Po podatkih WHO je mogoče preprečiti skoraj tretjino primerov raka. Zato je ena od ključnih zdravstvenih strategij preprečevanje raka..
Priporočamo, da se glasi: Glavni znaki raka: kako ne zamuditi raka?
Primarno preprečevanje raka
Ta skupina preventivnih ukrepov vključuje ukrepe za spremembo načina življenja, spreminjanje prehrane, odpravo dejavnikov tveganja za razvoj onkoloških bolezni. Oglejmo podrobneje vsak dejavnik..
Pravilna prehrana kot oblika preprečevanja raka
Za povečanje tveganja za nastanek raka:
- Debelost. Tumorji ženskega reproduktivnega sistema (rak maternice, dojke) so pogostejši pri ženskah s prekomerno telesno težo. Zato preprečevanje raka na dojki začne z normalizacijo teže..
- Prekomerni vnos maščob, zlasti toplotno obdelane. Skupna količina zaužite maščobe na dan ne sme presegati 60 gramov..
- Uporaba škodljivih proizvodov - prekajeno meso, ocvrta hrana. Zloraba poveča tveganje za raka debelega črevesa..
- Jedo klobase - v svoji proizvodnji uporabljene nitrite, ki se uporabljajo kot barvilo. Nitriti dajejo izdelkom lepo rožnato barvo, vendar so tudi šibko rakotvorno. Nihče ne prisili, da bi se popolnoma odrekel klobasam in klobasam, ampak jesti samo njih - je lahko nevarno za zdravje..
Zmanjšanje tveganja za razvoj onkologije bo pomagalo:
- Zelenjava in sadje - vsebujejo velike količine vitaminov in elementov v sledovih, ki prispevajo k normalnemu delovanju telesnih celic in preprečujejo njihovo preobrazbo v rak.
- Celuloza. Je sestavina hrane, ki je ne moremo prebaviti v človeškem telesu (v velikih količinah jo najdemo v zelenjavi, žitaricah in sadju). Vendar pa vlakna močno vplivajo na prebavni proces in zmanjšujejo verjetnost raka debelega črevesa..
Način življenja in slabe navade so še ena metoda za preprečevanje raka.
Kajenje tobaka je najbolj jasen dejavnik tveganja za pljučni rak, ki ga je mogoče preprečiti, ter rak grla, ustnic in jezika. Kronični kadilci znatno povečajo tveganje za nastanek raka na drugih mestih: želodcu, maternici, trebušni slinavki. Tveganje povečuje ne le aktivno kajenje, ampak tudi pasivno - v dimu, ki ga izdihujejo kadilci, je vsebnost rakotvornih snovi le malo manjša..
Pomanjkanje telesne dejavnosti povzroča debelost, učinki pa so navedeni zgoraj. Šport ne le prispeva k izgubi teže, ampak tudi poveča splošni tonus telesa in ton imunskega sistema. Imunski sistem se bori proti transformaciji rakavih celic, zato je njeno stanje pomembno pri preprečevanju raka..
Zloraba alkohola vodi do presnovnih motenj v telesu, zmanjšuje splošno odpornost (odpornost), kar močno poveča tveganje za nastanek raka.
Iz zgoraj navedenega izhaja, da je prenehanje kajenja, uživanje alkohola, redna vadba celovito preprečevanje raka. Vse te metode lahko pripišemo popularnim metodam preprečevanja raka, ki jih potrjujejo znanstvene raziskave..
Preprečevanje nalezljivih bolezni je pomemben korak pri preprečevanju raka
Povezanost razvoja nekaterih vrst raka z virusnimi in bakterijskimi boleznimi je absolutno dokazana..
Primeri vključujejo:
- Virusi hepatitisa B in C večkrat povečajo tveganje za nastanek raka na jetrih;
- prisotnost bakterije Helicobacter pylori v želodcu, ki prispeva k nastanku ne le gastritisa in razjed, ampak tudi raka na želodcu.
- Nekateri sevi papiloma virusa (HPV), ki vodijo do razvoja raka materničnega vratu.
Ukrepe za preprečevanje teh vrst raka sestavljajo cepljenje proti ustreznim virusom in bakterijam ter zavračanje nezaščitenih spolnih odnosov (glavni način prenosa teh okužb je spolnih) z novimi nepreverjenimi partnerji. Cepivo proti hepatitisu B je že vključeno v nacionalni program imunizacije, cepivo proti HPV pa lahko vzamete po želji. Helicobacter pylori se lahko znebite z zdravljenjem z eradikacijo..
Okoljski dejavniki
Onesnaževanje okolja kot posledica človekove dejavnosti je eden najpomembnejših dejavnikov pri rasti splošne pojavnosti raka. Ukrepi za preprečevanje v tem primeru bi morali biti usmerjeni v zmanjšanje onesnaževanja. V prisotnosti močnih žarišč onesnaženja okolja bo zmanjšanje verjetnosti za nastanek raka samo pripomoglo k spremembi bivališča - za to je dovolj, da se odmaknemo od kajenja rastlin in strojev..
Na podeželskih območjih, daleč od velikih mest, je pojavnost kožnega raka, pljučnega raka in drugih oblik raka približno 1,5-krat manjša kot v velikih industrijskih središčih in megalopolisih. Ta razlika je še posebej opazna pri proučevanju starostne strukture onkoloških bolezni - v mestih so mladi pogosteje umrli zaradi raka.
Poklicna »škoda«
Delo v nevarnih delovnih pogojih, kjer je oseba v vsakodnevnem stiku z rakotvornimi snovmi, znatno poveča število rakavih obolenj. Za odpravo tega dejavnika tveganja mora oseba bodisi spremeniti svoje delovno mesto bodisi pazljivo upoštevati varnostne ukrepe: nositi zaščitno obleko, respiratorje, veliko pozornosti posvetiti higieni - tuširajte se vsak dan ob koncu dneva.
Ionizirajoče sevanje
Ionizirajoče sevanje vključuje rentgenske žarke in ultravijolično sevanje..
V običajnem življenju se človek najpogosteje sooča z izpostavljenostjo rentgenskim žarkom v stenah zdravstvenih zavodov - med rentgenskimi pregledi. Zmanjšanje skupne doze sevanja, ki je glavni dejavnik tveganja za onkologijo, je možno le na en način: opraviti rentgenske preglede le po predpisih zdravnika in po možnosti na napravah z nizko dozo..
Ultravijolični žarki, ki delujejo na kožo, lahko povzročijo karcinom bazalnih celic in melanom. Zato je za preprečevanje raka zaželeno, da se čim manj insolira (sončno obsevanje), zato ni priporočljivo obiskati solarijev..
Prosimo, upoštevajte: v večji meri te želje veljajo za ljudi iz rizičnih skupin - za tiste, ki so imeli podobne primere raka v družini, kot tudi za ljudi s pošteno kožo, ki so občutljivi na sončne opekline..
Preprečevanje sekundarnega raka
Ta skupina preventivnih ukrepov vključuje različne vrste zdravniških pregledov, namenjenih odkrivanju rakavih bolezni, pa tudi predhodnikov onkologije..
Istočasno vključite naslednje metode raziskovanja:
- fluorografija - rentgenski pregled pljuč, namenjen odkrivanju pljučnega raka in mediastinuma;
- mamografija - rentgenski pregled mlečnih žlez, ki omogoča sum na rak dojke;
- citološka preiskava brisa materničnega vratu in cervikalnega kanala - preprečevanje raka materničnega vratu;
- endoskopske preiskave. Na Japonskem absolutno vsi ljudje, starejši od 35 let, opravijo kolonoskopijo vsakih šest mesecev, kar omogoča odkrivanje raka debelega črevesa v najzgodnejši fazi. To mora vključevati tudi bronhoskopijo, ki omogoča izključitev raka bronhijev in pljuč.
- MRI in CT, vključno z - s kontrastom;
- Študija krvi za tumorske označevalce - posebne kemikalije, katerih koncentracija se poveča, ko pride do onkologije. Obstajajo tumorski označevalci za večino vrst raka..
Ukrepi sekundarne preventive raka se izvajajo na ravni državnih programov: vsi ljudje, starejši od določene starosti, morajo biti podvrženi fluorografiji, ženske, starejše od 35 let, pa mamografijo. Če obstaja sum na rak, se je treba posvetovati z onkologom za načrtovanje nadaljnjih študij..
Prosimo, upoštevajte: Z uvedbo programov presejanja za preprečevanje raka se je zgodnje odkrivanje bolezni povečalo za 50%. To pa je zmanjšalo smrtnost zaradi raka za 15-20%..
Metode sekundarne preventive vključujejo ukrepe za samozdravljenje raka. Učinkovitost samodiagnoze je še posebej vidna na primeru preprečevanja raka na dojki - vsaka ženska mora biti sposobna palpirati mlečne žleze za prisotnost formacij v njih. Na posvetovanju z onkologom lahko dobite potrebne veščine in jih uporabite čim pogosteje - pojav majhnega izobraževanja v mlečni žlezi je razlog za posvetovanje z zdravnikom in podrobnejši pregled..
Več podrobnosti o preprečevanju raka dojk - v video pregledu:
Terciarno preprečevanje raka
Preventivni ukrepi iz te skupine so namenjeni odkrivanju ponovitve tumorjev pri bolnikih, ki so se že zdravili zaradi raka, in pri zgodnji diagnozi metastaz. V teh primerih se v večini primerov ukvarja z onkologom, katerega nasvete je mogoče dobiti v kateri koli okrožni kliniki ali specializiranem onkološkem ambulanti..
Pomembno je: vsak pacient, ki je bil kdajkoli zdravljen zaradi raka, mora redno opraviti zdravniški pregled pri onkologu.
Rednost teh pregledov:
- Prvo leto - četrtletno.
- Drugo leto - polletno.
- Tretji in naslednji - letno.
Z ogledom tega videoposnetka boste dobili obsežne informacije o vseh obstoječih ukrepih za preprečevanje rakavih bolezni: