Sistem prehranjevanja jajčevega grenivke je odličen za ljudi, ki želijo odstraniti odvečne kilograme in ne škodujejo svojemu zdravju. Koristi citrusov brez dvoma, uporaba grenivke pomaga dopolniti zaloge beta-karoten in askorbinske kisline, in tudi pomaga normalizirati presnovo. Ti plodovi vsebujejo veliko število dragocenih sestavin hrane, izboljšujejo splošno zdravje in videz, krepijo imunski sistem. Za jajca je značilna visoka vsebnost lecitina in lahko prebavljive beljakovine..
Prehrana traja deset dni in vam omogoča, da odstranite približno pet kilogramov prekomerne teže. Bistvo te diete je uporaba živil, ki vsebujejo veliko vitaminov in beljakovin. V tem primeru je treba živila, ki vsebujejo ogljikove hidrate in maščobe, izključiti iz dnevne prehrane. Med beljakovinskimi živili je treba dati prednost piščančjim jajcem, ribam, siru, skuti, pustemu mesu in perutnini..
Prisotnost v meniju zelenjave in sadja bo izpolnila potrebo telesa po vitaminih (zelenjava je dovoljena v vreli ali surovi obliki). Med zelenjavo je treba iz prehrane izključiti samo krompir. Med kuhanjem je izjemno ne priporočljivo uporabljati različne začimbe (prispevajo k povečanemu apetitu). Sadje mora biti previdno jesti dragun, grozdje, banane in marelice - vsebujejo prekomerno količino sladkorja..
Vsebina članka:
- Belkova prehrana grenivke
- Dieta za grenivko za 3 dni
- Dieta za grenivko 4 tedne
- Pregled prehrane grenivke
Prehrana jajčevega grenivke vključuje zadosten pretok tekočine v telo. Čista negazirana mineralna voda in črni ali zeleni čaj brez sladkorja sta kot pijača popolna. Alkohol, sokovi in soda je treba izločiti iz menija v postopku skladnosti z načinom praznjenja. Prehrana naj poteka v razmaku dveh ur in pol - to bo preprečilo nastanek občutka lakote. Poleg zgoraj navedenih škodljivih proizvodov med prehrano ni dovoljeno dodajati hrani raznih omak - ketchup, kislo smetano, majonezo itd..
Uporaba soli pri kuhanju se zmanjša na minimum. Priporočamo, da se prehrana z vsemi izdelki ne nadomesti ali dopolni. Pred začetkom prehrane se posvetujte s strokovnjakom..
Vzorec jedi iz jajčnih grenivk (prehrana se lahko razlikuje glede na zdravstvena priporočila): 8 ur - par kuhanih jajc, 10 ur - grenivke, 13.00 - kuhano pusto meso - 200 g, 15.30 - par srednje velikih jabolk, 18.00 - kuhane ribe - 200 g, 20.30 - en citrus.
Dieta beljakovin in grenivk Margarita kraljica
Jajca in grenivki so zelo koristni izdelki, ki vsebujejo veliko dragocenih sestavin za človeško telo. Dieta za beljakovine in grenivke Margarite Koroleva je odličen način za izgubo telesne teže in izboljšanje splošnega počutja. Traja približno tri dni, za kar lahko izgubite do tri kilograme. Načelo programa je zelo preprosto - vsako uro in pol morate zamenjati jajčni beljak in grenivko. Na dan se zaužije pet beljakov in pet grenivk, skupaj deset obrokov..
Prvi obrok je na primer citrus, nato beljakovina, nato pa še citrus in tako naprej. Dnevna količina tekočine je dva in pol litra (po možnosti 20 minut pred obrokom). Dovoljena je uporaba majhne količine medu - približno tri čajne žličke na dan. Drugi dan prehrane lahko vzamete tri grenivke in dve pomaranči, lupine, zmešate in razdelite 5-krat. Na tretji dan je priporočljivo vzeti dve pomaranči, dve grenivki in dva kivija (tudi za pet obrokov)..
Priporočila Margarite Koroleve glede vnosa s hrano:
Živila je treba zavestno izbrati, razen za vsebnost kalorij, s poudarkom na koristih za telo.
Majoneza je bolje izključiti iz prehrane. Kot solatni preliv uporabite oljčno olje..
Najpomembnejši obrok je zajtrk. Pomaga pri spodbujanju presnovnih procesov..
Ni treba čakati na občutke močne lakote, da bi jedli, drugače lahko jeste več kot telo potrebuje.
Moralo bi biti malo, a pogosto.
Dieta za grenivko za 3 dni
Gre za grenivko, znano kot najbolj priljubljeno sadje za hujšanje med vsemi agrumi. Izjemno je bogat z vitaminom C, ki pomaga krepiti imunski sistem. Tudi ta dragocen izdelek vsebuje magnezij, kalij, antioksidante in organske kisline, ki pomagajo zniževati holesterol v krvi. Prisotna vlakna v grenivki pomagajo očistiti telo in proces hujšanja. Redno uživanje tega zdravega sadja normalizira prebavni sistem in pritisk, pomaga pri preprečevanju bolezni srca in ožilja..
Obstaja veliko vrst diete grenivke in ena najpogostejših je tridnevna možnost. S svojim spoštovanjem je dovoljeno konzumirati pusto meso, ribe, ribe z nizko vsebnostjo maščob, konzervirane ribe v lastnem soku. Sladkor, začimbe, omake in sol so izključeni iz dnevne prehrane. Priporočljivo je piti več tekočine - bolje je dati prednost visokokakovostni negazirani pitni vodi in šibki zeleni čaj. Dovoljena je sveže kuhana kava v zmernih količinah..
Približna različica tridnevne prehrane grenivke:
1. dan. Zajtrk - grenivkin sok ali polovica grenivke, čaj ali kava, nemastna šunka - 50 g. Kosilo - zelenjavna solata z limoninim sokom, čajem ali kavo, pol grenivke. Večerja - zelenjavna solata, začinjena z limoninim sokom, čaj, pol grenivke, kuhano meso - 150 g.
2. dan. Zajtrk - grenivkin sok ali pol grenivke, kava ali čaj, nekaj kuhanih jajc. Kosilo - sir z nizko vsebnostjo maščob - 50 g, pol grenivke. Večerja - riba na žaru - 200 g, nekaj črnega kruha, solata z zeleno zelenjavo z olivno-limoninim prelivom, pol grenivke.
3. dan. Zajtrk - muesli z rozinami ali ovseno kašo (dve žlici), pol grenivke, nizko vsebnostjo maščobnega jogurta in 2-3 oreščki (brez arašidov). Kosilo - zelenjavna juha - skodelica, pol grenivke. Večerja - čaj, par pečenih paradižnikov, pol grenivke, kuhan piščanec - 200 g.
Dieta za grenivko 4 tedne
4-tedenska prehrana grenivke ima številne značilnosti. Pred začetkom se posvetujte z zdravnikom..
Vsi jutranji obroki v prvem tednu morajo biti sestavljeni iz polovice grenivke (če vam je ljubše, lahko nadomeščate oranžno) in par kuhanih jajc. Kosilo prvega tedna je sestavljeno iz naslednjih proizvodov: ponedeljek - dovoljeno sadje v poljubni količini, torek - kuhan piščanec brez soli, sreda - nekaj sira, 2 paradižnika, toast iz kruha (cela zrna). Četrtek - dopustno sadje (kolikor želite), petek - zelenjavna solata in dve kuhani jajci, sobota - spet sadje, nedelja - solata iz sveže zelenjave, kuhan piščančji file.
Večerji v prvem tednu so naslednji: ponedeljek - kuhano pusto meso, torek - zelenjavna solata in par kuhanih jajc, sreda - kuhano meso, četrtek - zelenjavna solata in meso na žaru. Večerja v petek - par paradižnikov, parjenih rib ali na žaru, uro kasneje lahko pojedete celo grenivko, v soboto - zelenjavno solato (po možnosti iz zelene zelenjave) in pusto meso, kuhano na žaru. Nedeljska večerja vključuje kuhano zelenjavo (razen krompirja).
Zajtrki drugega tedna se ne razlikujejo od jutranjih obrokov v prvem tednu. Kosila: ponedeljek - zelenjavna solata, nekaj kuhanih jajc, torek in sreda - solata in riba ali meso na žaru, četrtek - kuhana zelenjava v majhni količini, majhen kos sira, nekaj kuhanih jajc, petek - morski sadeži ali ribe (kuhani ali na žaru) ). Sobota - listna solata in pusto meso, kuhano na žaru, uro kasneje grenivke, nedelja - nekaj svežih paradižnikov, kuhan piščančji file, po eni uri grenivke.
Večerje v drugem tednu: ponedeljek, torek, sreda - en grenivka in par kuhanih jajc, četrtek in petek - dve kuhani jajci, sobota - sadje. Nedeljska večerja naj bo sestavljena iz dveh paradižnikov, kuhanega piščančjega fileja in enega grenivke, pojedenega po eni uri.
Tretji teden prehrane je izključno monodietični dan. V ponedeljek morate jesti samo sadje, vse torek morate jesti svežo zelenjavo, v sredo morate jesti kuhano zelenjavo ali sadje (eden od dveh lahko izbirate). Četrtkova prehrana je ribja in zelenjavna solata (po možnosti zelena). V petek je dovoljeno jesti samo kuhan piščančji file, v soboto in nedeljo pa morate jesti eno vrsto sadja, ki ga lahko izberete, na primer, kivi ali jabolka..
V četrtem tednu načina praznjenja je dan vsakdanji nabor izdelkov, ki so možni brez jasno določenega časa. Ponedeljek - 200 g kuhanega piščančjega fileja, grenivke in pomaranče, 200 g ribe v kuhani obliki, zelenjavna solata. Torek - par kruhovih toastov (cela zrna), 4 sadja, ki jih lahko izbirate, solata iz paradižnika in kumaric. Sreda - par toastov, 2 grenivki in pomaranče, razmaščena skuta - 100 g, kuhana zelenjava - 200 g, par paradižnikov. Četrtek - piščančji file v kuhani obliki, solata iz 2 paradižnika in 2 kumarici, grenivka in oranžna.
Petek - zelenjavna solata iz paradižnika, zelena zelenjava in kumare, 2 kuhana jajca, grenivka. Sobota - zdravica za kruh iz polnozrnatega zrna, 100 g brynze ali nizko vsebnosti maščobnega skute, kumare, 200 g kuhanega piščančjega fileja. Nedelja - 2 paradižnika, 1 grenivka in pomaranča, zelenjava - 200 g, kuhana riba - 150 g, toast kruh (cela zrna).
Pregled prehrane grenivke
Ta elektroenergetski sistem je pridobil pozitivne rezultate. Čeprav so nekateri strokovnjaki za prehrano podvomili v visoko učinkovitost tega načina ukvarjanja s prekomerno telesno težo, pa prednosti uživanja agrumov niso vprašljive. Dieta grenivke ima številne kontraindikacije, zato se najprej posvetujete s svojim zdravnikom, da ne bi škodovali zdravju..
Elizabeth: Sledila je prehrana grenivke in rezultati so bili zadovoljni. Ni bilo občutka lakote in počutil sem se zelo udobno. To metodo priporočam vsem, da izgubijo težo.
Victoria: po mojem mnenju običajna prehrana in nič posebnega v njej. Iz njegove uporabe ne smete pričakovati omamnega rezultata. Moja punca je poskusila in vzela približno enako količino kot na drugih priljubljenih hitrih sistemih za hujšanje..