Datumi - sladko in zelo okusno sadje, ki raste na palmah z višino 25 metrov. Ti plodovi so odlični nadomestki za hrano - Arabci na splošno uporabljajo datume namesto kruha, in njihova sposobnost, da dajejo moč in energijo mučnemu / oslabljenemu telesu, so poznali Aleksandru Veliki - pred vsakim bojem je prisilil vojake, da jedo 7 plodov.
Kemična sestava in datumi kalorij
Hranilna vrednost 100 g: \ t
- Vsebnost kalorij: 292 kcal
- Protein: 2,5 gr
- Maščoba: 0,5 gr
- Ogljikovi hidrati: 69,2 grama
Prikaži celoten seznam
- Prehranska vlakna: 6 gramov
- Organske kisline: 0,3 g
- Voda: 20 gr
- Nenasičene maščobne kisline: 0,1 g
- Mono - in disaharidi: 69,2 g
- Pepel: 1,5 gr
- Nasičene maščobne kisline: 0,1 g
Elementi makra:
- Kalcij: 65 mg
- Magnezij: 69 mg
- Natrijev: 32 mg
- Kalij: 370 mg
- Fosfor: 56 mg
Vitamini:
- Vitamin PP: 0,8 mg
- Vitamin B1 (tiamin): 0,05 mg
- Vitamin B2 (riboflavin): 0,05 mg
- Vitamin B5 (Pantotenska): 0,8 mg
- Vitamin B6 (piridoksin): 0,1 mg
- Vitamin E (TE): 0,3 mg
- Vitamin PP (ekvivalent niacina): 1,9 mg
Elementi sledenja:
- Železo: 1,5 mg
Datumi imajo veliko število ogljikovih hidratov v svoji sestavi - do 69%. Toda lepota je, da so zastopani izključno z naravnimi sladkorji - fruktozo, glukozo, saharozo. Takšni naravni sladkorji telo dobro oskrbujejo s hitro energijo, tako da, če se boste po dolgem delu morali hitro okrevati, je dovolj, da jedo več plodov dlani..
Zadevni izdelek je zelo zadovoljiv, vendar je v njej malo kalorij - 30 g datuma (to je ena jagodičja) predstavlja približno 90 Kcal, tako da več datumov kot prigrizek ali zgodnja večerja ne bodo poškodovali slike..
Poleg tega datumi vsebujejo veliko mineralov - kalij in magnezij, železo in cink, fosfor in magnezij ter druge..
Uporaba datumov
Zadevni proizvod ima zelo koristen učinek na delo celotnega organizma.:
- lajša celo kronično nespečnost;
- izboljša delovanje možganov, zlasti - poveča raven pozornosti tudi z ekstremno utrujenostjo, izboljša spomin;
- vpliva na stanje las in nohtov - jim da moč in sijaj;
- koža z redno uporabo datumov postane bolj elastična;
- Presežek tekočine se naravno izloča iz telesa;
- uravnava psiho-emocionalno ozadje, preprečuje razvoj stresa, lajša draženje;
- izboljša splošno učinkovitost.
Prosimo, upoštevajte: Po mnenju zdravnikov in znanstvenikov je treba v povprečju dnevno zaužiti 15 sadnih plodov, da bi ugodno vplivali na delovanje organov in sistemov, telo pa bo prejelo potrebno količino vitaminov in mineralov..
Če upoštevamo koristi datumov v zvezi z zdravjem ljudi, z zdravstvene strani, potem so vredne naslednje možnosti:
- izboljšanje metaboličnih procesov v telesu;
- povečanje ravni imunskega sistema;
- popravi delo srčno-žilnega sistema - znižanje krvnega tlaka, preprečevanje anemije, povečanje števila rdečih krvnih celic v krvi, znižanje ravni holesterola in sladkorja v krvi;
- okrepiti stene srca;
- izboljšanje krvnega obtoka;
- služijo kot preprečevanje srčnega napada in možganske kapi;
- preprečevanje nastajanja krvnih strdkov v majhnih in velikih žilah;
- pravilno delo prebavnega sistema - lajšanje zgage, izboljšanje črevesne peristaltike, obnavljanje črevesne mikroflore;
- pomaga pri hitrejšem zdravljenju bolezni jeter in ledvic;
- škodljiv učinek na vnetne procese v sklepih - datumi jih preprosto ustavijo;
- lajšanje omotice, migrene;
- pomaga pri izločanju parazitov (helmintov).
Koristno je redno jesti datume za ženske - pomagale bodo zmanjšati intenzivnost predmenstrualnega sindroma, podpirati telo med obdobjem hormonskega prilagajanja (menopavza, menopavza). In za moške je to sadje dlanice koristno - zagotovljeno je povečanje moči..
Če je zaradi okoliščin potrebno dolgo časa uporabljati zdravila iz različnih ukrepov, se pacientom preprosto prikažejo datumi - zmanjšajo se možni neželeni učinki..
Škoda za datume
Po ponovnem branju prejšnjega dela članka lahko zaključimo, da so datumi koristni za vse in v vseh količinah. Toda zdravniki in znanstveniki trdijo, da lahko celo tako koristni plodovi škodujejo telesu. Zato se je vredno spomniti:
- datumi so precej "težak" proizvod - predolgo prebavijo v želodcu, zato lahko preveč od njih povzroči zaprtje in motnje peristaltike želodca;
- zadevni proizvod je sposoben aktivirati ali povzročiti vnetne procese v prebavnem traktu - na primer, če ima oseba v preteklosti akutni gastritis ali kronično, morate omejiti vnos datumov - ne več kot 3 kose na dan;
- umazanija se pogosto prilepi na datume, ki jih je težko očistiti - tako se v telo vnaša patogena mikroflora.
Kontraindicirano je, da jemljete datume za ljudi, ki jim je diagnosticirana:
- želodčna razjeda;
- kronični gastritis v akutni fazi;
- kolitis;
- enteritis.
Strogo je prepovedano uporabljati zadevni izdelek za sladkorno bolezen in preobčutljivost / individualno nestrpnost..
Posebnosti datumov
Plodove dlančnikov lahko zaužijete tako sveže kot posušene. In, praviloma, na policah trgovin najdete točno drugo možnost - posušene datume ljubijo tako odrasli kot otroci. In če govorimo o svežem sadju, potem morate vedeti - uporabljajo se v solatah, pri pečenju mesa, pri izdelavi marmelad / konzerv / pijač.
Zanimivo je, da je sok iz svežih datumov čista alkoholna pijača, ki se uporablja za izdelavo likerjev. Prav tako izdelujejo moko iz datumov - uporablja se za izdelavo žemljic, peciva in peciva, ki bodo imeli izvrsten okus. Med je narejen iz datumov, sladkorja - ti plodovi lahko uspešno nadomestijo te izdelke, kar je pomembno za tiste, ki se želijo znebiti teh dodatnih kilogramov..
Pomembno je: Glavna nenavadnost uporabe zadevnega izdelka je pravilo: nikoli ne mešaj datumov s citrusi - to je okusno, vendar nevarno, saj lahko povzroči nenaden in močan prebavne težave, vodi do hitrega razvoja gastritisa in peptične razjede..
Datumi so neverjeten izdelek. Vpišite ga v prehrano, vendar le z jasnim razumevanjem, koliko in kako ga uporabljati. Samo v tem primeru bo to majhno sadje pomagalo telesu obvladati utrujenost in z različnimi boleznimi..