Simptomi in vzroki stresa
Pojem stresa
Stres je odziv človeškega telesa na preobremenitev, negativna čustva ali preprosto na monotono vrvež. Med stresom človeško telo proizvaja hormon adrenalin, zaradi katerega iščete izhod. Stres v majhnih količinah je potreben vsakomur, saj si misliš, da bi iskal pot iz problema, brez stresa, bi bilo življenje na splošno dolgočasno. Po drugi strani pa, če stres postane preveč, telo oslabi, izgubi moč in sposobnost reševanja problemov.
Ta številka je namenjena ogromnemu številu znanstvenih člankov. Mehanizmi stresa so podrobno proučeni in so precej zapleteni: povezani so z našim hormonskim, živčnim, žilnim sistemom.
Treba je opozoriti, da hud stres vpliva na zdravje. Stres zmanjšuje imunost in je vzrok številnih bolezni (srčno-žilnih, prebavnih, itd.). Zato se je treba upreti stresu in se vprašati za pozitiven odnos do življenja..
Simptomi stresa
Kaj je stres s praktičnega vidika? Da bi to razumeli, poglejmo glavne simptome stresa:
• Stalni občutek draženja, depresije in včasih brez posebnega razloga..
• Slabo, nemirno spanje.
• depresija, fizična šibkost, glavobol, utrujenost, nepripravljenost, da bi karkoli storili.
• Zmanjšana koncentracija pozornosti, ki ovira študij ali delo. Težave s spominom in zmanjšana hitrost razmišljanja.
• Nezmožnost sprostitve, razveljavitev njihovih zadev in problemov.
• Pomanjkanje zanimanja za druge, celo za najboljše prijatelje, sorodnike in bližnje.
• Nenehna želja po jokanju, solzavosti, včasih spremenjenih v jecaje, hrepenenje, pesimizem, samopomilovanje do njegove ljubljene.
• Zmanjšan apetit - čeprav se zgodi, in obratno: pretirano absorpcijo hrane.
• Pogosto obstajajo živčni tiki in obsesivne navade: oseba ugrizne svoje ustnice, ugrizne nohte, itd..
Če ste pod stresom, to pomeni eno stvar: vaše telo se je odzvalo na vsak zunanji dražilec..
Vrste stresa
V nekaterih primerih se definicija "stresa" uporablja za sam stimulus. Na primer, fizična je mrzla ali neznosna toplota, zmanjšanje ali povečanje atmosferskega tlaka..
Kemični stres se nanaša na učinke vseh vrst strupenih snovi..
Mentalni stres je lahko huda negativna in pozitivna čustva..
Poškodbe, virusne bolezni, preobremenitve mišic so biološki stresi..
Glede na rezultat v psihologiji se razlikujejo naslednje vrste stresa:
Eustress ("koristen" stres). Za uspešen obstoj vsakega od nas potrebujemo nekaj odmerka stresa. Da je gonilna sila našega razvoja. To stanje lahko imenujemo "reakcija prebujanja". Podobno je prebujenju iz spanja. Da bi šli zjutraj na delo, morate vstati iz postelje in se zbuditi. Da bi dosegli delovno aktivnost, potrebujete potiskanje, majhen del adrenalina. To vlogo in opravlja eustress.
Stres (škodljiv stres) zaradi kritičnega stresa. To stanje izpolnjuje vse ideje o stresu..
Vzroki stresa
Vzrok stresa je lahko v bistvu vse, kar ujame osebo, ki ga moti. Na primer, zunanji vzroki vključujejo skrb zaradi katerega koli razloga (sprememba dela, smrt sorodnika)
Notranji vzroki stresa so življenjske vrednote in prepričanja. To vključuje tudi osebno samospoštovanje osebe.
Stres in depresija lahko prizadenejo tako ženske kot moške. Vendar ima vsak organizem svoje značilnosti. Če ste začeli opazovati znake, ki kažejo, da je telo pod stresom, je treba najprej ugotoviti njihove vzroke. Povsem jasno je, da je odpravljanje vzrokov stresa veliko lažje kot njegovi učinki. Konec koncev, ni čudno, da pravijo, da "vse bolezni živcev".
Klinična opazovanja so pokazala, da manjši stres ni škodljiv za telo in celo koristen. Spodbujajo osebo, da išče pot iz trenutne situacije. Tako, da depresija ne gre v bolj resno, dolgotrajno stanje, mora vsak od nas sodelovati v samoizobraževanju, razvoju volje..
Veliko ljudi se uporablja za obvladovanje stresa s pomočjo antidepresivov, drog, alkohola. Zakaj, pravijo, preživijo čas za razvoj vaše volje, če obstajajo enostavnejši načini? Ne mislijo, da se lahko pojavi odvisnost, ki je ne morejo več obvladati brez pomoči strokovnjakov..
Zdravljenje in preprečevanje stresa
Znano je, da ni boljšega zdravila od dobrega spanja. Zato je vredno razmisliti, kako spite. Tukaj je nekaj nasvetov, ki bodo pripomogli k boljšemu spanju..
• Redna vadba je zelo koristna za normalno spanje. Priporočljivo je, da jih nekaj ur pred spanjem držite na svežem zraku..
• Preden greste v posteljo, se lahko vzemite s toplo kopeljo, poslušate mehko in tiho glasbo. Če je mogoče, združite kopel s poslušanjem glasbe. Poskusite to vsak dan..
• Da bi bilo spanje močnejše in bolj zdravo, telo potrebuje hormon melatonin. Njegova vsebnost se povečuje pri jemanju vitaminov skupine B, ki so precej številni v rižu, pšenici, ječmenu, sončničnih semenih, suhih marelicah. V rafiniranih proizvodih takih vitaminov skoraj ni, zato poskusite jesti ekološko hrano, po možnosti z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov..
• V spalnici ne sme biti zamašen, hrupen in lahek: vse to ne prispeva k mirnemu spanju..
Za pomoč pri spopadanju s stresnim stanjem lahko celo, mirno dihanje. Vdihnite globoko skozi nos. Izdihnite počasi in skozi usta.
Ko je stres pomemben tudi za pravilno prehrano. Hrana mora biti lahka in dobro prebavljena. Jejte počasi, v majhnih porcijah. Po zaužitju morate počivati..
Dobro se je izkazal, ko je pod stresom jemal zdravila in dopolnila, ki spodbujajo prehrano celic - na primer zdravilo Mildronat: optimizira znotrajcelične presnovne procese, tako da nevroni ohranijo svojo prehrano na zahtevani ravni tudi v času, ko ni dovolj kisika, na primer pod stresom. Zaščitene pred stradanjem, možganske celice delujejo veliko bolj učinkovito, gradijo nevronske povezave, pospešujejo, kar pomaga telesu pri obvladovanju stresa.
Obstajajo priljubljeni načini za obvladovanje stresa. Lekarna kamilice se šteje za dobro zdravilo. Njen decoction pomaga obvladovati glavobol, nespečnost, ima pomirjujoč učinek. Rastlina origana in olje žajbeljove žajbelj imata tudi učinkovit sproščujoč učinek. Odlično sredstvo za preobremenitev je melisa. Uporablja se za lajšanje napetosti, tesnobe, lahko pomaga tudi pri hudem stresu. Čaji iz melise so primerni za nespečnost in depresijo.
