Zelena je v veliko pomoč pri hujšanju, vendar je ne pretiravajte. Bolje pozabite na mono dieto, v kateri uporabljajo samo en določen izdelek. Vaše zdravje bo maščevalo tako kruto obravnavo..
Fotografija: ..com. Avtor: michaeljung.
Oblika sanj vam bo pomagala "oblikovati" juho zelene, ki bo čez dan dopolnila dele mesnatosti, rib, zelenjavnih solat in sadja. Zelena ima odlične obnovitvene, anti-aging in čistilne lastnosti, spodbuja hujšanje in deluje tudi kot afrodiziak..Zaradi vsebnosti vitaminov B, C in A ter bogastva, kot so magnezij, fosfor, cink in kalcij, se lahko ta zelenjava vpiše v seznam zdravih prehranskih izdelkov. Poleg tega je značilna nizka vsebnost kalorij, saj vsebuje le vlakna in vodo. To je dober razlog za aktivno uporabo zelene v dieti za hujšanje..
Samo drugi dan smo govorili o izdelkih z "negativno vsebnostjo kalorij". Zelena je tudi ena izmed njih. To pomeni, da telo porabi več energije za absorpcijo, kot jo prejme..
Če se osredotočite samo na zeleno, boste brezpogojno izgubili težo, hkrati pa boste padli pred izčrpanostjo.
Osnova pravilne prehrane je zelena pusta juha, ki jo morate jesti večkrat na dan. Tukaj je nekaj receptov, med katerimi lahko izbirate..
Zelena juha
Sestavine:
- 500 g zelene,
- 300 g belega zelja ali pekinško zelje,
- 2 veliki korenček,
- 1 čebula,
- 3 paprike,
- 2 paradižnika,
- koper po okusu.
Postopek:
Zelenjavo očistite in olupite, narežite, kot želite, vendar ne velike. Najprej jih popecite v suhi ponvi, nato vlijte v ponev in pokrijte s 3 litri vode. Kuhajte za dolgo časa ne potrebujete, zelenjava ne sme biti preveč mehka. Če imate raje "vodeno" juho, jo pustite pri tem. Če vam je všeč več kremnih juh, boste morali vse zlijte v mešalnik in ga pripeljati do homogene mase..
Zelena juha
Sestavine:
- 500 g zelene,
- 300 g brokolija,
- 1 kelrabi,
- 2 čebuli,
- 100 g špinače,
- 1 strok česna,
- peteršilj po okusu.
Pripravljen je na enak način kot prejšnji recept, a se med kuhanjem doda brokoli in zdrobljen česen, na koncu pa špinača..
Pisana juha
Sestavine:
- 500 g zelene,
- 300 g brokolija,
- 2-3 korenja,
- 2 rdeči papriki,
- 100 g zamrznjene koruze,
- koper in peteršilj po okusu.
Vzorec jedilnika zelene za 1 dan
- Zajtrk: skodelica zelenega čaja, juha iz zelene in 1 sadje.
- Kosilo: juha iz zelene, dušene piščančje prsi, sveža zelenjava z olivnim oljem, kozarec razredčenega sadnega soka.
- Večerja: juha iz zelene, kuhani rjavi riž, rezana teletina in čista voda.
Ne pozabite na ustrezen vnos tekočine: čista voda, zeleni čaj ali razredčeni sadni sok v skupni prostornini ne sme biti manjši od 2-3 litrov. Mimogrede, zeleni čaj, oziroma katehini v njegovi sestavi, bodo dodatno pomagali pri izgubi teže..
Kaj jesti med prehrano
- Ribe - kuhane, pečene, na pari.
- Meso: piščanec, zajec, pusto goveje meso. V kakršni koli obliki, razen ocvrtih.
- Žita: riž, ajda in ovsena kaša v kuhani obliki z oljčnim oljem.
- Jajca - 2-krat na teden za zajtrk.
- Mlečni izdelki - 150 g 3-krat na teden.