Sodobni ljudje so tako navajeni na popolno udobje, da se ne morejo dolgo držati brez wifi, vročih prh, mehkih zofe itd. Pravzaprav, psihologi pravijo, da je od vseh teh koristi civilizacije, je treba teči od časa do časa v gozd - po mnenju strokovnjakov, to je odličen način za lajšanje stresa, ki je v svoji učinkovitosti ni slabša od strokovne seje psihoterapije..
Ekološko zdravljenje: kako gozd pomaga razbremeniti stres
Psihologi z Univerze v Michiganu so ugotovili: samo 5 minut, ki jih je oseba preživela na prometni ulici, povzroči zmanjšanje samokontrole, pa tudi zmanjšanje sposobnosti možganov, da se spomnijo dejstev. Zato postajamo agresivni in impulzivni. Ta učinek je še posebej opazen v velikih nakupovalnih centrih: hrup in množica vodita človeka v stanje navdušenja, in ko se oseba znajde sama doma, se v družbi z ogromno nakupovalno vrečko zave, da je večina teh nakupov neuporabna..
Glavni avtor Mark Berman ugotavlja: “Naši možgani niso večni stroj za gibanje in imajo svojo varnost. Danes zelo jasno razumemo, da urbano ozračje (v širšem smislu) ustvarja obremenitev možganov.”.
Pozornost psihologov vse bolj pritegnejo naravne metode obvladovanja stresa, med katerimi je eden najpomembnejših primerov eko terapija. Ta tehnika temelji na neposredni interakciji človeka z naravo. Pred nekaj leti je bilo med študijo ugotovljeno, da je 90% oseb, ki so utrpele depresijo, po sprehodu v parku občutilo povečanje samozavesti, pri tretjini pa so bili simptomi depresije bistveno razbremenjeni..
Rezultati druge študije kažejo, da je 94% ljudi z duševnimi motnjami opazilo opazno izboljšanje razpoloženja med bivanjem v naravi..
Znanstveniki na Univerzi v Exeterju so ugotovili, da ljudje, ki živijo na zelenih površinah, veliko manj verjetno trpijo zaradi duševne bolezni, prav tako pa se skoraj ne soočajo s stresom in veliko bolj veselimi državljani..
Japonci aktivno uporabljajo ekoterapijo, da se znebijo stresa in se zatečejo k praksi sinrin-yoku (dobesedno prevedeno kot “gozdne kopeli”). Ta tehnika je zelo preprosta: preprosto zapustite hišo in pojdite v iskanju najbližjega gozda, kjer bi morali nekaj časa dihati v gozdnem zraku s polnimi dojkami. Učinkovitost sinrin-yoku je bila potrjena v študiji leta 2007. \ t Ugotovljeno je bilo, da sprehod v gozdu pomaga zmanjšati raven kortizola v krvi, hitrost srčnega utripa in krvni tlak ter tako pomaga odpraviti stres..
Toda zakaj narava gre za lajšanje stresa? To je vse razloženo z dejstvom, da naš um procesiranja daleč od civilizacije precej manjšo količino informacij kot v vsakdanjem življenju..
Mestno življenje prisili možgane, da so nenehno v vznemirjenem stanju, ker morate biti nenehno na straži - paziti na promet, redno sodelovati z drugimi, zelo pogosto morajo biti pozorni na svetlo oglaševanje, različne napise. V naravi um ni preobremenjen - tok misli postane uravnotežen, dihanje in drugi procesi v telesu postajajo bolj ritmični.
Tako, da se znebite stresa, ni treba hiteti na sestanek s psihologom in se mu zaupati dolgo časa. Da bi razumeli svoja čustva, razjasnili um in pomirili živce, boste pomagali pri ekoterapiji, ki bo v sebi prijetno in koristno.