Ženska mora med dojenjem prejeti veliko vitaminov in mikroelementov, saj je zdravje otroka odvisno od njenega zdravja. Poleg tega mora mati napolniti telesne vire, ki so izčrpani zaradi nosečnosti in poroda. Za popolno okrevanje je pogosto potrebnih več mesecev. Eden najboljših virov koristnih snovi so sadje. Na dan njihovega priporočljivo je porabiti vsaj 200 gramov. Lahko pa tudi pijete sveže stisnjene sadne sokove..
Priporočljivo je biti previden pri uvajanju eksotičnega sadja v prehrano. Lokalno sezonsko sadje je najbolj uporabno.. V navzven privlačnih, aromatičnih in okusnih uvoženih sadnih vitaminih je lahko precej malo, toda kemikalije, ki zagotavljajo njihovo hitro zorenje in dolgoročno skladiščenje - nasprotno, več kot dovolj.
Pomembno je: V skladu z eno od teorij, ki v raziskavah dobivajo vedno več potrditev, je človeško telo genetsko prilagojeno absorpciji zelenjave in sadja, ki raste v regiji njenega habitata..
Vsebnost vitaminov je tudi majhna v živilih v konzervah, zato ni treba zanašati se na kompote in konzerve, pripravljene za prihodnjo uporabo - ne pomagajo veliko zaradi hipovitaminoze.
Sadje in alergije
Veliko izdelkov rastlinskega izvora lahko povzroči alergije pri otroku. Dokler dojenček ne doseže starosti 4 mesecev, je priporočljivo, da njegova mama ne jede agrumov (pomaranče, grenivke, mandarine itd.), Kot tudi nekatere tropske sadeže (mango, papaja itd.).
Zelo pomembno je, da ima otrok dedno predispozicijo za alergije.. Pred vključitvijo tega ali drugega sadja v svojo prehrano mora mati ugotoviti, ali je sama ali otroški oče v otroštvu imela nasilno reakcijo na določeno hrano. Snovi-alergeni lahko zaužijejo drobtine z materinim mlekom, zato je pomembno, da ste previdni. Ne bi smeli popolnoma opustiti nekaterih vrst sadja in jagodičevja, vendar jih morate zaužiti v omejenih količinah. Otrokov imunski sistem mora biti "seznanjen" z biološko aktivnimi snovmi, ki jih vsebujejo..
Značilne manifestacije alergij na hrano pri dojenčkih so izpuščaji ali rdeče lise na koži, kot tudi suhost in luščenje kože.. Ker prebavni sistem dojenčka ni v celoti oblikovan, je potreben nekaj časa, da se prilagodi novemu izdelku. Pogosto isti plodovi sprva povzročijo nasilno reakcijo, kasneje pa - ne.
Pomembno je: če je dojenček razvil hude alergije, potem vsaj mesec dni je treba iz prehrane izključiti posebne plodove. Nato se lahko ponovno zaužijejo v omejenih količinah, pri čemer pozorno spremljajo stanje otroka..
Sadje in jagode, ki najpogosteje povzročajo preobčutljivostno reakcijo: \ t
- limone;
apno;- pomaranče;
- grenivke;
- mandarine;
- morska krhlika;
- jagode;
- jagode;
- malina.
apno;Prosimo, upoštevajte: vseh agrumov, pomelo (sheddok) je najmanj nevarno v smislu verjetnega razvoja alergije. Prav ta proizvod, ki je bogat z vitamini in mikroelementi, uživa ženska med dojenjem, vendar spet - zmerno..
Najbolj koristno sadje
Sadje in jagode, ki se priporočajo za vključitev v prehrano med dojenjem: \ t
- jabolka;
- hruške;
- češnje;
- sladko češnje
- marelice;
- breskve;
- granatno jabolko;
- ribez;
- kosmulja;
- lubenice;
- fige;
- Dragun;
- feijoa;
- banane.
Prikaži celoten seznam
Za krepitev imunskega sistema doječe matere je priporočljivo jesti granate, vendar v majhnih količinah. Od 2. meseca otrokovega življenja je priporočljivo, da mati dnevno zaužije več zrn, postopoma pa poveča količino (če se ne pojavi alergija). Na dan lahko popijete prvih 30, nato pa 100 ml naravnega soka granatnega jabolka. Je odličen vir železa, tako potreben za mater in dojenčka..
Najboljša absorbcija jabolka vse sorte. Priporočljivo je, da jih olupite in še bolje pečete pred jedjo, da zmanjšate verjetnost povečane tvorbe plina v črevesju otroka (napihnjenost in krči v želodcu - morda najpogostejši vzrok nemirnega vedenja pri dojenčkih).. Največja količina vitaminov (zlasti - askorbinske kisline) je prisotna v zelenih sortah.. V teh lokalnih plodovih je veliko potrebno za normalno prebavo vlaken, kot tudi za železo, kalcij, magnezij in jod..
Skoraj tako koristno hruške. So bogati z vlakninami, pektini in mikroelementi. Hruške so dragocen vir folne kisline (vitamin B9). Pred uporabo jih je treba olupiti; vsebuje snovi, ki povzročajo kolike v želodcu.
V marelice veliko beta-karotena (provitamina A), kot tudi makro-in mikrohranila, potrebna za tvorbo kostnega tkiva.
V breskve tam so železo, kalij, fosfor, vitamini A, B, C in eterična olja, en vonj, ki lahko dvigne razpoloženje. Biološko aktivne snovi, ki jih vsebuje celuloza in koža breskev, spodbujajo možgansko cirkulacijo, izboljšujejo sposobnost koncentracije in se spominjajo. Treba je upoštevati, da ima breskve lahko odvajalni učinek..
Nektarine bogata s silicijem, ki spodbuja presnovne procese v telesu otrok.
Slive zelo koristno, če ima mati ali njen otrok pogosto zaprtje. So bogate s kalijem, beljakovinami in ogljikovimi hidrati. Vitamin P, ki je prisoten v sliveh, je dobro ohranjen v suhih in predelanih sadežih..
Dragocen vir vitaminov in antioksidantov je vsem dobro znan. jagode - ribez (rdeča in črna), kosmulje, češnje in češnje.
Sl - To je odličen naravni imunostimulator. Poveča odpornost (odpornost) telesa na infekcijske povzročitelje bakterijske in virusne narave..
Zelo je koristen za krepitev in rast kostnega tkiva. grozdje, vendar ga je treba zaužiti v razumnih količinah, da bi se izognili otekanju trebuha pri otroku.
Največje jagode - lubenica - lahko stimulira proizvodnjo mleka in izboljša splošno presnovo. "Zgodnje "lubenice se ne priporočajo za nakup, ker pospešujejo zorenje, so nasičene z daleč od neškodljivih kemičnih spojin.
Eksotično sadje v prehrani doječe matere
Dragun pomaga povečati raven hemoglobina, to je naravno zdravilo za anemijo. Ima veliko joda in veliko paleto vitaminskih spojin. Bolje je, da doječa mama začne jesti dragice, ko se drobtine spremenijo 3 mesece.
V južnih regijah Rusije, jagode, ki so zelo koristne za doječe matere dozori od sredine do pozne jeseni. - feijoa. Za ščitnično žlezo potrebujejo veliko joda - še več kot v morskih sadežih. Feijoa vsebuje tudi kalij, natrij, cink, mangan, kalcij, vitamine C, PP, folno in jabolčno kislino, lahko prebavljive rastlinske maščobe in beljakovine..
Prosimo, upoštevajte: Rojstna hiša Feijoe je Južna Amerika, vendar se ne šteje več za »eksotično«.
Upošteva se najvarnejši eksotični sadež banana. Ta hipoalergen izdelek ni prepovedan za vključitev v prehrano, tako med nosečnostjo kot dobesedno od prvega dne po rojstvu otroka, 1-2 kosov na dan. Banane vsebujejo veliko kalija, fosforja, vitaminov PP, E in B2 ter odličnih virov energije - ogljikovih hidratov. Poleg tega predstavljajo serotonin, ki se imenuje "hormon sreče". Dokazano je, da uživanje izdelkov, ki vsebujejo ta nevrotransmiter, izboljša razpoloženje in prihrani depresijo. Potrebno je previdno jesti banane za ženske, ki so nagnjene k zaprtju - ti plodovi imajo trdnostne lastnosti zaradi visoke vsebnosti vlaknin..
Je pomembno! Po prvem vnosu v prehrano (enkratna poraba) novega rastlinskega proizvoda morate počakati 2-3 dni, skrbno opazovati stanje otroka. Njegovo telo se morda ne bo takoj odzvalo. Če je vse v redu, lahko to sadje ali jagodičje jeste, vendar ga ne pretiravajte.!
Na primer, kivi relativno redko povzroča neželene učinke na telo. To jagodičje vsebuje veliko vitamina E in naravnih antioksidantov. Redno uživanje sadja kivija pomaga odpraviti toksine iz telesa, spodbuja prebavni proces in pomaga preprečevati nastanek tumorskih novotvorb..
Plodovi, ki jih mati lahko uživa, ko otrok dopolni 4 mesece:
- Kivi (kitajska kosmulja);
- mango;
- papaja;
- ananas;
- agrumi.
Kakšne vrste sadja morate jesti z doječe mamo?
Prosimo, upoštevajte: Domneva se, da je otrokovo telo bolj občutljivo na sadje in jagode, ki imajo posebno svetlo barvo..
Dokler je dojenček star 1 mesec, je priporočljivo opustiti svetlo sadje in jagode. Preobčutljivostne reakcije pogosto povzročajo številčnost pigmenta. Rdeča jabolka so popolnoma sprejemljiva, vendar jih je treba pred jedjo olupiti..
V prvih 4 mesecih citrusov je bolje, da sploh ne eksperimentiramo. Če čutite tako potrebo, v čaj položite tanko rezino limone (ne več kot 1-krat na dan).
Pri nakupu uvoženih pridelkov, ki so bili namenoma obdelani z različnimi konzervansi, jih obvezno temeljito sperite z vročo vodo in sode bikarbone ter jih, da bi bili varni, sprostite iz lupine..
Pomembno je: celo v državah z vročim podnebjem, kjer letno zberejo več letine sadja, obstaja koncept "sezonskosti". Ne bodite leni, da bi pojasnili, katera država je prinesla te ali druge vrste sadja. Možno je, da so bili shranjeni nekje nekaj mesecev, in zato so jih »kemija« obdelali onkraj vsakega ukrepa..
Chumachenko Olga, zdravnica