Zakaj obstajajo krči v nogah in kako se jih znebiti

Krči v nogah so boleči krči, ki lahko motijo ​​tako podnevi kot ponoči. Najpogosteje se lahko pojavijo krči v teletih, druge mišice nog pa se lahko prav tako skrčijo. Krči v nogah vas lahko ujamejo med vožnjo ali, še huje, plavanjem, opozarjajo. Čutite, kako se vaše mišice strdi, postanejo napete in vse to spremlja tudi peklenska bolečina - to je pravzaprav definicija mišičnih krčev. Kako se znebiti krčev v nogah?

Vzroki napadov

Vzrok krčev v nogah so mišični krči, t.j. nehotene kontrakcije ene ali več mišic. Poleg mišic stopal in telet se lahko pojavijo tudi krči:

  • spredaj in zadaj stegna,
  • roke,
  • želodec,
  • prsni koš.

Krči v mišicah povzročijo, da je nekdo manj pogosto, nekdo pogostejši, praviloma pa ga ima vsaka oseba vsaj enkrat v življenju..

Mišični krči lahko povzročijo številni razlogi, med drugim:

  • kršitev krvnega obtoka v nogah;
  • prenapetost telečjih mišic med vadbo;
  • nezadostno raztezanje pred izvajanjem vaj;
  • igranje športa v vročem vremenu;
  • utrujenost mišic;
  • krčne žile,
  • dehidracija;
  • hipotermija,
  • pomanjkanje magnezija in / ali kalija, vitamin D;
  • pomanjkanje kalcija pri nosečnicah;
  • poškodbe živcev, ki jih lahko povzroči poškodba hrbtenice ali zatikanje živca v vratu ali hrbtu.

Spasming droge

Mišični krči so lahko tudi stranski učinek nekaterih zdravil, poudarja. Med aktivnimi snovmi teh zdravil lahko imenujemo:

  • Furasemid, hidroklorotiazid in drugi diuretiki, ki se uporabljajo za odstranjevanje tekočine iz telesa;
  • donepezil, ki se uporablja za zdravljenje Alzheimerjeve bolezni;
  • neostigmin - uporablja se za zdravljenje hude miastenije;
  • nifedipin - zdravilo za angino in visok krvni tlak;
  • raloksifen, ki se zdravi z osteoporozo;
  • Terbutalin, Proventil in Albuterol so zdravila za astmo;
  • tolkapon, ki se uporablja za zdravljenje Parkinsonove bolezni;
  • statini za zniževanje holesterola v krvi, kot so rosuvastatin, fluvastatin, atorvastatin, lovastatin, pravastatin ali simvastatin.

Glejte tudi: Preprečevanje epileptičnih napadov: kako se zaščititi pred mišičnimi krči

Kako se znebiti krčev v nogah in drugih delih telesa

Če doživite mišični krč, morate vedeti, kako se znebiti krčev v nogah. Lahko uporabite:

  • masaža,
  • raztezanje mišic,
  • pritrdite ga na led,
  • prskajte z iglo ali iglo,
  • segrejte mišice,
  • kopajte s soljo.

V primeru spazma teleta ali zadnjega dela stegna poskusite prenesti težo svojega telesa na nogo, v kateri se je pojavil krč, in rahlo upognite nogo pri kolenu, sedite ali ležite in raztegnite nogo, pojem stopala do sebe.

Če se v sprednjem delu stegna pojavijo krči (kvadricepsi), vzemite stol / klop, da ohranite ravnotežje, in potegnite nogo nazaj proti zadnjici.

Preprečevanje krčev v nogah

Da bi v prihodnje zmanjšali tveganje mišičnih krčev, poskusite slediti spodnjim nasvetom:

  • Jejte več hrane z vitamini, magnezijem in kalcijem.
  • Ohranite ustrezno telesno vodo.
  • Preden vadite ali vadite, se prepričajte, da se raztezate - ogrejte mišice.
  • Izberite prave čevlje (visok porast in tesen gleženj).

V večini primerov je samopomoč dovolj, da se spopade s krči v nogah, običajno v nekaj minutah..

Vadite, kot vam svetuje dr. Bubnovsky, nato pa bo vaše telo vedno v odlični fizični obliki.!

Če pa vam krči v nogah pogosto trpijo ali se pojavijo brez očitnega razloga, se posvetujte z zdravnikom .