Izpadanje las je problem, ki ga je treba obravnavati na profesionalni ravni. Seveda, zdravnik bo priporočil zdravila za zdravljenje, vam povedal, kakšne postopke je treba opraviti, in zagotovo vam bo priporočil prilagoditev prehrane - o tem, kateri elementi in snovi vstopajo v telo, in v kakšni količini je odvisno splošno zdravje las in delovanje lasnih mešičkov..
Vzroki za izpadanje las
Priporočamo, da preberete: Zdravilne maske za povečanje volumna las Kako pospešiti rast las: strojne postopke in kozmetiko Izguba las z žarnico in metodami zdravljenja
Znanstveniki in zdravniki trdno verjamejo, da pomanjkanje naslednjih elementov lahko povzroči izgubo las:
- železo - s pomanjkanjem se začne razvijati anemija, ki izzove obilno izpadanje las;
- joda - uravnava delovanje ščitnice in s tem pomanjkanjem tega elementa pride do kršitve presnovnih procesov v telesu na splošno in zlasti v lasnih mešičkih;
- cink - s tem elementom je vse težko: preveč je v telesu (kar se zgodi, ko je nenadzorovan vnos vitaminskih kompleksov) izzivalen dejavnik za izpadanje las;
- kalcija - pomembno je ohraniti normalno raven tega elementa v telesu v starejši starosti, ker ko se zmanjša, se lase začnejo zlomiti in izpadati, njihova rast se upočasnjuje..
Pravilna prehrana proti izpadanju las
Če je izpadanje las že začelo, morate nujno prilagoditi prehrano, in sicer, da izključite iz prehrane:
- začinjene, prekajene in sladke hrane;
- vse alkoholne pijače;
- hrana iz kavarn, restavracij in prigrizkov;
- mastna ocvrta živila;
- vsi izdelki, ki lahko povzročijo alergijsko reakcijo - tu je potreben individualen pristop;
- instant kava (mimogrede, dovoljena je naravna pijača);
- konzervirano meso, ribe in zelenjava;
- sladke gazirane pijače.
Zelo pomembno je jesti naravno in svežo hrano, zelenjava in sadje pa ne sme biti izpostavljena toplotni obdelavi - tako da bo v telo vstopila največja količina vitaminov in mikroelementov..
Prosimo, upoštevajte: V nobenem primeru ne more zavrniti živalskih in rastlinskih beljakovin - so potrebne za rast celic in pojav novih las. Glede na podatke raziskav o izpadanju las, bodo živalske beljakovine najučinkovitejše..
Pri dieti izpadanje las, se prepričajte, da so meso, ribe in jajca - lahko se porabi skoraj brez omejitev, vendar ne pozabite, da zmanjša število stranskih jedi in kruh na jedi teh izdelkov in se prepričajte, da ni nobenih bolezni, ki so kontraindicirana \ t jesti beljakovinsko hrano.
Najbolj koristni izdelki za lase
Priporočamo, da preberete: Preprečevanje izpadanja las
Nutricionisti in trihologi (zdravniki, ki se ukvarjajo z boleznimi las) so sestavili seznam najbolj uporabnih izdelkov za lase. Če jo poznate in ga uporabljate za nameravani namen, bo mogoče ne le preprečiti plešavost, temveč tudi ustaviti izgubo las, ki se je že začela.. Ti "čudoviti izdelki" vključujejo:
- Mlečni izdelki. Sir, kisla smetana, kefir, jogurti (naravni) vsebujejo veliko kalcija, kazeina in sirotke v njihovi sestavi - krepijo učinek na lasne mešičke..
- Oreški in semena. Mandeljni, lešniki, indijski orehi, orehi - ti izdelki vsebujejo selen, aminokisline, baker in maščobne kisline. Prav ti elementi preprečujejo tanjšanje las, lajšajo delce koncev..
- Piščančja jajca. So bogati ne le z beljakovinami, ampak tudi z lecitinom, magnezijem in vitaminom B, ti elementi pa bodo zagotovo podpirali šibke lase, obnovili in izboljšali delovanje lasnih mešičkov. Poleg tega se lahko piščančja jajca uporabljajo v kakršni koli obliki - kuhana, ocvrta, umešana jajca.
- Seafood. To so znani viri joda, železa in omega-3 polinenasičenih maščobnih kislin - slednji so običajno odgovorni za sijaj in debelino las. Če dnevno zaužijete 150 gramov morskih alg, bo potreben dnevni odmerek joda za normalno delovanje endokrinega sistema v celoti prejet v celoti..
- Korenček. Beta-karoten in vitamin A, ki ga vsebuje, blagodejno vplivata na stanje lasišča - lajšajo draženje, luščenje in izboljšujejo krvni obtok. In navsezadnje, videz, moč in gostota las so odvisni od stanja lasišča..
- Zelena zelenjava. Ta kategorija vključuje peteršilj, koper, špinačo in druge zelenice, ki vsebujejo veliko železa in magnezija - ti elementi pomlajujejo lasišče. Zeleni vsebujejo tudi vitamine C in A, ki negujejo lasišče.
- Zeleni čaj. Poglejte prebivalce vzhoda (kitajske, japonske) - med njimi se redko srečujete z ženskami s slabimi lasmi. Dejstvo je, da ti ljudje nenehno uporabljajo zeleni čaj - naravni antioksidant, ki pomlajuje celotno telo in zlasti lasišče..
- Stročnice. Fižol, leča, grah v njihovi sestavi vsebuje veliko rastlinskih beljakovin, kot tudi fosfor, vitamin PP, železo. Da bi bili vaši lasje močni in debeli, zdravniki priporočajo uporabo 1 skodelice stročnic v 7 dneh..
- Perutninsko meso. Dejstvo, da je ta beljakovina razumljiva vsem. Toda v perutninskem mesu so riboflavini, folna kislina in baker - ti elementi "nadzirajo" suhost las in njihovo rast. Mimogrede, to je beljakovina v perutninskem mesu, ki jo telo najlažje absorbira..
- Polnozrnati kruh. Skoraj vsi potrebni elementi in vitamini za zdrave lase so v celih zrnih. V naravni obliki ni preveč prijetna. Toda polnozrnat kruh bi bil zelo dobrodošel..
Diet za izgubo teže in izpadanje las
Zdravniki in znanstveniki trdijo, da vsaka prehrana, ki jo ženska sledi za hujšanje, negativno vpliva na stanje las. Kaj je prehrana? To je omejitev nekaterih izdelkov v uporabi - nekdo zavrača mleko, nekdo iz izdelkov iz moke ... Če želite vedeti, kako prehrana lahko vpliva na rast in moč las, morate le preučiti naslednje teze:
- Nizko kalorične diete. Ženska izgubi maščobne kisline, aminokisline, železo, cink in baker. Če je predolgo, da se drži takšne nizkokalorične diete, postanejo lasje dolgočasni, konice se razcepijo in po določenem času se njihova izguba začne..
- Nizko proteinska prehrana. Če boste opustili uporabo mesa, morate biti pripravljeni na dejstvo, da se bo proizvodnja ženskih spolnih hormonov zmanjšala, potem se bo videz las začel slabšati, lasni mešički pa bodo izgubili svojo funkcionalnost. Tako naravno izpadanje las ostane na enaki ravni, toda nadomeščanje z novimi pridelki se ne zgodi več..
- Visoko proteinske diete. Med njimi je priljubljena prehrana Dukan, ko je uživanje ogljikovih hidratov in maščob močno omejeno. Rezultat te prehrane bo suho lasišče, prenehanje rasti las in izpadanje las..
Toda te teze ne pravijo, da morate popolnoma opustiti prehransko prehrano - morate svojo telesno težo vrniti v normalno stanje, a morda ne s tako drastičnimi ukrepi? Če se ženska želi držati nekakšnega prehranskega sistema, potem mora obiskati zdravnika in dobiti nasvet o izvedljivosti izbrane prehrane. In lahko se izkaže, kot veliko poštenega spola - teža bo zapustila, potem pa se bo vrnila, in zelo težko bo obnoviti lase, v nekaterih primerih je to nemogoče.
Na žalost ne obstaja živilo ali izdelek, katerega uporaba bo zagotovila hitro rast las in izključitev izpadanja las. Ampak, če sledite priporočilom tega člena, je povsem realno zmanjšati količino izgubljenih las..
Tsygankova Yana Alexandrovna, zdravstveni komentator, terapevt najvišje kvalifikacijske kategorije