Za nespečnost je veliko razlogov. Stres, stroga prehrana, monotona prehrana, hormonsko neravnovesje, fizični napor tik pred spanjem - vse to lahko vpliva na mirni nočni počitek. Nekatera zelišča imajo sedativne lastnosti in lahko normalizirajo spanje. Še posebej je to lekarna iz kamilice, šentjanževka, baldrijana in nekaj drugih, manj znanih zeliščnih zdravil..
Fotografija: ..com. Avtor: Lenets_Tatsiana.
Kamilica
Čaj iz kamilice je naravna in pomembna neškodljiva tabletka za spanje. Ta pijača se dobro umiri, kar potrjujejo ne samo zeliščarji, ampak tudi znanstvene raziskave. Lahko preberete članek v reviji "Sleep Medicine" za leto 2000, namenjen sedativnim lastnostim nemške kamilice.
Hiperikum
Po podatkih Nacionalnega centra za dopolnilno in alternativno medicino je šentjanževka ena izmed najpogosteje uporabljenih zeliščnih dodatkov. Če želite preveriti veljavnost teh besed, si oglejte seznam sestavin priljubljenih prehranskih dopolnil..
Šentjanževka se običajno uporablja za zdravljenje blage depresije, anksioznosti in nespečnosti. Rastlina vsebuje zdravilno učinkovino hipericin z blagimi sedativnimi lastnostmi..
Valerian
Izvleček valerijane je še en zanesljiv prijatelj v boju proti nespečnosti. Nacionalni inštitut za zdravje priporoča, da ga vzamete v količini 450-900 mg pred spanjem. Valerijana lahko kupite v kapsulah in tabletah v obliki infuzijskih ali čajnih vrečk.
To zdravilo so farmacevti dobro raziskali in je dokaj varna pri nespečnosti. Sprejem baldrijana skrajša čas zaspanja in prispeva k globljemu, mirnemu spanju..
Redki, vendar možni neželeni učinki: glavobol, slaba prebava in omotica.
Magnolia Bark
Še en zanimiv zeliščni pripomoček za nespečnost je skorja magnolije. Uporablja se za zdravljenje anksioznosti, depresije in živčnih motenj, ki povzročajo težave s spanjem. Jemanje lubja zmanjšuje živčnost in zmanjšuje raven stresnega hormona kortizola..
Priporočeni odmerek je od 60 do 300 mg rastlinskega ekstrakta na dan. Ni priporočljivo za nosečnice in doječe ženske..
Sivka
Po mnenju ameriških zdravnikov sivka pomaga odpraviti nespečnost. Ta rastlina zavira delovanje centralnega živčnega sistema in ima sproščujoč učinek na telo. Samo pivo 1-2 tsp. v kozarcu vrele vode.
O prednostih čaja sivke.
Sedativne lastnosti so značilne tudi za eterično olje sivke. Sproščujoča kopel z nekaj kapljicami tega olja je odlična priprava za posteljo..
Passionflower
Passionflower, ali pasijonka (Passiflora incarnata), zdravi nespečnost, zmanjšuje tesnobo, se spopada s krči in različnimi živčnimi motnjami. Tako kot valerijan, ta rastlina poveča raven GABA v možganih.
Znanstveniki z univerze v Marylandu trdijo, da so neželeni učinki pasiflora manj izraziti kot tisti, ki veljajo za baldrijane ali cave (opojni poper)..
Motherwort
Za zdravljenje depresije se je ta rastlina uporabljala v antični Grčiji. Kitajski zdravilci so zdravili maternico s svojimi pacienti zaradi nespečnosti. Vedel je za njegove pomirjevalne lastnosti in Rimljane.
Najbolje je, da pripravite čaj z maternico, vendar upoštevajte, da vpliva na strjevanje krvi in v redkih primerih povzroča prebavo.
Mačja meta
Kitajska medicina že več kot 2000 let uporablja mačjo meso, tudi za boj proti nespečnosti. In evropski srednjeveški zdravniki so z njim zdravili škrlatinko..
Ameriški zeliščarka Phyllis Balch pravi, da mačja meta vsebuje posebne kemikalije - sedativni učinek neometalonskih izomerov.
Opojni poper
Dopolnjuje seznam priljubljenih zelenjavnih hipnotičnih poprov, ali pa samo kavo. Ta rastlina je še posebej učinkovita pri motnjah spanja in povečani anksioznosti zaradi hormonskih sprememb v ženskem telesu (menopavza). Toda brez zdravniškega nadzora ga ne smete jemati, saj obstaja tveganje za poškodbe jeter..
Skupaj z zelišči lahko najbolj navidezno preprosta in očitna dejanja pomagajo v boju proti nespečnosti. Več časa v zraku, opravite jogo, uporabite pomirjevalno moč eteričnih olj pred spanjem, pojdite v posteljo naenkrat, vključite v prehransko hrano, bogato z vitamini skupine B. In sladke sanje vam!