Vsebina članka:
- Kaj je mogoče storiti z osteohondrozo?
- Kaj ne storimo z osteohondrozo?
Osteohondroza je resnična bič sodobnega človeštva. Specifičnost te bolezni je, da njenega videza in razvoja ne spremljajo nobeni znaki, da se že v poznejših fazah izgovarja z bolečino v različnih delih hrbtenice, migreno, otrplostjo okončin in zmanjšanjem kakovosti življenja. Kaj bo posledica zdravljenja bolezni je odvisno od obnašanja posameznika, njegovega načina življenja po diagnozi in zdravljenju osteohondroze.
Kaj je mogoče storiti z osteohondrozo?
Ljudje, ki trpijo zaradi osteohondroze, si prizadevajo narediti vse, da se izognejo ponovitvi bolezni..
V ta namen bo treba opustiti nekatere običajne stvari, vendar lahko nekaj ostane:
Kopalnica Osnova terapevtskega mehanizma je globoko segrevanje in zunanje draženje, ki spodbuja fiziološke procese v telesu, zaradi česar je razbremenjen stres, zmanjša se oteklina in izginejo mišične bolečine. V parni kopeli se lahko zadržite največ 10 minut zapored, z odmori med obiski 10-20 minut. Tradicionalno metlo lahko uporabite šele po temeljitem segrevanju telesa. Pitje alkohola v kopeli je popolnoma nemogoče, toda zeliščni čaj je vsekakor priporočljiv. Ampak ne pozabite, da v času poslabšanja osteohondroza izleti v kopel so prepovedani!
Masaža Ljubitelji terapevtske masaže takoj rečejo, da se lahko izvaja v času, ko se je bolečinski sindrom ustavil, gibi pa ne povzročajo nelagodja. Ali v obdobju poslabšanja, v tem primeru pa naj bo ročna izpostavljenost usmerjena v sosednji zdravi del telesa, kar zmanjša bolečino v središču patogeneze na refleksni ravni. Prve seje med poslabšanjem izvajamo zelo previdno, brez napenjanja mišic in s tem brez poslabšanja bolečinskega sindroma;
Šport Pri osteohondrozi priporočamo športno hojo. Ta vrsta telesne aktivnosti stimulira skoraj vse mišične skupine. V hladni sezoni lahko smučate;
Plavanje Prikazano v odsotnosti bolečine. Pomaga sprostiti mišice in povečati gibljivost sklepov, vendar je treba odpraviti hipotermijo, ki je možen vzrok za poslabšanje bolezni;
Joga Izvajanje kompleksa posebnih asan prispeva h krepitvi mišic hrbta, zmanjšanju napetosti med vretencami, izboljšanju krvnega obtoka, povečanju elastičnosti in gibljivosti vezi in kite. Posledično je mogoče preprečiti nadaljnji razvoj osteohondroze in njenih recidivov ter doseči delni popravek drže;
Moč. Ko je osteohondroza zelo pomembna za uživanje zadostne količine beljakovin. Če želite to narediti, morate vstopiti v prehrano jajc, piščanca, ribe, mleka in skute. Lahko jeste teletino, yagnyatino in svinjino, vendar se ne bi smeli ukvarjati. Pomembna je tudi rastlinska beljakovina v gobah, stročnicah, oreščkih, semenih in jajčevcih. Z osteohondrozo morate jesti svežo zelenjavo in sadje. No, če imate možnost uporabe svežih sokov. V zimskem času, ko so večinoma nerazpoložljivi visokokakovostni zelenjavni proizvodi, se lahko osredotočite na uživanje zelja, pese in korenja, začinjene z visoko kakovostnim oljčnim ali sončničnim oljem, ter dopolnite prehrano s kompleksom vitaminov..
Bodite pozorni! Vsa zgoraj navedena priporočila lahko uporabite le po posvetu z zdravnikom.!
Kaj ne storimo z osteohondrozo?
Če imate diagnozo osteohondroze, morate razumeti, da nove kosti in hrustanec ne bodo rasle. Toda razvoj te bolezni in njenih spremljajočih simptomov je mogoče preprečiti..
Če želite to narediti, morate vedno zapomniti, da z osteohondrozo ne morete:
Dvignite in prenesite težo. Če ga ni mogoče popolnoma opustiti, morate dvigniti težke predmete z ravnim hrbtom in brez upogibanja glave;
Za nepazljive gibe, ki izzovejo hrust v sklepih in hrbtenici. Takšni zvitki in gnetenje zmanjšujejo nelagodje za kratek čas, vendar istočasno izrabljajo kontaktne površine vretenc, postopoma motijo celovitost hrbtenice in povzročajo zaplete osteohondroze;
Spi na visoki blazini. To pravilo je treba posebej paziti pri osteohondrozi materničnega vratu. Hrbtne mišice bodo nenamerno obremenjene, bolečina se bo okrepila, hrbtenica pa bo redno v ukrivljenem stanju še naprej deformirala;
Prevzamemo Poleg tega je debelost z osteohondrozo glavni problem, s katerim se morate najprej znebiti. Prehrana je opisana zgoraj;
Spi na mehkem ležišču ali kavču. Ko spočijete glavo, ne boste pustili, da se vaše mišice sprostijo, kar bo vodilo v pojav ali poslabšanje bolečin v hrbtu;
Nosite neudobne čevlje na visokih petah. Pri osteohondrozi je potrebno nadzorovati držo. Pomanjkanje popolne podpore na obeh nogah krši naravno krivuljo hrbtenice, kar povzroča nadaljnji razvoj bolezni;
Naložite hrbet v telovadnici. V začetni fazi okrevanja po zdravljenju osteohondroze so resne atletske obremenitve načeloma nesprejemljive.!
Zloraba soli in alkohola. Marinade, kumarice in druge izdelke s prekomerno vsebnostjo soli bo treba izključiti iz menija. Enako velja za alkoholne pijače, ki povzročajo otekanje..
Vsako bolezen je lažje preprečiti kot zdraviti. Izkušeni zdravniki ne zaman govorijo, da je gibanje življenje! To pravilo deluje tudi proti osteohondrozi..