Mediji nam nenehno nalagajo izdelke, ki nikakor niso povezani s pravilno prehrano, potrjuje . Zato je kultura prehrane v naši družbi praktično odsotna. Neprekinjeno oglaševanje čipov, krekerjev, nenaravnih jogurtov in instantnih rezancev nam televizije nalaga uživanje česarkoli drugega kot naravne izdelke, kar bi omogočilo, da ohranjamo naše telo zdravo in močno. Spraševali smo se, kaj in kako jesti, da bi predvsem telo nasičeno z zdravjem in energijo.?
-
Ne živimo, da bi nenehno imeli
Hrana, ki jo jemo, ni cilj. To je le sredstvo za normalno delovanje našega telesa in prejemanje energije, ki jo potrebuje. Zato morate jesti samo tiste proizvode, ki:
- koristi,
- vplivajo na psihofiziološko stanje,
- dajati potrebno energijo.
Z drugimi besedami: poskusite jesti naravno hrano.
-
Jejte le, ko ste lačni
Živali začnejo jesti šele, ko začnejo mučiti občutek lakote. Dolgo smo izgubili navado prehranjevanja in prehranjevanja, ker imamo apetit. To so bistveno drugačne stvari..
Apetit se pogosto razvije, ko se želimo ločiti od okoliščin, ki nas skrbijo, na primer pod stresom. Odvračamo ga okus in nekaj časa pozabimo na težave. Toda v tem stanju lahko vse vnesete v telo.
V stanju lakote naše telo samo čuti, kakšno hrano potrebuje:
- sladko,
- akutno,
- slano,
- visoko kalorično,
- vitamin,
- trdno,
- tekočine.
Če se obrnemo na naravno prehrano, se ne občutite ob občutku polnjenja želodca.
Jejte pol serviranja, pustite prostor. ¼ za tekočino in. \ t ¼ za pline, ki se sproščajo med prebavo hrane.
Oglejte si tudi: 7 trikov, kako goljufati apetit in postati manj jesti
-
Voda je kot sok življenja
Vsi vemo, da smo 80% vode. Poleg tega se lahko z ustrezno zgrajenim vodnim režimom uredi lakota. Dnevna poraba čiste vode je 1,5-2 litra pozimi in 2-3 poleti.
Poleg tega, za izboljšanje prebave, morate piti pol kozarca vode vsakih 15-20 minut. Kot se spomnite, morate z naravno hrano jesti samo takrat, ko je lakota. In obratno, če imate občutek lakote in nimate priložnosti, da bi jedli, potem je bolje, da ne pijete vode, ampak jo nadomestite z decoction iz zelišč.
V vsakem primeru pijte vodo - pol kozarca 30 minut pred obrokom in po obroku omejite njegovo porabo, saj raztopite želodčni sok, ki ovira prebavo..
-
Naučite se pravilno žvečiti
Pri zaužitju trdne hrane je nujno treba paziti, kako žvečite hrano. V nobenem primeru ne smemo zaužiti neobdelanih kosov. Trdno hrano je treba žvečiti, tako da se zmeša s slino na tekočo gnojevko, nato pa jo pogoltne. V naši slini so biokemične sestavine, ki so že v ustih, začele proces prebave..
Tehtne hrane ne smete takoj pogoltniti, morate jo tudi držati v ustih, da se zmeša s slino.
-
Naučite se uživati obrok
Ko jedete, ne hitite in ne delajte drugih stvari hkrati z absorpcijo hrane. Hrana mora zapolniti vaša usta, dokler ne začutite njen okus. Tako lahko dosežete občutek polnosti, ne ko je želodec poln, ampak ko možgani signalizirajo zadostno količino absorbirane hrane..
Možgani prejmejo signale o vnosu hrane iz okusnih receptorjev in že od 1/3 običajnega deleža se boste počutili polni, potem prenajedanje in debelost ne bodo ogrozili.
-
Jedo je predvsem ritual.
Ne motite, medtem ko jeste, da gledate televizijo, mobilni telefon in druge dražilne snovi. Med tem procesom se možgani motijo drugi signali in ne prejmejo informacij o saturaciji pravočasno. To vodi do:
- slaba žvečilna hrana,
- nemogoče izpolniti,
- slaba ponudba izdelkov,
- prenajedanje itd..
-
Ustrezen čas obroka
Naravna prehrana vključuje zadnji obrok 4 ure pred spanjem in bolje je, če je meso. To je posledica dejstva, da: \ t
- Hrana je bolje prebavljiva, ko je oseba v procesu aktivnega življenja (hoja, tek, itd.). Poleg tega je anatomsko urejen tako, da se proces prebave učinkoviteje izvaja, ko je oseba v pokončnem položaju. Druga razporeditev črevesja lahko povzroči tvorbo plina, fermentacijo, poslabšanje peristaltike itd..
- Hitrost prebave različnih izdelkov je različna. Ogljikovi hidrati se absorbirajo v 4 urah, beljakovine pa do 7.
Poleg tega tisti, ki spremljajo njihovo zdravje, ponujajo 1-krat na dan, da spodbujajo pravilen metabolizem, podaljšajo življenjsko dobo in izboljšajo svoje zdravje..
-
Ne prisiljujte telesu ostrih omejitev
Če se odločite za prehod na bolj zdrav sistem prehranjevanja, je treba to storiti postopoma. Ni vredno truda prepovedati se jesti tega ali tistega izdelka, samo postopno zmanjšati njegovo porabo..
Odločen prehod na skladnost z zelo strogimi prehranskimi navadami pogosto vodi do razpada hrane, kot do pozitivnih rezultatov. Telo je treba postopoma navaditi na nove izdelke ali navade in opustiti stare odvisnosti..
-
Naj bo vaše telo čisto
Naše telo občasno potrebuje čiščenje. V praksi joge obstaja veliko načinov čiščenja, ki se uspešno uporabljajo v ljudski in tradicionalni medicini.
Priporočljivo je tudi, da včasih preživite 24-urno ali 48-urno hitrost in jo spremljate le z zaužitjem vode, saj boste s temi ukrepi omogočili:
- počitek prebavnih organov,
- samo-čiščenje in samozdravljenje telesa.
Funkcija čiščenja in obnavljanja je po naravi vključena v naš organizem. Samo spretno ga moraš voditi..
V nekaterih primerih lahko nanesete suho tešče. Vendar pa v vsakem primeru potrebujete teoretično in praktično usposabljanje..
Glej tudi: Čiščenje telesa s toksini z asanami
-
Sprejmite resnico: vi ste to, kar jeste
Z učenjem, kako upravljati svojo prehrano, lahko vplivate na telesno stanje, občutke, čustva, zavest in celo usodo. Visoki stroški hrane, njihova moda in prestiž ne kažejo vedno koristi za telo..
Glavna stvar v hrani, ki jo uživate, da bi vam koristila, je bila:
- sveže.
- čist,
- dober okus,
- imel dovolj vitaminov in elementov v sledovih,
- napolnjena z energijo.
-
Upoštevajte združljivost izdelkov
Med porabo hrane je treba upoštevati, da se med seboj kombinirajo proizvodi ali ne. Nekateri od njih, ko jih uporabljamo skupaj, vodijo v nastanek neuporabnih soli in kislinsko-baznega neravnovesja v telesu, kar lahko oteži prebavo.
Tabele o kombinaciji hrane lahko najdete v javni domeni..
-
Poslušajte svoje telo
Pri izbiri prehrane najprej poslušajte svoje telo - kaj hoče, kaj zavrne. Najpomembnejša stvar pri oblikovanju lastnega menija je razum in pravi pristop..
Osredotočite se na dejstvo, da se po obroku počutite dobro in ste energični..
V skladu s temi pravili naravne prehrane lahko razumete filozofijo prehrane, ki vam bo pomagala ohranjati zdravje že več let, potrjuje .