Dieta za grenivko za 7 dni prednosti in slabosti

Za tiste, ki želijo izgubiti nekaj kilogramov več na teden, je prehrana grenivke lahko odličen izhod. Čeprav je prehrana s to metodo hujšanja precej raznolika, temelji na uporabi grenivke in grenivkinega soka. Če strogo upoštevate priporočila, lahko v 7 dneh enostavno izgubite 3-4 kilograme ali celo 6 kilogramov prekomerne telesne teže..

Glavna smer prehrane po tej metodi je popravek prehrane in polnjenje prehrane z nizkokalorično hrano. Grejp krepi rezultate, saj je aktivni maščobni gorilec.

Vsebina članka:

  • Načela prehrane grenivke
  • Meni za 7 dni prehrane grenivke
  • Prepovedani in dovoljeni proizvodi prehrane grenivke
  • Možnosti prehrane grenivke
  • Prednosti in slabosti prehrane grenivke
  • Zdravila in grenivke
  • Kontraindikacije
  • Ocene in rezultati so tanjši

Načela prehrane grenivke

Kot pri vsaki metodi hujšanja ima prehrana grenivke jasno opredeljena načela:

  • Vnos soli mora biti omejen, hrana mora biti pod soljo.

  • Maščobno meso in ribe ne smejo biti vključeni v prehrano. Pred kuhanjem odstranite kožo s piščanca, odstranite odvečno maščobo iz mesa.

  • Za kuhanje grenivke ne uporabljajte omak, majoneze, ketchupa in drugih začimb..

  • Da bi ohranili vodno ravnovesje, morate piti vsaj eno in pol litra tekočine na dan..

  • Med obroki ne sme biti velikih časovnih intervalov, največ 3-4 ure.

  • Tovarniško pakirani sokovi niso 100% naravni. Za dosego želenega učinka uporabite sveže stisnjen svež sok, ga razredčite z vodo v razmerju 1: 1..

Video značilnosti prehrane grenivke, njene prednosti za telo, priporočeni meni:


Meni za 7 dni prehrane grenivke

Ponedeljek:

  • Zajtrk: svež grenivka ali eno sadje, 50 g (2 rezini), pusto pršut, čaj ali kava brez dodanega sladkorja.

  • Kosilo: 1/2 grenivke, 250 g solate iz zelenja in zelenjave (preliv - limonin sok z olivnim oljem), nesladkan čaj.

  • Večerja: 1/2 grenivke, 150 g mesne moke, 200 g zelene in zelenjavne solate (preliv - limonin sok z oljčnim oljem), nesladkan čaj.

Torek:

  • Zajtrk: svež grenivka ali eno sadje, 2 kuhana jajca, nesladkan zeleni čaj ali kava.

  • Kosilo: 1/2 grenivke, 150 gramov sira ali skute.

  • Večerja: 1/2 grenivke, 200 g kuhane ali kuhane ribe, 250 g zelene solate, kumare, zelena solata, zelje, začinjena z limoninim sokom in oljčnim oljem, črni kruh, nesladkan zeleni čaj.

Sreda:

  • Zajtrk: svež grenivka ali eno sadje, ovsena kaša z rozinami, oreški, mleko ali jogurt ali müsli, nesladkan čaj ali kava.

  • Kosilo: 1/2 grenivke, zelenjavna juha.

  • Večerja: 1/2 grenivke, 200 g kuhanih piščančjih prsi, 2 paradižnika, sveži ali pečen, nesladkan čaj.

Četrtek:

  • Zajtrk: svež grenivka ali eno sadje, eno kuhano jajce, nesladkan čaj ali kava.

  • Kosilo: 1/2 grenivke, 250 gramov solate iz korenja in zelene zelenjave, začinjeno z limoninim sokom in oljčnim oljem, črni kruh.

  • Večerja: 1/2 grenivke, parjena zelenjava (zelje, bučke, zelena, korenje), nesladkan čaj.

Petek:

  • Zajtrk: sadna solata iz grenivke, jabolka, pomaranče, začinjena z jogurtom, nesladkan čaj ali kava.

  • Kosilo: 1/2 grenivke, 200 g zeljene solate, začinjeno z limoninim sokom in oljčnim oljem, pečeno zelenjavo.

  • Večerja: 1/2 grenivke, 250 g kuhanih rib, vitka govedina, piščančje prsi, 200 g paradižnikovega soka.

V soboto in nedeljo lahko uporabljate meni katerega koli dneva..

Prepovedani in dovoljeni proizvodi prehrane grenivke

Za prehrano grenivke je bil pripravljen seznam priporočenih in prepovedanih živil..

Pri prehrani prehrana ne sme vključevati:

  • Začinjene omake in začimbe, ki dražijo vaš apetit;

  • Mastno meso, ribe, mast;

  • Krompir;

  • Testenine, izdelki iz pšenične moke;

  • Instant kava;

  • Alkohol

  • Konzervirani izdelki;

  • Sladkarije;

  • Gazirane pijače;

  • Pečeni in dimljeni izdelki.

Priporočljivo je:

  • Zelenjava, špinača, zelena solata;

  • Sadje;

  • Čista voda skozi filter - do 2 litra;

  • Mlečni izdelki brez maščobe;

  • Pusto meso, puste ribe;

  • Polnozrnati kruh, kruh z otrobi;

  • Oljčno olje ali nerafinirano sončnično olje;

  • Testenine iz trde pšenice;

  • Nekaj ​​medu in suhega sadja.

Več o tem: Uporabne lastnosti in uporaba grenivke za hujšanje in za kožo obraza.


Možnosti prehrane grenivke

Obstaja več vrst te metode za hujšanje..

Dieta za jajce-grenivko

Uvod v prehrano piščančjih jajc ne zmanjšuje učinkovitosti prehrane, saj beljakovinski proizvod ne dopušča občutka lakote, v kombinaciji z grenivkinim sokom odstrani toksine in odvečno tekočino iz telesa..

Obstaja štiritedenska in štiridnevna prehrana. V prvi verziji lahko zajtrk in kosilo, prigrizki so sestavljeni iz grenivke in suhega sadja. V drugi različici so trije obroki, večji delež krompirja kot v klasični predstavitvi. Za zajtrk in kosilo jedo eno kuhano jajce in en grenivke, pijejo veliko tekočine..

Možne možnosti zajtrka:

  • omleta za paro, čokoladna kava;

  • grenivke, kuhane korenje, 2 jajci;

  • jajce, voda z limoninim sokom;

  • grenivke, 2 jajci, nesladkan zeleni čaj;

  • sok grenivke, 2 jajca;

  • grenivka, nizko vsebnost maščob skute (100 g).

Kaj lahko kuhamo za kosilo:

  • 200 g kuhane teletine ali govedine, grenivke ali limone;

  • 160 g kuhanega piščanca, jajca, grenivke;

  • 160 g kuhane piščančje prsi, listna solata;

  • 2 grenivke, 2 kuhana kokošja jajca.

Za večerjo pripravite:

  • 1/2 kuhana piščančja prsa, kefir, oranžna;

  • 200 g kuhane ribe, jajca;

  • 2 jajca, mleko, grenivka.

Dieta za skute grenivke

Uporablja se za 3-4 dni, saj je prehrana te prehrane precej monotono - priporočljivo je jesti 400 gramov nizko vsebnosti maščob skute in nekaj grenivk dnevno. Ta količina hrane je razdeljena na več sprejemov, hrana se lahko kombinira, lahko jeste ločeno. Priporočljivo je piti vodo, nesladkan čaj ali kavo.

Dieta kefir-grenivke

Namenjen je ne več kot 4 dni, saj ima prehrana nizko vsebnost kalorij, čeprav je bogata s kalcijem. Ta učinkovita prehrana je lahko analogna postnim dnevom, katerih koristi so znane. Poleg tega bo telo v tem času svoje energetske vire črpalo iz lastnih rezerv.

Za hitro odstranitev 3-4 kg morate jesti 0,5 kg grenivke dnevno, piti 1,5 litra kefirja, ne omejujete se v vodi.

Izrazite prehrano 3 dni

Ta metoda bo pomagala izgubiti eno in pol do dva kilograma odvečne telesne teže, nasičiti telo z oskrbo z vitaminom C in znatno zmanjšati velikost pasu. Če želite to narediti, morate ob vsakem obroku dodati 1/2 grenivke. Prigrizki na ekspresni prehrani niso na voljo..

  • Zajtrk - kuhano jajce, nesladkan čaj ali kava;

  • Kosilo - 2 kuhana jajca, oranžni sadeži (breskve, Dragun, marelice, oranžni);

  • Večerja - 1-2 kuhanih jajc.

Več o tem: Dieta grenivke



Prednosti in slabosti prehrane grenivke

Vsaka dieta ima pozitivne in negativne strani. Način hujšanja z grenivkami ni nobena izjema.

Pozitivne točke

Negativne lastnosti prehrane

  • Telo je nasičeno z vitamini in mikroelementi;

  • Presnova se pospeši;

  • Vnos kalorij se zmanjša;

  • Zmanjšana raven holesterola;

  • Zmanjšana krvavitev dlesni;

  • Dietni meni je raznolik, ima nizko kalorično vrednost;

  • Dieta vodi do trajnih rezultatov;

  • Prekomerna tekočina se izloči iz telesa;

  • Dieta hitro vodi do želenega rezultata..

  • Prehrana zahteva finančne naložbe;

  • Obstaja veliko tveganje za razvoj alergijske reakcije;

  • Gastrointestinalni trakt je razdražen zaradi delovanja grenivkinega soka;

  • Sok grenivke negativno vpliva na absorpcijo nekaterih zdravil..

Zdravila in grenivke

Sok grenivke ima zelo pomembno značilnost - aktivno sodeluje z nekaterimi farmacevtskimi pripravki. Encimi tega agrumov blokirajo absorpcijo zdravila s črevesnimi stenami. Zaradi okvare absorpcije se pričakovan terapevtski učinek bistveno razlikuje od načrtovanih rezultatov..


Kontraindikacije

Če imate kakršne koli dvome glede somatskih bolezni, se pred uporabo prehrane posvetujte z zdravnikom.

Bolezni in stanja, pri katerih se ne sme uporabljati prehrana grenivke: \ t

  • Alergija na citruse;

  • Povečana občutljivost zobne sklenine;

  • Gastritis, peptični ulkus in razjede želodca;

  • Povečana kislost želodčnega soka;

  • Jemanje zdravil, ki niso združljiva z delovanjem grenivkinega soka, saj poveča absorpcijsko sposobnost črevesja.


Ocene in rezultati so tanjši

Sončno: Teža se topi pred našimi očmi, prehrana je povsem razumna. Vendar pa obstaja pomembna pomanjkljivost - zaradi vpliva soka grenivke, zobna sklenina poslabša, zobje začnejo boleti.

Victoria: Moj rezultat je 3 kg izgubljen v enem tednu. Prehrana najdena na internetu. Pred jedjo sem jedel ne pol, ampak četrtino sadja. Med prehrano nisem občutil lakote, čeprav sem iz prehrane popolnoma odstranil sladkarije, moko, mastne in ocvrte jedi. Za kosilo, komaj solato, kuhano meso ali ribe z kuhanim rižem za prilogo, za večerjo - zelenjavna juha. Zmanjšana teža od 58 do 55 kg, sanjam, da bo rezultat 50 kg.

Marina: V mojo dnevno prehrano je bilo eno in pol grenivke, trije kuhani rumenjaki, ki sem jih pojedel brez soli, kefirja, rezine polnozrnatega kruha, žlico medu. Popila sem veliko vode in sledila naslednjim pravilom:

  • vsako jutro morate popiti kozarec vode in medu, pripravljenega vnaprej;

  • 30 minut pred obrokom pojejte kos grenivke;

  • po 19. uri nič ne more biti pojeden.

Takšno taktiko sem sledil v tednu. Prvi dan prehrane sem padel le za 200 g, potem se je proces pospešil in vsak dan se je moja teža zmanjšala za kilogram. To dolgujem zmanjšanju količine hrane in diuretičnemu učinku prehrane. Poleg tega sem delal gimnastiko z utežmi..

Rezultat je izgubil 5,5 kg v tednu.