Ste opazili, da ste se opomogli, čeprav uporabljate samo izdelke z nizko vsebnostjo maščob? Ali imate težave s srcem, čeprav si poskušate zagotoviti vse potrebne vitamine in minerale? Ti in ne samo ti problemi prehitevajo v najbolj neprimernem trenutku in gre za krivdo za sladkor, ampak za njegovo pretirano uporabo. Stopnja, da oseba sploh ne zazna - 22 žlic sladkorja na dan - in zdravstvene težave se bodo premagale v bližnji prihodnosti. Zato načrtujte ohranjanje mladosti, lepote in zdravja, upoštevajte dejstvo, da je bila škoda sladkorja za telo že dokazana in zdravniki priporočajo omejitev uporabe sladkarij. Razmislite v članku, katere bolezni povzroča sladkor in kakšen je najmanjši in varni odmerek sladkorja za osebo na dan. Opredelimo, kako sladkor vpliva na človeško telo in kaj storiti glede tega..
Škoda zaradi sladkorja v telesu: kakšne težave nastanejo zaradi sladkarij
Stopnja sladkorja na dan je po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije 2 žlici sladkorja in v skladu s priporočili Uprave za hrano in zdravila - 4 žlice ali 50 g. Kaj se bo zgodilo, če količina sladkorja presega kakšne norme in predpise? Po nedavnih študijah lahko pri prekomerni uporabi sladkorja pride do negativnih sprememb v telesu, kar bomo obravnavali spodaj..
Svetovna zdravstvena organizacija priporoča, da se količina sladkorja, porabljenega na dan, zmanjša na 2 žlici
- Karies
Problem številka ena med zobnimi boleznimi je karies. Veliko se bakterij nabira na zobih, ki se z nepravilno higieno in pretirano strastjo do sladkarij širijo po ustni votlini in najprej prizadenejo zobno sklenino, se premikajo globoko v mehko tkivo in uničijo dentin.
Tako so zobozdravniki tisti, ki najprej poskušajo opozoriti na nevarnosti lakote..
- Debelost
Ne bomo našteli vseh razlogov, zaradi katerih se začne debelost, o čemer govorimo v članku: Zakaj povečanje telesne teže: hormoni so krivi za vse? Prikazujemo samo ključne točke: sedeči način življenja in "sladko prehrano". Če največjo uporabo čips, buns, bonboni in hkrati odreči športu in aktivni življenjski slog, bo "sladkor kilogrami" začeli kopičiti zelo hitro.
Sladkor ne more zadovoljiti lakote, ampak le nadomešča užitek. V naslednjem obroku se bo moč lakote podvojila, kar bo povzročilo, da bodo zaloge zapolnile - najpreprostejši vzrok prenajedanja.
Presežek sladkorja ni prisoten samo v sladkarijah ali pecivih, ne pozabite na najljubše Coca-Colo in druge gazirane sladke pijače.
Če pijete limonado vsak dan za 1 kozarec, za leto lahko zlahka pridobite dodatnih 6 kilogramov, kot pravijo strokovnjaki za prehrano.
Sladke gazirane pijače vsebujejo »prazne kalorije«, ki povzročajo še večjo lakoto in podvojitev celotnega deleža med obroki.
- Kardiovaskularne bolezni
Med letom večina ljudi umre zaradi bolezni srca. Zato je za zdravnike tako pomembno, da ugotovijo, zakaj najbolj vzdržljiva mišica v človeku tako hitro ne uspe? Globalni vzroki - sedeči način življenja in kajenje, alkohol. Tudi ljudje, ki imajo sladke zobe, so v nevarnosti. Torej, po kajenju, so vzroki bolezni srca in ožilja prekomerna poraba sladkorja, prekomerna telesna teža, sladkorna bolezen.
Izvedena je bila študija, v kateri je sodelovalo 11.733 ljudi, med katerimi je razkrila povezavo med porabo sladkorja in boleznijo srca s smrtnim izidom. Poskus je bil izveden v ZDA v Centru za nadzor in preprečevanje bolezni. Udeleženci, ki so vsak dan vzeli približno 20% kalorij iz sladkorja, so povečali možnosti za bolezni srca in ožilja in smrt od njih za 38%.
- Odpornost na insulin
Predstavljajte si verigo stalnega vnosa sladkorja..
Cel dan telo proizvaja insulin, ki je potreben za presnovo, pretvorbo glukoze v energijo, delovanje celic, sintezo DNK. Telo se navadi na povišano raven insulina in izguba občutljivost za ta hormon. Takrat se težave začnejo z endokrinim sistemom, debelostjo in drugimi zdravstvenimi težavami. Motnja občutljivosti na insulin se imenuje odpornost na insulin..
Glukoza se kopiči v krvi med insulinsko rezistenco in pojavijo se značilni simptomi: \ t
- občutek lakote;
- utrujenost;
- zaspanost;
- visok krvni tlak.
V zgodnjih fazah se večina ljudi ne zaveda težav z odpornostjo proti insulinu, ki se sčasoma razvije v diabetes..
- Diabetes
Med poskusom, v katerem je v 8 letih (1991-1999) sodelovalo 51 tisoč ljudi, se je izkazalo, da soda, limonada, sladki čaj, energija, ki presega, povečuje tveganje za razvoj sladkorne bolezni. Kasneje je bil izveden še en poskus, v katerem je sodelovalo 310 tisoč ljudi - isti rezultati so bili potrjeni.
- Okvara jeter
Nenehna preobremenjenost telesa s fruktozo vodi do brezalkoholne maščobne bolezni jeter - ko se maščobo nabira v jetrih, kar povzroča njeno vnetje. Ljudje s tako diagnozo pijejo več sladkih pijač, zlasti limonade. Edina stvar, ki dokler znanstveniki ne morejo ugotoviti: kaj je vzrok za razvoj maščobnih bolezni jeter - prekomerna telesna teža ali sladkor. Kaj se zgodi s tem organom: stalno obraščanje jeter z maščobo, povečanje velikosti, motnje v organu - to vedno vodi do odpovedi jeter..
- Bolezni ledvic
Danes znanstveniki razvijajo hipotezo, da presežek sladkorja na dan povzroča motnje v ledvicah. Zaenkrat ni dokazov za to hipotezo, vendar je vredno razmisliti o tem, ko uporabljamo sladkarije..
- Rak trebušne slinavke
To je najbolj smrtonosna oblika raka. Mnenja znanstvenikov o vprašanju odvisnosti od raka trebušne slinavke na porabo sladkorja se razlikujejo. Nekateri menijo, da obstaja neposredna povezava in da sladkor lahko vodi do podobne oblike bolezni. Drugi znanstveniki trdijo o posredni odvisnosti: razširjenost velike količine sladkorja v vaši prehrani povzroča prekomerno telesno težo in sladkorno bolezen, kar vpliva na motnjo trebušne slinavke in nastanek raka..
- Visok krvni tlak
Prepričanje, da sladkor poveča krvni tlak, temelji na študiji, v kateri je sodelovalo 15 ljudi. Poskus je bil spremljati krvni tlak pri ljudeh po zaužitju fruktoze. Ko so udeleženci popili 60 gramov fruktoze, so izmerili pritisk in znanstveniki so odkrili oster skok krvnega tlaka dve uri po zaužitju. To je posledica stranskega učinka razkroja fruktoze - nastanka sečne kisline, ki negativno vpliva na pretok krvi..
Glej tudi: 9 preprostih korakov, ki vam bodo pomagali pri prehodu na pravilno prehrano
- Zmanjšane umske sposobnosti
Medsebojno odvisni trio - debelost, sladkorna bolezen in Alzheimerjeva bolezen - kaže na pretirano uporabo sladkorja v možganih, ki neposredno vpliva na možgane. To pomeni, da lahko stalna stimulacija sladkorja v živčnem sistemu povzroči zmanjšanje zmogljivosti hipokampusa - oddelka, odgovornega za spomin. Tako "sladkorna dieta" ne obkroža samo možganov, ampak deluje tudi destruktivno na kognitivne sposobnosti..
- Protin
"Bolezen kraljev" - protin se razvija z neomejeno uporabo različnih jedi in pijač (prekomerna strast do hrane). Čeprav je čas kraljev potekel, ta oblika artritisa še danes vpliva na ljudi. Protin nastane, ko učinek purini, ki so vsebovani v nekaterih živilih: kislica, gobe, fižol, bujoni, papaline. Po obdelavi purinov nastane sečna kislina, ki v procesu kopičenja in povzroči nastanek protina \ t.
- Pomanjkanje hranil
Kakšna vrsta substitucije je lahko: sok, kompot ali mleko nadomesti soda, sladkor namesto medu. Kalorije vstopajo v telo - tako imenovane "sladkorne kalorije". In telo začne pomanjkanje naslednjih sestavin - kalij, kalcij, vitamin D.
Z zamenjavo esencialnih hranil s sladkarijami se uniči ravnotežje vitaminov in elementov v sledovih v telesu..
Zaradi pomanjkanja vitalnih sestavin si človek pogosto želi spati in utrujenost se čuti zjutraj, omotičen, kosti postanejo krhkejše, lasje lahko izpadajo, koža pa dolgočasno..
Glejte tudi: Kronična utrujenost: 7 nepredvidljivih vzrokov slabega zdravja
Znanstveniki ugotavljajo, da pri 18% povečanju vnosa sladkorja v telesu primanjkuje bistvenih hranil: folne kisline, železa in kalcija, vitaminov A in C.
Vsak od teh problemov neposredno ogroža zdravje ljudi. Samo s prepolovitvijo uporabe sladkorja na dan vam lahko rešimo življenje. Če ga ni mogoče omejiti, poskusite najti nadomestke: med, sladko sadje, marmelado.