Sir prehrana raje uporabiti za hujšanje tiste ljudi, ki se bojijo samo misel občutek lačen. Ta metoda hujšanja je neke vrste prehrana brez ogljikovih hidratov in temelji na upoštevanju ravnotežja beljakovin in maščob z vsakim obrokom. Poseben načrt prehrane je zasnovan za 10 dni, med katerim je potrebnih približno 10 dodatnih kilogramov. Zaradi prisotnosti sira v jedilniku telo prepove običajne mesne jedi brez ogrožanja zdravja. Prehrana sira ima samo eno pomanjkljivost - pomanjkanje zelenjave in sadja kot vira vitaminov. Zaradi tega se lahko prehrana uporablja omejen čas..
Vsebina članka:
- Prehranske koristi za sir
- Kontraindikacije za dieto
- Možnosti diete za sir
- Zanimiva dejstva
Prehranske koristi za sir
Ta dieta brez ogljikovih hidratov brez beljakovin je tako priljubljena kot Kremelj. V nasprotju s Kremljem ne potrebujemo točkovanja z dieto, ampak ponuja vitkejšo prehrano..
Zaradi edinstvene sestave je sir odličen dietni izdelek. 100 g te delikatese vsebuje približno 400-700 mg mineralnih soli fosforja in kalcija, največ 50% maščob (v suhi snovi) in približno 30% beljakovin, ki so vir esencialnih aminokislin - glavni "gradbeni material" za telesne celice. Sir je eden od vodilnih mest med živili z najvišjo vsebnostjo beljakovin. Sedenje na sirni prehrani ne sme biti daljše od 10 dni, kompetenten pristop k poslovanju pa omogoča celo tako kratek čas, da se odvrne 7-10 dodatnih kilogramov..
Glavna prednost metode je občutek polnosti pri prehodu z običajne prehrane na dieto. Prednosti se lahko varno štejejo tudi za enostavno pripravo jedi v jedilniku. Vsi uporabljeni proizvodi so bogati z beljakovinami in minerali, ki so spomladi zelo zahtevni, ko je treba napolniti nohte, lase in kožo..
Kontraindikacije za dieto
Takšna prehrana je prepovedana za ljudi, ki imajo bolezni prebavnega sistema. Oslabljen želodec lahko povzroči resne poškodbe zaradi številčnosti beljakovin in fermentiranih mlečnih izdelkov. Poleg tega sirna prehrana izključuje uporabo sadja in zelenjave - pomembnih virov vitaminov. Zato je pri prehodu na tabelo prehrane potreben dodaten vnos multivitaminskih pripravkov..
Možnosti diete za sir
Vinska prehrana je aristokratski vzorec prehrane, ki je prav tako izjemno okusna. Kakorkoli že, več kot deset dni na tej dieti ni priporočljivo sedeti. Vinska prehrana je odlična izbira za držanje dni posta, prinaša veliko pozitivnih čustev in daje pozitiven odnos. Vendar, če se držite prehranskega menija že dolgo časa, lahko povzročite nepopravljivo škodo za vaše zdravje..
Klasična različica sirne diete vključuje 5-6-kratne delne obroke. Najdaljše trajanje postopka izgube teže je deset dni, med katerim se oseba dnevno drži naslednjega menija:
Ob 8.00 je prvi zajtrk, sestavljen iz skodelice zelenega čaja ali kave brez sladkorja.
Ob 10:00 je zajtrk sestavljen iz enega kuhanega jajca.
Ob 12. uri kosilo, sestavljeno iz 200 g kuhanega pustega mesa, rib ali perutnine.
Ob 14:00 popoldanski prigrizek, sestavljen iz 100 g sira z nizko vsebnostjo maščob (približno 10-12%).
Ob 16:00 prigrizek, sestavljen iz 250 g brezmasne skute brez dodajanja sladkorja, smetane ali kisle smetane.
Ob 18:00 večerja, sestavljena iz ene skodelice nizko vsebnosti maščobnega jogurta.
Med klasično dieto morate piti vsaj 1,5 do 2 litra čiste vode na dan. Če se odločite za ponovitev prehrane, je treba to storiti ne prej kot dva meseca, da se telesu omogoči dovolj časa za dopolnitev oskrbe z vitamini in minerali..
Zanimiva dejstva
Za tiste, ki želijo izgubiti težo v kratkem času, strokovnjaki za prehrano priporočajo uporabo najenostavnejše prehrane. Znanstveniki so izvedli zabaven poskus, v katerem je bilo 160 subjektov razdeljenih v več skupin. Vsi ti ljudje so bili pretežki. Vsaka skupina ljudi je bila izbrana glede na vrsto prehrane. Za udeležence poskusa so potekala redna usposabljanja, s katerimi so prejeli podrobne informacije o vseh odtenkih izbranih sistemov za zmanjšanje telesne mase. Hkrati so bili v vsaki skupini zabeleženi vmesni rezultati..
Po 365 dneh so bili rezultati raziskave objavljeni: v vsaki skupini je bilo približno 25% oseb razvrščenih med "najboljše delavce", ki so izgubili več kot 5% svoje prvotne teže. Kot je pokazal poskus, so tisti ljudje, ki so dosledno upoštevali prehrano, dosegli izjemne rezultate. Ostali so se lahko občasno sprostili in si privoščili svobodo, tako da so bili daleč zadaj in niso mogli doseči želenega cilja..
Na podlagi rezultatov raziskav so znanstveniki ugotovili, da ni smiselno uporabljati vseh vrst diet z zavidljivo frekvenco. Ne poskusite vsega in preživite čas na vsaki metodi posebej. Najboljša možnost za hujšanje - izberite edino prehrano, ki vam je najbližje in se vam zdi najprimernejša posebej za vas, in strogo upoštevajte vsa pravila in navodila tega sistema..