Problem visokega pritiska vpliva na skoraj vsakega državljana naše države, ki je star 35-40 let. Ni potrebno govoriti o ljudeh zrelejših starosti, tukaj so statistični podatki še bolj obžalovanja vredni. Kaj povzroča neželeno povišanje krvnega tlaka tudi pri mladih in relativno zdravih ljudeh??
Naštejemo glavne dejavnike tveganja:
Slabe navade (alkohol, kajenje, droge);
Sedeči način življenja, nezdrava prehrana in prekomerna teža;
Začasna disfunkcija ali huda bolezen ledvic;
"Megalopolis sindrom" (delo, živci, legwork, prometni zastoji).
Poleg teh očitnih razlogov je treba upoštevati tudi posamezne značilnosti telesa. Nekateri ljudje na primer ugotavljajo sezonske nihanje pritiska: poleti je vse v redu, jeseni in pozimi pa težave. Prav tako se zgodi, da se krvni tlak med prehladom dvigne. Zelo pomembno je, da dosežemo prave vzroke slabega zdravja, preden sprejmemo ukrepe za znižanje krvnega tlaka..
Vsebina članka:
- Zakaj tablete - ni rešitev?
- Torej, kako hitro zmanjšati pritisk?
- Video o tej metodi
- Če srce boli
Zakaj tablete - ni rešitev?
Ob sumu na visok krvni tlak ga oseba običajno meri doma ali pa gre k zdravniku. Toda v obeh primerih je izid enak: vzamemo tablete za zmanjšanje pritiska. To pomeni, da odpravimo posledice, ne vzroka. Pregledati ga mora terapevt je absolutno pomemben za vsako osebo, ki se redno pritožuje zaradi skokov krvnega tlaka. Toda zdravniki niso vedno sposobni priti do resnice..
Kaj storiti, če je bolnik še mlad, nima prekomerne telesne teže, ne trpi zaradi ledvic in bolezni srca, ne zlorablja alkohola in ne kadi, njegov krvni test pa ne kaže presežka holesterola? Priporočam manj živčnega, več spanja in hoje na svežem zraku - tako bo rekel zdravnik. In priložite besedam recept za najšibkejše in neškodljive tablete za pritisk. Načeloma je vse pravilno, če ne za enega, ampak. Nenadno zvišanje krvnega tlaka je lahko zelo nevarno, še posebej, če ne poznate razloga. Spremlja ga glavobol in včasih znojenje, tremor, tahikardija in celo bruhanje. Tablete tukaj ne bodo pomagale, morate poklicati rešilca, da dobite injekcijo.
Podobnim situacijam se je mogoče izogniti, in to je tisto, kar morate storiti:
Ugotovite vzrok visokega krvnega tlaka, ne glede na to, kako subjektivno se vam zdi, in ga poskušajte odpraviti;
Pri ročnem merilniku krvnega tlaka lahko merite krvni tlak ob prvem znaku slabega zdravja in preverite, koliko zmogljivost naprave presega hitrost, ki jo priporoča zdravnik;
Obvladajte preprosto domačo tehniko zniževanja krvnega tlaka, o kateri bomo razpravljali naslednjič, in jo redno uporabljamo.
Torej, kako hitro zmanjšati pritisk?
Ta tehnika je vzeta iz joge, natančneje iz pranajame, ločene vaje za nadzor telesa s pomočjo dihanja..
Če ste nepopustljiv skeptik, vendar zelo utrujeni od stalnih težav z visokim pritiskom, je nekaj razlogov, zakaj bi morali biti pozorni na to metodo:
Dihalne vaje lahko izvajate kjerkoli in kadarkoli;
Ne potrebujejo posebne opreme ali pogojev;
Nihče jih ne sme plačati;
So popolnoma varni in ne morejo škodovati..
Ali ni dovolj, da bi poskusil? In ko ste prepričani v učinkovitost dihalne tehnike za znižanje krvnega tlaka, jo boste zagotovo priporočili prijateljem in družini..
Na ta preprost način lahko v 3 minutah zgornjo palico krvnega tlaka spustite za 20-30 enot, nižja pa za najmanj 10
Povejmo to učinkovito metodo korak za korakom:
Sedite v udobnem stolu ali na blatu, vzemite sproščeno odprto držo, roke na kolenih nog narazen;
Vaš hrbet mora biti naravnost, vendar ne napet, in ne smete se nasloniti na hrbtni strani stola;
Vzemite tri ali štiri globoko vdiha in polne vdiha, ne glede na to, ali vdihujete in odvajate zrak skozi usta ali skozi nos;
Če ste se lahko popolnoma sprostili in ni bilo vrtoglavice, pojdite na drugi del vaje: zdaj morate tri- ali štirikrat skozi nos nositi poln prsni koš in izdihniti skozi usta;
V tretji fazi ponovite vdihavanje in izdihovanje, zdaj pa spustite zrak skozi skoraj zaprte ustnice, tako da pride do večjega odpornosti. Sprva ne bodite goreči, v tej fazi lahko glava postane omotična;
In končno, končna faza je sestavljena iz enakih treh ali štirih globokih vdihov skozi nos in izdiha skozi polzaprte ustnice, zdaj pa jih morajo spremljati gibi glave naprej in nazaj. Ko pride skozi zrak skozi nos, počasi nagnite glavo nazaj. In ko izdihujete skozi usta, jo počasi spuščajte, dokler se brada ne dotakne vaših prsi..
Vse štiri vrste dihalnih vaj za zmanjšanje pritiska se izvajajo brez napetosti, počasi in mirno. Ni treba dvigovati in spuščati glave "do hrupa". In če se pojavi omotica, se morate ustaviti za nekaj minut in samo sedeti v tišini in nato nadaljevati z vajami. Tisti, ki redno znižujejo krvni tlak s to tehniko, upoštevajo, da je po prvih nekaj sejah omotica izginila, in pojav pozitivnega učinka se je pospešil.
Če srce boli
Za mnoge ljudi je zvišanje krvnega tlaka spremljalo boleče bolečine v srcu. Še posebej starejši bolniki se pritožujejo nad tem resnim problemom. Obstaja preprosta metoda lajšanja srčnih kolik, izposojenih iz druge vzhodne wellness prakse - akupunkture..
Gotovo veste, da je na telesu osebe na stotine specifičnih točk, ki so povezane z določenimi organi. Če vplivate na točko, lahko stimulirate delo telesa. Torej, za naše srce izpolnjuje vrh levega malega prsta. Če čutite bolečino v srcu, nežno masirajte mali prst s krožnimi gibi prstov in pritisnite na dno nohta. Tudi vojaški predstavniki in predstavniki posebnih služb uporabljajo to tehniko, na primer, ko je ranjen tovariš in pomoč zamuja..
Vir: Obgal Dmitry Vladimirovič, ogled avtorjevega videa na youtube.com