Gimnastika z osteoartritisom kolena in dieto

Najpogostejša skupna bolezen na svetu je artroza. Po statističnih podatkih 15% prebivalstva trpi pred 45. letom starosti, v starosti 60 let, pri vsaki tretji osebi diagnosticira artrozo, pri 70 letih pa vsako drugo osebo. Seveda obstajajo izjeme - obstaja veliko spodbudnih dejavnikov, ki vodijo v razvoj bolezni, ki se obravnava v mladosti (npr. Poškodbe)..

Informacije o artrozi

Osteoartritis je bolezen, za katero je značilna bolečina. Posebej izrazit je v trenutkih gibanja / dela s sklepom, medtem ko se v mirovanju oseba počuti le v določenem nelagodju v sklepu, ki ga prizadene artroza. Posebna značilnost bolečinskega sindroma pri artrozi je absolutna neuporabnost zdravila proti bolečinam, analgetiki - osebi ne postane lažje.

Zelo težko je diagnosticirati zadevno bolezen - niti preiskave krvi niti ultrazvok ne dajejo nobenih rezultatov, v nekaterih primerih je celo rentgenska analiza impotentna. Zdravnik lahko postavi natančno diagnozo le po terapiji z magnetno resonanco (MRI)..

Artroza se imenuje distrofična poškodba hrustančnega tkiva sklepov. S starostjo ali zaradi številnih poškodb se lahko količina tekočine v središču medvretenčnih plošč zmanjša, kar vodi do zmanjšanja elastičnosti in mobilnosti sklepov..

Najpogosteje artroza prizadene kolenski in kolčni sklep, artroza velikega prstnega sklepa redko diagnosticirana.

Priporočamo, da preberete: Kako zdraviti osteoartritis kolena (gonartroza) \ t?

Načela zdravljenja osteoartritisa kolenskega sklepa

Zdravljenje bolezni mora biti celovito. Prvič, bolnik mora poiskati kvalificirano zdravniško pomoč. Dejstvo je, da so značilni znaki progresivne artroze identični simptomom številnih bolezni sklepov - le specialist jih bo lahko razlikoval, naredil natančno diagnozo in izbral učinkovito zdravljenje..

Prosimo, upoštevajte: Samozdravljenje za osteoartritis kolenskega sklepa ne sme biti samo neuporabno, ampak tudi zdravju škodljivo. Tudi če je simptomatologija patologije izrazita, ne moremo brez pomoči specialista..

Zdravljenje osteoartritisa kolenskega sklepa obsega zdravljenje z zdravili, predpisovanje prehrane, izbiro telesnih vaj in fizikalnih postopkov. Vsaka terapija bo še posebej učinkovita v zgodnji fazi razvoja osteoartritisa kolenskega sklepa, zato zdravniki vztrajajo pri zdravljenju bolnikov za pomoč pri prvih simptomih bolezni..

Vaje za osteoartritis kolena

Fizikalna terapija velja za enega od pomožnih elementov pri zdravljenju osteoartritisa kolenskega sklepa, vendar to ne pomeni, da je manj učinkovita. Glavno načelo izbire kompleksa fizikalne terapije za obravnavano bolezen ni škoda. Dejstvo je, da mora bolnik na samem začetku razvoja artroze izvesti vrsto vaj, namenjenih obremenitvi kolenskega sklepa - to bo zagotovilo boljšo prekrvavitev in povečano gibljivost sklepov. Če se v kolenskem sklepu že odvijajo destruktivni procesi, potem v nobenem primeru ne smete imeti več telesne aktivnosti, potrebujete nežen sklop vaj. Ustrezne vaje iz fizioterapije za artrozo kolenskega sklepa lahko izbere le specialist. V akutni fazi obravnavane bolezni bo zdravnik izbral vaje, ki so namenjene izboljšanju pretoka krvi, pretoka limfe, oskrbi s krvjo, zmanjšanju intenzivnosti bolečinskega sindroma in sprostitvi mišic okrog bolečega sklepa. Toda v obdobju remisije bo bolnik od zdravnika prejel priporočila o izvajanju vaj, katerih cilj je krepitev mišično-ligamentnega aparata sklepa in obnova njegovih funkcij..

Kako narediti vaje pravilno

Tudi če je specialist izbral niz vaj za fizikalno terapijo v primeru artroze kolenskega sklepa, mora bolnik razumeti, da bo učinek prišel le, če bo pravilno izveden.. Bolniki morajo upoštevati naslednja pravila za izvajanje telesnih vaj za osteoartritis kolenskega sklepa:

• Vse vaje se izvajajo med ležanjem ali sedenjem.
• v nobenem primeru ne morejo izvajati vaj "skozi bolečine in solze";
• povečanje obremenitve mora biti postopno;
• vsaka vaja naj ne traja več kot eno minuto, vendar jo je treba ponoviti večkrat na dan.

Prosimo, upoštevajte: glavni pogoj je pravilnost izvajanja izbranega kompleksa fizikalne terapije. Če pacient občasno izvaja vaje, potem to ne samo, da ne bo imelo želenega učinka, ampak lahko povzroči tudi poslabšanje bolnikovega počutja (v nekaterih primerih vaje povzročijo poslabšanje artroze kolenskega sklepa)..

Set vaj

Opravljanje spodaj navedenih vaj mora biti redno, hitrost gimnastike pa ni nujno razvita, celo škodljiva.!

1. Bolnik leži na hrbtu z ravnimi nogami in rokami. Treba je raztegniti pete, vendar nogavice ne smejo biti vpletene. Ta vaja izboljša metabolizem sklepov in razbremeni mišično napetost..
2. Moški leži na hrbtu z ravnimi nogami. Noge nad tlemi je treba izmenično dvigniti na razdalji 15 cm in jih držati v dvignjenem položaju za nekaj sekund (kako dolgo je hitrost zaklopa dovolj). Poskrbeti morate, da bodo pri tej vaji hrbet in zadnjica tesno stisnjeni na tla.
3. Leže na hrbtu, rokah in nogah naravnost. Druga možnost je, da dvignete ukrivljeno nogo v kolenu in jo potegnete do prsi. Vadba poteka počasi, če obstajajo težave z upogibanjem kolena, jo morate opraviti zaradi svojih zmožnosti.
4. Leži na hrbtu, mora bolnik opraviti "škarje" 20 cm od tal v vodoravni ravnini. Zadnjice in hrbet morajo biti tesno pritrjeni na tla, roke morajo biti položene vzdolž telesa.
5. Bolnik leži na boku. Spodnji del noge se nahaja na tleh, rahlo upognjen v kolenu. Zgornji del noge se počasi dviga, medtem ko ostane naravnost. Maxi ravna noga ne sme biti aktivna in z veliko amplitudo.
6. Bolnik leži na trebuhu, roke se nahajajo vzdolž telesa, spodnje okončine - naravnost. Nato izmenično in nato ob istem času upognite noge na kolenih (pete se dotikajo / skoraj dotikajo zadnjice).
7. Začetni položaj - leži na trebuhu, roke se nahajajo vzdolž telesa. Noge je treba odtrgati od tal (izmenično) za 15–20 cm, pogoj pa mora biti izpolnjen: ramena, trebuh in medenica morajo biti trdno pritisnjeni na tla, saj bo učinek vadbe samo, če bodo spodnji okončini dvignjeni. samo mišice stegna.
8. Bolnik sedi na stolu in opravlja prosto gibanje noge, pri katerem je koleno upognjeno / odtrgano..

Obstaja tudi niz statičnih vaj pri zdravljenju osteoartritisa kolenskega sklepa. Opravite jih lahko kadarkoli, ne glede na to, kje je pacient - na delovnem mestu, v javnem prevozu ali pred televizorjem..

Statične vaje za koleno:

1. Sedenje na stolu, dvignite ukrivljeno nogo v kolenu in jo držite 10 sekund. Opravite vajo izmenično z levo in desno noge..
2. Stojte na hrbtu stolu, naslonite se na njega in se dvignite na prste, "zamrznjeni" v tem položaju 60 sekund.
3. Stojte na hrbtni strani stola, naslonite se na njo in prenesite težo telesa na pete (dvignite nogavice nad nivojem tal), zadržite se v tem položaju za 60 sekund.
4. Stojte na hrbtni strani stola, naslonite se na njega in opravite gladke "zvitke" od pete do pete za 60 sekund.

Samomasaža

V okviru fizioterapevtskih vaj za osteoartritis kolenskega sklepa strokovnjaki priporočajo samo-masažo - postopek bo trajal le 3-5 minut, vendar je njegova učinkovitost visoka. Potrebno je takoj po opravljenem nizu vaj od fizikalne terapije, da se stegna močno zmešajo od znotraj in od zunaj v smeri od dimljev do kolenskega sklepa. Nemogoče je narediti preveč aktivne gibe, agresivne - ne smemo čutiti niti bolečine ne pečenja.

Prehrana za osteoartritis kolena

Bolniki z diagnosticiranim osteoartritisom kolena morajo razumeti, da ima teža pomembno vlogo pri obnovi zdravja. Če je dodatnih funtov, potem nujno treba sprejeti ukrepe, da izgubijo težo. Nutricionisti priporočajo prilagoditev vaše prehrane vsakemu bolniku z artritisom:

• meni naj vključuje zelenjavo in sadje;
• hrana mora biti pripravljena z rastlinskimi maščobami - na primer oljčno, koruzno ali sončnično olje;
• raje purana, piščanca in zajca;
• ribe bi morale biti na jedilniku, toda suhe sorte bodo najboljša izbira.

Bolniki z artrozo morajo posebno pozornost nameniti uporabi fermentiranih mlečnih izdelkov, ajde, naravnega jogurta in polnozrnatih pekarskih izdelkov - morajo biti prisotni v prehrani..

Zadevna bolezen kot del vzdrževanja splošnega zdravja zahteva vnos vitaminsko-mineralnih kompleksov - hondroprotektorjev in vitamina B. Toda le ti zdravniki lahko izberejo ta zdravila in upoštevajo stopnjo napredovanja osteoartritisa kolenskega sklepa, starost bolnika in splošno zdravstveno stanje..

Gimnastika v primeru artroze pod pogojem pravilne prehrane je odlična in učinkovita metoda za uvedbo bolezni v dolgoročno remisijo. Glavni pogoj je pravilnost vaj, nato pa bo učinek opazen hitro in bo trajal dolgo časa..

Tsygankova Yana Alexandrovna, zdravstveni komentator, terapevt najvišje kvalifikacijske kategorije