Da bi ohranili zdravje telesa, jetra delujejo ves dan. Njegova naloga je spodbujati preoblikovanje hranil iz hrane v obliko, ki je primerna za uporabo v celicah, ter nevtralizirati strupene snovi in jih odstraniti iz telesa..
Ta vitalni organ se nahaja v zgornjem desnem trebuhu, neposredno pod diafragmo. Jetra igrajo pomembno vlogo v presnovnih procesih, ki se pojavljajo v telesu. Da bi ohranili zdravje telesa, priporočamo, da bodite pozorni na najbolj škodljive in koristne izdelke za jetra..
Simptomi, ki se lahko pojavijo v nasprotju z jetri
Glavne funkcije jeter so:
- proizvodnja žolča, ki pomaga pri odstranjevanju odpadkov in razgradnji maščob v tankem črevesu med prebavo;
- vzdrževanje homeostaze krvi;
- proizvodnja nekaterih plazemskih beljakovin;
- proizvodnjo holesterola in beljakovin, ki pomagajo pri transportu maščob v telesu;
- shranjevanje in sproščanje glukoze;
- pretvorba amoniaka v sečnino (sečnina je eden od končnih produktov presnove beljakovin, ki se izloča z urinom);
- čiščenje krvi iz drog, alkohola in drugih strupenih snovi;
- regulacija krvnih strdkov;
- produkcija imunskih faktorjev;
- odstranitev bilirubina itd..
V primeru nepravilnosti v jetrih je ogroženo celo telo..
Če nenormalne funkcije jeter lahko vključujejo naslednje simptome:
- bolečine v desnem hipohondriju;
- grenkoba v ustih;
- zlatenica;
- izguba teže;
- utrujenost;
- zabuhlost;
- kožni izpuščaj;
- srbenje;
- pretirano znojenje;
- sprememba barve blata in urina itd..
Za zaščito jeter morate vedeti:
- katera živila so škodljiva za jetra;
- katera živila so dobra za jetra.
Omejite uporabo izdelkov, ki so škodljivi za jetra
Kljub znatnemu regenerativnemu potencialu jeter, je pomembno razumeti, da lahko stalna obremenitev tega vitalnega organa sčasoma vodi do poslabšanja njegovega dela, tako da lahko trpi celotno telo. Zato priporočamo, da ne uporabljate naslednjih zdravil, ki so škodljivi za jetra:
- Sol.
- Pražena hrana.
- Hitra hrana.
- Sladka hrana.
- Alkohol.
- Umetna sladila.
- Trans-maščobe.
Ni nujno, da zgoraj navedene izdelke popolnoma izključite iz prehrane, dovolj je le omejiti njihovo uporabo in dodati jedi zdrave hrane v jedilnik..
Zmanjšajte količino maščobnih, pečenih, sladkih živil in alkohola v prehrani..
V vašo prehrano vključite zdravo hrano
Kot za izdelke, ki so dobri za jetra, ti vključujejo:
Česen (bogat s selenom, argininom, vitaminom B6 in C, pomaga očistiti jetra, deluje antioksidativno in protivnetno).- Grenivke (za ohranjanje zdravja jeter pomaga vitamin C in glutation, ki je bogat s tem citrusom).
- Zeleni čaj (odličen dodatek k zdravi prehrani zaradi vsebnosti antioksidantov (katehinov), ki pomagajo jeter pravilno delovati).
Zelena listnata zelenjava (rukola, špinača, brokoli, korenje, pesa, brstični ohrovt) - vsi ti izdelki pomagajo odstraniti škodljive snovi iz telesa in tako olajšajo delo v jetrih..- Avokado (avokado, bogat z vitamini in zdravimi maščobami, se že več let imenuje super-hrana, ki mora biti vključen v prehrano za ohranjanje zdravja telesa, vključno z jetri).
Oreški (če redno ne jedo orehov, je čas, da to naredimo: omega-3 maščobne kisline, antioksidanti, arginin - snovi, ki pomagajo jetrom pravilno delovati).- Kurkuma (kurkuma ima številne koristne lastnosti, pomaga pri zatiranju vnetja, boju proti prostim radikalom, obnavlja jetrne celice in izboljšuje žolčni pretok).
Česen (bogat s selenom, argininom, vitaminom B6 in C, pomaga očistiti jetra, deluje antioksidativno in protivnetno).
Zelena listnata zelenjava (rukola, špinača, brokoli, korenje, pesa, brstični ohrovt) - vsi ti izdelki pomagajo odstraniti škodljive snovi iz telesa in tako olajšajo delo v jetrih..
Oreški (če redno ne jedo orehov, je čas, da to naredimo: omega-3 maščobne kisline, antioksidanti, arginin - snovi, ki pomagajo jetrom pravilno delovati).Glej tudi: Zaščita jeter pred boleznimi: kako ohraniti zdravje naravnega filtra
Če se odločite, da boste skrbeli za zdravje jeter, je najbolje, da začnete z omejevanjem uporabe junk hrane in maksimiranjem zdrave hrane za jetra. Poleg pravilne prehrane, zdravja telesa, morate redno piti čisto vodo, biti fizično aktivni (hoja in jogging so odlične možnosti, kot so vaje za jetra), upoštevati higienska pravila in se izogibati stresu..