V štiridesetih letih je v ženskem telesu opisala prve hormonske spremembe. Presnova se upočasni, skupna mišična masa se zmanjša.
Fotografija: ..com. Avtor: LisaA85.
Da bi ohranili harmonijo, mora biti prehrana ženske v 40 letih namenjena zmanjševanju kalorij in zmanjševanju vnosa sladkorja..
Delež drugih, koristnih vrst ogljikovih hidratov (npr. Kruh z otrobi) je priporočljivo povečati.
Podpora za beljakovine
Lahka beljakovinska hrana je bistvena za ženske na prehodu 40. obletnice. Grah, fižol, soja, čičerka in leča vsebujejo veliko beljakovin, kalcija, magnezija, kalija in železa..
Drugi dragoceni viri beljakovin so jajca prepelice, pusto meso, morski sadeži, nizko vsebnost maščobnega kefirja in skuta..
Apetit - ne!
Eno ključnih načel pravilne prehrane za ženske v 40 letih temelji na vzpostavitvi strogega nadzora nad apetitom. Svež paradižnik, kot tudi posušen, vsebuje veliko kroma - elementa v sledovih, ki vpliva na občutek nasičenosti. Drugi viri kroma rastlinskega izvora: zelena solata in divje gobe.
Grenki listi solate endivije in rukole ter sadje z grenkim okusom (npr. Grenivke in apna) spodbujajo sproščanje prebavnih sokov, hitro vodijo v občutek polnosti in zmanjšujejo željo po sladicah.
Med drugimi izdelki, ki pospešujejo prebavo, so znane nekatere začimbe in aromatična zelišča: bazilika, ingver, česen, koriander, rožmarin itd..
Ploščati trebuh
Občutek napihnjenosti, ki se pojavlja ob večerih, pogosto preganja 40-letne ženske. Znebite se teh težav bo pomagal probiotiki. Naravni "živi" jogurti, fermentirani tofu in številni drugi proizvodi, nasičeni z koristnimi mlečnokislinskimi bakterijami, je vsekakor treba vključiti v prehrano 40-letne ženske..
Ne želite topel čaj?
V tradicionalni kitajski medicini je krivda za zaviranje presnove v ženskem telesu pripisana šibkemu delu ledvic in različnih bolezni ledvic..
Da bi vaše ledvice delovale s polno zmogljivostjo, v večernih urah od 17.00 do 19.00 poskusite piti čim več toplega čaja brez sladkorja..
Rastlinska prehrana
Skoraj vsak program zdrave prehrane vključuje veliko različnih vrst zelenjave. Imajo malo kalorij, veliko vode in prehranskih vlaknin, ki spodbujajo normalno prebavo. V svetle barve zelenjava tradicionalno vsebuje veliko antioksidantov, ti slavni borci s staranjem.
Ženske za hrano po 50 letih.