Krči v nogah so boleči krči, ki lahko motijo tako podnevi kot ponoči. Najpogosteje se lahko pojavijo krči v teletih, druge mišice nog pa se lahko prav tako skrčijo. Krči v nogah vas lahko ujamejo med vožnjo ali, še huje, plavanjem, opozarjajo. Čutite, kako se vaše mišice strdi, postanejo napete in vse to spremlja tudi peklenska bolečina - to je pravzaprav definicija mišičnih krčev. Kako se znebiti krčev v nogah?
Vzroki napadov
Vzrok krčev v nogah so mišični krči, t.j. nehotene kontrakcije ene ali več mišic. Poleg mišic stopal in telet se lahko pojavijo tudi krči:
- spredaj in zadaj stegna,
- roke,
- želodec,
- prsni koš.
Krči v mišicah povzročijo, da je nekdo manj pogosto, nekdo pogostejši, praviloma pa ga ima vsaka oseba vsaj enkrat v življenju..
Mišični krči lahko povzročijo številni razlogi, med drugim:
- kršitev krvnega obtoka v nogah;
- prenapetost telečjih mišic med vadbo;
- nezadostno raztezanje pred izvajanjem vaj;
- igranje športa v vročem vremenu;
- utrujenost mišic;
- krčne žile,
- dehidracija;
- hipotermija,
- pomanjkanje magnezija in / ali kalija, vitamin D;
- pomanjkanje kalcija pri nosečnicah;
- poškodbe živcev, ki jih lahko povzroči poškodba hrbtenice ali zatikanje živca v vratu ali hrbtu.
Spasming droge
Mišični krči so lahko tudi stranski učinek nekaterih zdravil, poudarja. Med aktivnimi snovmi teh zdravil lahko imenujemo:
- Furasemid, hidroklorotiazid in drugi diuretiki, ki se uporabljajo za odstranjevanje tekočine iz telesa;
- donepezil, ki se uporablja za zdravljenje Alzheimerjeve bolezni;
- neostigmin - uporablja se za zdravljenje hude miastenije;
- nifedipin - zdravilo za angino in visok krvni tlak;
- raloksifen, ki se zdravi z osteoporozo;
- Terbutalin, Proventil in Albuterol so zdravila za astmo;
- tolkapon, ki se uporablja za zdravljenje Parkinsonove bolezni;
- statini za zniževanje holesterola v krvi, kot so rosuvastatin, fluvastatin, atorvastatin, lovastatin, pravastatin ali simvastatin.
Glejte tudi: Preprečevanje epileptičnih napadov: kako se zaščititi pred mišičnimi krči
Kako se znebiti krčev v nogah in drugih delih telesa
Če doživite mišični krč, morate vedeti, kako se znebiti krčev v nogah. Lahko uporabite:
- masaža,
- raztezanje mišic,
- pritrdite ga na led,
- prskajte z iglo ali iglo,
- segrejte mišice,
- kopajte s soljo.
V primeru spazma teleta ali zadnjega dela stegna poskusite prenesti težo svojega telesa na nogo, v kateri se je pojavil krč, in rahlo upognite nogo pri kolenu, sedite ali ležite in raztegnite nogo, pojem stopala do sebe.
Če se v sprednjem delu stegna pojavijo krči (kvadricepsi), vzemite stol / klop, da ohranite ravnotežje, in potegnite nogo nazaj proti zadnjici.
Preprečevanje krčev v nogah
Da bi v prihodnje zmanjšali tveganje mišičnih krčev, poskusite slediti spodnjim nasvetom:
- Jejte več hrane z vitamini, magnezijem in kalcijem.
- Ohranite ustrezno telesno vodo.
- Preden vadite ali vadite, se prepričajte, da se raztezate - ogrejte mišice.
- Izberite prave čevlje (visok porast in tesen gleženj).
V večini primerov je samopomoč dovolj, da se spopade s krči v nogah, običajno v nekaj minutah..
Vadite, kot vam svetuje dr. Bubnovsky, nato pa bo vaše telo vedno v odlični fizični obliki.!
Če pa vam krči v nogah pogosto trpijo ali se pojavijo brez očitnega razloga, se posvetujte z zdravnikom .