteje pojavlja v svinjski in goveji jetri, belih gobah, grahu, šampinjonih, arašidih in drugih proizvodih..
B5 - grah, lešniki, žita (ajda, ovsena kaša), cvetača, drobovina itd..
B6 se nahaja v znatni količini v pinjolih in v padajočem vrstnem redu - v fižolu, orehu, morski krhlikah, ribah (tuna, skuša, sardina) itd..
B7 (H) najdemo v vseh živilih, predvsem pa v jetrih, koruzi, piščančjih jajcih, ovseni kaši, grahu.
B12 ne najdemo v zeliščnih izdelkih. Pomembna vsebnost vitamina B12 - v goveji jetri. Nadalje v smislu vsebnosti vitaminov sledi: svinjska in piščančja jetra, ribe (skuša, sardine), kunčje meso, goveje meso. Tudi b12 v jajčnem rumenjaku in mlečnih izdelkih.
Alzheimerjeva bolezen je resna, neozdravljiva bolezen, ki jo je mogoče preprečiti ali upočasniti. Za to je pomembna zgodnja diagnoza in uporaba cele vrste ukrepov, vključno z dajanjem potrebnih vitaminov, izdelkov in posebnih Alzheimerjevih zdravil..