Mnenje, da mora doječa mama spoštovati nekakšno prehrano, zlasti pa strogo in dolgo, je narobe. Obstajajo nekatere omejitve glede junk hrane, ki jih druge skupine prebivalstva ne bi smele jesti. V nasprotnem primeru bi morala ženska jesti racionalno, v celoti in pravilno, saj vse snovi iz hrane prehajajo neposredno v materino mleko..
Pomembno je: Mama mora vedno spremljati otrokov odziv na izdelek, ki ga je pojedel. Če ste v dvomih, je bolje jesti malo in pogledati reakcijo otroka (prisotnost izpuščaja, motnje spanja, sprememba blata)..
Oglejmo si natančnejšo analizo najpomembnejših skupin živil, ki jih lahko in bi morala jesti doječa mati..
Glavne točke gostinstva med dojenjem
Osnovna načela prehrane med dojenjem kažejo, da:
- Doječa mama ne sme iti na dieto samo, če ji zdravnik ne predpisuje določene patologije..
- Dojenje ni razlog za post, nasprotno, dnevni obrok mora biti višji za 500 - 400 kalorij od norme..
- Dojenja ne bi smeli spremljati novi poskusi v smislu izdelkov, ki jih prej niste nikoli pojedli..
- Pomembno je slediti režimu pitja in uporabljati dovolj tekočine. To omogoča ustrezno laktacijo, vendar je bolje omejiti sladke pijače. Pijte pred žejo.
- Alkohol je prepovedan v kakršni koli obliki (od domačega vina in piva do trdih pijač).
- Vse, kar je bilo vključeno v prehrano ženske pred nosečnostjo in med njo, se lahko uporabi po porodu.
- Priporočljivo je omejiti kofein in pijače z njegovo vsebino. Ni priporočljivo piti več kot 4 skodelice na dan, če se otrok počuti normalno in njegov spanec ni moten..
- Med dojenjem je treba slediti varnosti hrane, da bi se izognili zastrupitvam, črevesnim okužbam in drugim boleznim, ki lahko škodljivo vplivajo na stanje otroka.
- Priporočljiva je polna in raznolika prehrana, ki nujno vključuje meso, zelenjavo, mlečne izdelke, sadje, žita.
- Če ima mama individualne prehranjevalne navade (vegetarijanstvo, tešče, vegani), se obrnite na strokovnjaka za prehrano. Sodobna medicina lahko zmanjša tveganje za otroka, obenem pa v celoti obogati žensko prehrano z vitamini, beljakovinami, železom in drugimi mikro in makro elementi..
- Če obstaja sum na alergijo pri otroku na izdelek, ki ga uživa mama, ga je treba prenehati uporabljati. V primeru, ko je predpostavka resnična, bo alergijski pojav sam. Če ne, se posvetujte z zdravnikom..
Prosimo, upoštevajte: Diagnozo otroka lahko določi le zdravnik in predpiše zdravljenje. Mamin prevod v kruh in vodo ne bo ozdravil kolike ali atopičnega dermatitisa, in vse doječe matere se morajo tega spomniti..
Kaj lahko jeste doječe matere novorojenčka
Po porodu mora ženska popolnoma jesti, da si opomore od rojstva. Hkrati je njeno mleko prvo hrano za novorojenega otroka, kar pomeni, da mora vsebovati vsa potrebna hranila..
V tem obdobju lahko doječa mati in mora jesti takšna živila, kot so:
- Brezkvasni rženo-pšenični kruh, otrobi, pšenica, polnozrnati, brezkisni;
- galetni piškotki;
- teletina in govedina (pečena, kuhana, dušena, vendar brez kosti);
- ryazhenka in kefir;
- nizko vsebnost maščobe skuto (zrezki);
- jogurt brez sintetičnih barvil;
- kaše (vse), kuhane v vodi, to je brez mleka (ali 1: 1);
- dušena in kuhana zelenjava (bučke, krompir, cvetača, omejeno - korenje in belo zelje);
- kompot iz suhega sadja, zelenega čaja, šibkega čaja;
- nepečene juhe, na šibki juhi (boljša vegetarijanska).
Pomembno je: v prvih tednih po rojstvu, ko se dojenje šele izboljšuje in mleko pride namesto v kolostrum, je pomembno omejiti režim pitja (če je veliko mleka, potem mora biti količina tekočine, ki jo pijete, približno 1 liter na dan). S tem boste preprečili prekomerno otekanje dojk. Ženske z nezadostno količino materinega mleka pa niso prizadete..
Izdelki, ki jih doječa mati ne more zaužiti v prvem mesecu po rojstvu:
- nekuhano polno mleko;
- Kava;
- gazirana voda;
- Slaščice;
- rdeče ribe;
- katero koli morsko hrano;
- klobase;
- maščobne;
- slano;
- konzervirana hrana;
- Jogurti z barvili, dodatki;
- Pakirani sokovi;
- maščobna mesna juha.
Prikaži celoten seznam
Pomembno je: v hrani morajo biti doječe matere jasno omejene in maščobne ter zelo sladke. To upravičuje dejstvo, da sladkor in maščoba prehajajo v materino mleko, ki je že samo po sebi sladka in ima optimalen odstotek vsebnosti maščobe. Koliki pri dojenčkih se pojavijo v ozadju pomanjkanja amilaze - encima, ki je odgovoren za razgradnjo sladkorjev (po 3 mesecih se proizvaja že v normi). Povečanje sladkosti in vsebnosti maščob otežuje proces sesanja mleka v otrokovem prebavnem traktu, povzroča fermentacijo, tvorbo plina in posledično kolike..
Priporočamo, da preberete: Prehrana doječe matere - prvi mesec
Meso in jajca v prehrani doječe matere
V idealnem primeru bi morali jesti samo manj mastno meso. To velja za svinjsko in goveje meso. Dovoljena je tudi domača piščanca (kuhana, mesne kroglice, mesne kroglice). Ko kuhate juho, najprej zavremo meso, vodo, v kateri je kuhano, odcedimo, vlijemo novo in šele nato dodamo zelenjavo..
Bolje je izključiti klobase, ker vsebujejo veliko različnih nezaželenih dodatkov, ki negativno vplivajo na telo otroka in odraslega..
Jajca so možna, vendar pod pogojem, da otrok nima alergij in seveda v omejenih količinah.
Sadjes, jagodami, oreščki v prehrani doječe matere
Doječa mati lahko in mora jesti sadje, saj vsebuje veliko vlaknin. Uporaben je za prebavni trakt, normalizira blato. Optimalno jesti tiste plodove, ki rastejo na njihovem domačem območju.
Eksotično sadje se med laktacijo najbolje ne uporablja. To je utemeljeno z dejstvom, da je lahko reakcija otroka nepredvidljiva in pogosto se takšni poskusi končajo z razvojem alergijske reakcije. Ta izjema velja za mango, kivi, agrume, avokado, pomelo itd. Še ena nevarnost, ki se skriva v eksotičnih bratrancih naših jabolk in hrušk, so kemikalije, ki take plodove obdelujejo za dolgoročno shranjevanje in iz različnih škodljivcev in bolezni (žveplov dioksid, difenil, fungicidi)..
Stopnja sadja - je 300 - 400 g na dan. V zvezi z jabolki obstaja mnenje, da jih ni mogoče jesti, saj lahko povzročijo drisko in napenjanje. To je le delno res, ne smete jesti jabolk samo, če je v otroku individualna posebnost. Če je mama med nosečnostjo jedla jabolka in se počutila dobro, potem jih lahko po porodu pojedo. Če ste v dvomih, jih je priporočljivo jesti brez lupine ali v pečeni obliki (v prvem mesecu dojenja)..
Ali je možno jesti banane doječe matere - to vprašanje običajno povzroča napačne razlage.
Banane se v porodnišnici ne dovolijo, vendar se po odvajanju lahko pojedo, saj je v njih veliko koristnih snovi, ki so potrebne tako za mater kot za otroka. Odlična možnost je koktajl za banan jogurt.
Lubenico in melono za dojenje je treba izključiti. To upravičuje dejstvo, da pogosto najdejo visoke odmerke kemikalij. Jagode in druge jagode (češnje, češnje, češnje) se lahko zaužijejo, vendar je pomembno, da ukrep sledite in jih dobro operete pred jedjo..
Orehi so dovoljeni, vendar ne več kot 1-2 na dan. Resnično prispevajo k proizvodnji mleka, ampak maščobe, zato morate ukrep upoštevati.
Ali lahko pojedem ribe za doječe matere
Ni vsakdo ve, da lahko morski sadeži vsebujejo živo srebro in v precej visoki koncentraciji, kar je še posebej nevarno za otroka. Zato je pri laktaciji prepovedano uporabljati tune, vse vrste morskih psov, skuše.
Doječa mama lahko jesti:
- sled,
- lososa,
- sardine,
- oslič.
Optimalna stopnja je 300 g rib na teden. Najbolje je jesti ribe iz lokalnih vodnih teles (200 g na teden).
Kakšno zelenjavo lahko zaužijete med dojenjem
Vsak dan je treba zaužiti okoli 400 gramov zelenjave v sveži, kuhani ali dušeni obliki. Bučke, kumare, buče, zelje (lahko povzročijo napihnjenost pri otroku), dovoljen je paradižnik. Ni jih treba izključiti iz prehrane, če doječa mama uživa pred porodom in nima alergij na njih..
Mnenje, da kumarice in kolike pri povzročanju zelja pri dojenčkih niso znanstveno potrjene. Na koncu, vse - posamično. Praviloma, če mati dobro prenaša določeno vrsto zelenjave, naj tudi otrok nima težav z absorpcijo, tudi skozi materino mleko. So dragocen naravni vir vitamina C, folne kisline, različnih elementov v sledovih. Pri izbiri zelenjave je treba upoštevati območje njihovega gojenja, odsotnost nitratov.
Pijače
- Pivo. Alkohol je nevaren in škodljiv tako za mater kot za otroka. Za doječe ženske - to je tabu..
- Kakav. Pogosto povzroča alergijsko reakcijo pri otroku. Da ne bi povzročili takšnih težav, je bolje, da jo opustimo za obdobje laktacije..
- Kvass. Vsebuje kvas, ki povzroča povečano fermentacijo v črevesju..
- Sokovi. Pakirani sokovi vsebujejo veliko različnih aditivov (konzervansov, sladkorja, barvil), ki se ne uporabljajo. Svež sok je dovoljen, vendar le korenček, granatno jabolko, jabolko.
- Kompot. Lahko se ga pije redno, vendar z minimalnim dodatkom sladkorja in ne v pločevinkah, vendar sveže pečenega iz suhega sadja, jagodičja..
- Čaj. Treba je zavrniti močan čaj, saj lahko moti spanje otroka in ne dopušča, da bi v celoti absorbirali vitamine in minerale..
Ali lahko doječa mama pije mleko in jede jedi, pripravljene od njega
Mleko je dovoljeno le kuhano (razredčeno z vodo 1: 1) in z vsebnostjo maščobe, ne več kot 2,5%. Dodate ga lahko čaju, bolje - zeleni. Če obstaja sum na beljakovinsko alergijo v mleku, jo zavržemo in spremljamo otrokovo reakcijo..
Prosimo, upoštevajte: če je potrjena alergija na beljakovine krave, se sladoled samodejno prepove.
Fermentirani mlečni izdelki so priporočeni ryazhenka, kefir, jogurt. Pomembno je, da se naučimo brati sestavo, da bi izbrali sveže, visoko kakovostne in zdrave izdelke. Naravni jogurt velja največ 5-7 dni, kot je mleko, kefir. Možen je tudi sir, vendar po toplotni obdelavi (sirne torte, pečenje).
Dr. Komarovsky podrobno pripoveduje o prehrani doječe matere in pravil laktacije:
Izdelki-alergeni, ki jih ne smete jesti doječe matere
Te vključujejo:
jajca;- raki;
- čokolada;
- kakav;
- jagode;
- raki;
- paradižniki;
- arašidi;
- agrumi;
- kozice;
- ribe (nekatere vrste).
jajca;Zgoraj navedenih izdelkov ne zlorabljajte. V prihodnosti se lahko otrok razvije alergijo na njih, če so v otroštvu v telesu s prekomernim mlekom. Še posebej čokolado.
Priporočamo, da preberete: Hipoalergena prehrana doječih mater
Betsik Julia, porodničar-ginekolog