Stres je reakcija telesa na močna čustva (lahko so negativna in pozitivna), nečimrnost in prenapetost. V tem obdobju človeško telo začne proizvajati hormon adrenalin - prav tako mora najti izhod! Mnogi trdijo, da je stres nepogrešljiv sestavni del življenja vsakega človeka: brez takšnih čustev, »stresa« in skrbi bo življenje preveč dolgočasno in vljudno. Vendar pa je treba razumeti, da če obstaja veliko stresnih situacij, telo postane utrujen, začne izgubljati moč in sposobnost za reševanje celo kompleksne probleme..
Kazalo vsebine: Vzroki razvoja stresa Simptomi stresnega stanja Stopnje razvoja stresa Metode stresnega zdravljenja - Kaj lahko naredite sami - Kaj lahko zdravnik stori 5. Vpliv stresa na telo - Stres in zdravje - Vpliv stresa na polnost življenja
Stres so zelo dobro preučevali znanstveniki in zdravniki, izpostavljeni so bili tudi mehanizmi za razvoj takšnega stanja - vključeni so živčni, hormonski in vaskularni sistemi. Obravnavano stanje negativno vpliva na splošno zdravje (zmanjša se imunost, razvijejo se bolezni prebavil, depresija se začne sčasoma), zato je treba ne le vedeti vse o stresu, se mu upreti, temveč tudi razumeti, kako se lahko vaše stanje vrne na zdrav nivo.
Vzroki stresa
Dejstvo je, da je vzrok za razvoj stresa lahko absolutno vsaka situacija, ki lahko močno vpliva na osebo. Na primer, za mnoge se izguba rokavic obravnava kot malenkost, rahla motnja, vendar obstajajo ljudje, ki takšno izgubo vidijo na drugi strani - čustva, frustracije, resnična tragedija. Taki zunanji dražljaji, kot je smrt ljubljene osebe, stalni škandali pri delu, imajo velik vpliv tudi na čustveno ozadje osebe. Če govorimo o notranjih dražljajih-vzrokih, potem govorimo o reviziji nekaterih življenjskih položajev, prepričanj, samospoštovanja. Tako moški kot ženske različnih starosti so izpostavljeni stresu, ne glede na njihov socialni status in finančno blaginjo. In če majhno količino stresa celo koristno za telo, nato pa stalno bivanje v tem stanju bo povzročilo resne patološke spremembe. V nekaterih primerih se pojem "stres" uporablja za definicijo določenega dražljaja - na primer, fizični dražljaji vključujejo dolgotrajno izpostavljenost mrazu ali vročini.. Na splošno obstajajo tri glavne vrste obravnavane države.:
- kemični stres - reakcija na učinke različnih strupenih snovi;
- duševno - učinke na telo pozitivnih / negativnih čustev;
- biološko - povzročajo preobremenitev mišic, poškodbe, različne vrste bolezni.
Simptomi stresa
Kaj lahko štejemo za stresno stanje? Odgovor na to vprašanje je mogoče dobiti, če poznamo glavne znake stresa.:
- Razdražljivost in / ali depresivno razpoloženje. Poleg tega se ti pojavi štejejo za simptome stresa le, če se pojavijo brez razloga..
- Slabe sanje. Tudi z maksimalno utrujenostjo, po napornem delovnem dnevu in potrebi po zgodnjem dvigovanju, oseba, ki je pod stresom, ne bo mogla dobro spati..
- Okvara blaginje. Govorimo o trajnih glavobolih, ki niso intenzivne narave, kronični utrujenosti in nepripravljenosti, da bi karkoli storili..
- Motnje možganske aktivnosti. Znaki stresa so lahko zmanjšana zmogljivost, slabša koncentracija in težave s spominom. Skleroza se ne bo razvila in stanje se ne more imenovati amnezija, toda nezmožnost, da se v celoti vključi v študij in duševno delo, lahko povzroči stres..
- Apatija. V stresnem stanju oseba izgubi zanimanje za druge, preneha komunicirati s prijatelji in sorodniki, poskuša se upokojiti.
- Slabo razpoloženje. Ta koncept vključuje povečano solzljivost, samopomilovanje, hrepenenje, pesimistično razpoloženje, jok, spreminjanje v histerijo.
V stresu oseba opozarja na motnje v apetitu - lahko izgine v celoti ali, nasprotno, lahko igra do redne požrešnosti. Poleg tega se z napredovanjem stresa pojavijo živčni tiki, značilni gibi istega tipa - na primer, oseba lahko nenehno ugrizne ustnice in ugrizne nohte. Tudi nezaupanje do drugih se razvija. Zgoraj navedeni simptomi zadevnega stanja bodo takoj določili, ali je oseba pod stresom. Lahko opravite enega od mnogih stresnih testov, ki so na voljo na internetu, vendar je bolje poiskati pomoč strokovnjakov. Izkušeni psihologi takoj dajo možnost, da opravijo resnično pismene teste, določijo stopnjo stresa in izberejo zdravljenje.
Stopnje stresa
Zgoraj navedeni simptomi zadevnega stanja se ne morejo pojaviti nenadoma in takoj - stres, kot vsaka patologija, se postopno razvija..Zdravniki razlikujejo več stopenj napredovanja stresa.:
- Prvič - telo je mobilizirano, notranji stres raste, oseba ima jasen kognitivni proces, povečano zmožnost zapomniti informacije.
- Druga faza - stres gre v bolj skrito stanje, kot da se skriva v telesu. Prehod v to fazo se zgodi le pod dolgotrajnim stresom prve stopnje razvoja - oseba vstopi v obdobje dezapatacije. Značilnosti druge stopnje stresa:
- zmanjšanje kakovosti kakršnih koli dejavnosti;
- neorganiziranost vedenja;
- nedavno pridobljene informacije se izgubijo v spominu;
- so storjena dejanja o posledicah, ki jih oseba ne misli.
- Tretjič - zmanjšuje se notranja energija, za katero je značilna živčna izčrpanost. Posledica je lahko neustrezno vedenje, ki lahko dolgoročno vodi do hude bolezni..
Prosimo, upoštevajte:Prva in druga stopnja stresa ne zahtevata nujno pomoči zdravnikov - človeško telo je zelo močno, ima močan potencial, ki ga je treba uporabiti v stresnih pogojih. Toda tretja faza zahteva sodelovanje strokovnjakov - psihologov, psiho-nevrologov, terapevti za rešitev problema..
Metode za zdravljenje stresa
Priporočamo, da preberete: Najučinkovitejši antistresni izdelki
Če pridejo težki dnevi, se počuti stalna napetost, nespečnost in nerazumno draženje vas muči, potem ne hitite z jemanjem zdravil. Seveda lahko v lekarni kupite depresive, vendar morate najprej poskusiti rešiti problem s svojim telesom.. 
Kaj lahko storite sami
Ko so prvi simptomi stresa in dejansko v času reševanja številnih problemov, je vredno, da se moti od razburjanja. Če želite to narediti, lahko preberete knjigo, pregledate svoje najljubše filme, obiščete prijatelje in se dogovorite za miren večer srečanja. Glavna stvar je, da se v tem trenutku ne vmešavate v alkoholne in hrupne ustanove, ker ne bodo razbremenile napetosti, ampak bodo samo dodale neprijetne občutke. Zdravniki priporočajo, da, če želite razbremeniti stresa, greste ... za vodne tretmaje. Poleg tega je lahko običajen tuš v apartmaju (idealno, kontrastni tuš), kopanje v bazenu in počitek na odprtem ribniku. Tudi po mnenju psihikov in tradicionalnih zdravilcev je voda sposobna prečistiti energetsko polje in obnoviti raven energije v telesu. Ko se stres še ni razvil v resne pogoje, se ga lahko znebite s pomočjo zdravilnih rastlin, ki imajo pomirjujoč učinek. In za to ni treba uporabiti nobenih posebnih dajatev - dovolj je, da pivo in pijačo na dan pripravimo z meto, limono ali origanom v obliki čaja in pijače namesto pijače in kave. Za nespečnost lahko pomaga kozarec metine decoction - 1 žlica posušenih listov rastline na 200 ml vrele vode. Piti to "zdravilo" je potrebno za uro in pol pred spanjem, vsak dan. Vendar ne pozabite, da se ne smete preveč odvajati s kuhano minto - 5-7 trikov je dovolj za obnovitev polnega spanca. Za lajšanje stresa, lahko uporabite kopel z decoction zdravilnih rastlin. Priprava juhe je preprosta: vzemite 50 gramov rožmarina, pelina in limetinega cvetja, prelijte s 3 litri vode in pustite 10 minut na lahkem ognju. Potem je nastali izdelek vlije v kopel - rezultat mora biti topla voda. Pomirjevalni vnos - dvakrat na teden 20 minut pred spanjem.
Kaj lahko zdravnik počne
Če menite, da se sami ne morete spopasti z znaki stresa, se napetost samo poveča, ljudje so moteči, potem bi morali poiskati strokovno pomoč. Lahko se takoj odpravite na sestanek s psihologom - specialist ne bo le poslušal, temveč vam bo tudi povedal, kako rešiti problem, in če je potrebno, vas napoti k psihiatrom in nevrologom na posvetovanje.. Pomembno je: drog iz skupine pomirjeval in nootropov ni mogoče uporabiti samostojno, predpisati jih mora zdravnik po pregledu.
Učinek stresa na telo
Stres ni le slabo razpoloženje in čustveni šok. Takšno patološko stanje bo nujno negativno vplivalo na zdravje ljudi in socialno komponento življenja.. 
Stres in zdravje
Nihče ne trdi, da občasno utripajoča obdobja razdražljivosti in brezbrižnosti nujno škodujejo telesu - občasno doživljajo močna čustva (ti, mimogrede, ne smejo biti vedno pozitivni!). Vendar lahko dolgotrajen stres povzroči naslednje posledice.:
- pojavijo se nepravilnosti v delovanju srčno-žilnega sistema - srčni napad, angina pektoris, stalni visok krvni tlak;
- pri osebi se lahko razvije sladkorna bolezen in vnetje trebušne slinavke in ščitnice;
- pri ženskah je menstrualni ciklus moten, menopavza se lahko pojavi prezgodaj;
- gastrointestinalni trakt - kolitis, bolezen žolčnih kamnov, gastritis in peptični ulkus ter razjeda na dvanajstniku.
Ne smete misliti, da se bodo po dveh poudarkih zgoraj navedene bolezni zagotovo manifestirale - zdravnik je to stanje imenoval »časovno bombo«. Konec koncev, ni rekel: vse bolezni iz živcev! Redni stres povzroča visoko koncentracijo glukokortikoidov, kar sčasoma vodi do mišične distrofije, absorpcija kalcija z velikim številom hormonov, ki jih med stresom konča z razvojem osteoporoze.. 
V vsakem primeru so učinki stresa na zdravje resni resni - pomembnost preprečevanja zadevnega stanja ni vredno niti razpravljati..
Vpliv stresa na polnost življenja
Pravzaprav stres ne vpliva na druge - ne morejo biti okuženi. Slabo razpoloženje, solzenje, redni tantrumi, razdraženost in napadi nemotivirane apatije pa lahko motijo komunikacijo s prijatelji in sorodniki. Zaradi pogostih stresov razpadejo družine - ki želijo dopustiti neuravnoteženo osebnost zraven njih? Po napetosti je priporočljivo narediti naslednje:
- "Izpusti pare". Izberite samotno mesto, izstopite iz mesta v naravo ali pa preprosto pojdite na pustoši - kričati boste morali glasno. To je krik, ki bo pomagal "izriniti" nakopičena negativna čustva. Lahko kričite vsako besedo ali zvok, običajno sta dva ali trije močni kriki dovolj močni, da občutite močno olajšanje..
- Vaje za dihanje. Neposredna povezava med dihanjem in čustvenim stanjem posameznika je že dolgo vzpostavljena - na primer, v primeru močnega strahu, "prestrezanja" dihanja. Če se pojavi draženje, se lahko hitro pomirite, tako da globoko vdihnete skozi nos, zamikate 2-3 sekunde in globoko vdihnete skozi usta..
Podrobne informacije o obvladovanju stresa s pomočjo dihalnih vaj najdete v video pregledu:
- Fizična aktivnost. Da bi zmanjšali učinke stresa, morate opraviti kakršno koli fizično aktivnost - tek na svežem zraku, vadba na trenerju, čiščenje hiše, pletje vrta.
- Zaprite podporo. To je zelo pomemben trenutek pri zdravljenju stresa - skrbi samo za njegovo stanje, oseba bo povzročila le tesnobo, pojavile se bodo zelo temne misli. Najpogosteje se morate pogovoriti z nekom, deliti bolečine, jokati, ne bo sledov stresa in psiho-čustveno stanje se bo hitro okrevalo..
Želite izvedeti, kako se razbremeni stresa v 2 minutah? Upoštevajte priporočila psihologa, ki so navedena v navodilih za videoposnetke:
Stres je neke vrste "pošast", ki lahko dolgo spi, ne da bi povzročal bolečino / solze / težave. To stanje lahko vpliva na absolutno vsakogar, ne glede na stopnjo odpornosti na stres pri posamezniku. Vendar pa je dovolj, da se soočimo s problemom samo enkrat, da se prepričamo o nedostopnosti učinkov stresa.. Tsygankova Yana Alexandrovna, zdravstveni komentator, terapevt najvišje kvalifikacijske kategorije