Vnetje ishiadičnega živca je najpogosteje posledica njegovega stiskanja. To neizogibno vodi v bolečino. V večini primerov je razlog za to deformacija vretenc v ledvenem delu hrbtenice ali premik diskov. V vsakem primeru je išias le simptom nekega resnejšega problema..
Dokazano je, da obstaja neposredna povezava med videzom išiasa in starostjo. Po statističnih podatkih je večina ljudi, ki trpijo zaradi te bolezni, 30.
Bolečine z išiasom ni mogoče prenašati in če sumite na to bolezen, se takoj posvetujte z zdravnikom. Zdravnik pregleda bolnika, če je potrebno, določi diagnostični pregled in, če je diagnoza potrjena, določi zdravljenje. Najpogosteje je kompleksno - jemanje zdravil v kombinaciji z izvajanjem posebnih vaj, pomoč pri soočanju s problemom stiskanja živcev in lajšanje bolečin. Poleg tega gimnastika izboljša metabolizem na prizadetem območju..
Vsebina članka:
- Gimnastične vaje z išiasom v ležečem položaju
- Gimnastične vaje z išiasom v sedečem položaju
- Gimnastične vaje z išiasom v stalnem položaju
Gimnastične vaje z išiasom v ležečem položaju
Ležite na tleh, na hrbtu in, potegnite kolena na prsi, zaprite roke za zadnjico. Držite ta položaj ne več kot 30 sekund, nato poravnajte noge in jih položite na tla, položite roke vzdolž telesa. Vajo ponovite 10-krat..
Nato ležite na boku in jih, ko ste kolena, poskušali potegniti čim bližje. Vzemite začetni položaj. Ta vaja popolnoma ogreje mišice vratnega, prsnega in ledvenega dela hrbtenice. Izvesti ga je treba 10-krat zapored, ne da bi pozabili potegniti nogavice.
Premaknite se na ležeči položaj. Dvignite telo, upognite in poravnajte roke, kot da delate sklece. Noge morajo ostati nepremične. Začnite s petimi poskusi naenkrat in postopoma povečajte število vaj..
Gimnastične vaje z išiasom v sedečem položaju
Sedi na stol, križaj noge. Poravnajte hrbet, položite roke za glavo in obrnite telo izmenično levo in desno. Opravite vajo 5-krat v vsaki smeri, vzemite odmor. Spremenite noge in ponovite..
Sedite na tla, iztegnite noge naprej. V tem položaju raztegnite roke na straneh na ravni ramen. Poskusite jih čim dlje nazaj. Vadite nežno in gladko. Po opravljenih 5-6 poskusih se vrnite na začetni položaj.
V enakem položaju položite roke za glavo, lezite na hrbet, nato pa širite noge in jih dvignite čim višje. Ne odtrgajte lopatice iz tal, pritrdite položaj, spustite noge, spet sedite. Ne izvajajte nenadnih premikov med izvajanjem te vaje..
Pokleknite in dvignite roke naravnost nad glavo, objemajoč prste. Počasi se nagnite naprej, poskušajte se čim bolj dotakniti dlani tal pred seboj. Vrnite se na začetni položaj.
Gimnastične vaje z išiasom v stalnem položaju
Stojite na trdnem ravnem tleh, širite noge v širini ramen. Dvignite eno roko navzgor, drugo pa vzdolž telesa. Dvignite roke izmenično, nagnite v nasprotni smeri od dvignjene roke. Opravite vajo z naporom, počasi, skušajte se čim bolj upogniti. Po petih zavojih v vsaki smeri se ustavite in nato ponovite pristop. Ta vaja bo izboljšala pretok krvi v mišice trebuha, rok in nog..
Če imate išias, potem se spomnite, da se ta bolezen kaže v bolečinah v najbolj nepričakovanem trenutku. Torej, vaje fizična terapija se lahko opravi vsak dan kot jutranja vadba, enakomerno usposabljanje vseh mišičnih skupin in postopoma povečanje obremenitve.
Pozitivni učinki na išias so tudi plavanje, tek in kolesarjenje..
Najboljša vaja za zdravljenje išiasa
Avtor video - Makeevska gimnastika "joga vsakdanjega gibanja":