Kaj bi lahko bilo bolj osvežujoče kot kozarec čiste vode z ledom? Včasih lahko kozarec običajne vode prinese več užitka kot kava ali sladka soda. Kljub temu pa mnogi od nas dnevno ne pijejo dovolj vode, zaradi česar telo nenehno trpi. Če ste seznanjeni s spodaj opisanimi težavami, morate vedeti, da jih lahko povzroči pomanjkanje vode v telesu, kar pomeni, da morate piti več vode..
-
Suha usta
Pomanjkanje vode v telesu vodi do suhih ust - zdi se očitno. Ne pozabite, da žeje ne smete pogasiti s sladkimi pijačami, ker boste na koncu želeli še več piti. Pitna voda, za razliko od sladkih pijač, vlaži sluznico ust in grla dobesedno po prvem požirku..
-
Suha koža
Kot največji organ v telesu mora biti koža stalno hidrirana. Dejansko je suha koža eden prvih znakov dehidracije, ki lahko povzroči resnejše težave. Pomanjkanje vode v telesu vodi do pomanjkanja znoja, ki je potreben za telesno toplotno kontrolo in izločanje toksinov. Zato suha koža kaže, da morate piti več vode..
-
Imaš veliko žejo
Poslušajte telo - to vam bo nedvoumno povedalo, kdaj piti vodo. Oseba, ki je kdajkoli doživela mačka, vedno dobro ve, da se zdi, da telo vpije »Pijte!«, Dokler možgani ne zagotovijo, da je nivo vode v telesu dovolj za normalno delovanje..
-
Suhe oči
Seveda pomanjkanje vode v telesu vodi v suho in rdečico oči. Brez vode se vaš suzni kanali posušijo. Torej, če dobesedno ne morete iztrgati solze iz sebe, morate piti več vode, še posebej, če nosite kontaktne leče..
-
Bolečine v sklepih
Hrustanec in hrbtenica našega telesa je okoli 80% vode. Voda zmanjšuje trenje kosti med hojo. Z vzdrževanjem nivoja tekočine v telesu na zahtevani ravni zagotavljate možnost, da vaši sklepi absorbirajo udarce med tekom, skoki ali naključnimi padci..
-
Zmanjšanje mišične mase
Voda je tudi sestavni del vaših mišic. Zato pomanjkanje vode v telesu vodi do zmanjšanja mišične mase. Pitna voda pred, med in po vadbi bo preprečila vnetje in bolečino, ki jo povzročata telesna aktivnost in povečanje telesne mase..
-
Dolgotrajna bolezen
Voda pomaga telesu, da nenehno izloča toksine. Vaši organi aktivno delajo na filtriranju in odstranjevanju nekaterih škodljivih snovi. Če je v vašem telesu pomanjkanje vode, vaši organi ne morejo pravilno delovati, zato vas lahko prizadenejo bolezni, ki jih ni mogoče zlahka odpraviti..
-
Utrujenost in zaspanost
V primeru pomanjkanja vode v telesu, organi "sposodijo" tekočino iz krvi. Posledično kri ne more nositi dovolj kisika. Pomanjkanje kisika vodi do utrujenosti in zaspanosti - boste spali več, vendar vas bo ves dan spremljala utrujenost.
-
Občutek lakote
Da, pomanjkanje vode v telesu je včasih mogoče zamenjati z občutkom lakote. Torej, če ste prepričani, da jeste dovolj, poskusite paziti, koliko vode pijete - samo pomanjkanje vode lahko vodi do stalne lakote..
-
Prebavne težave
Ne samo, da je potrebno navlažiti sluznico ust in žrela, ampak tudi celoten prebavni sistem. Brez ustrezne hidracije, sluznica želodca slabi, želodčna kislina pa lahko povzroči zgago in prebavo..
-
Zaprtje
Med izgubo vlage črevesje uporablja vodo, ki je potrebna za nadaljnje prebavne procese. Pomanjkanje vode v telesu se imenuje najpogostejši vzrok zaprtja. Torej, če vas ta neprijeten problem neprestano preganja, poskusite piti več vode in bodite pozorni na hrano..
-
Nezadostno uriniranje
Če ne greste v stranišče 4-7 krat na dan, najverjetneje ne pijete dovolj vode. Barva urina mora biti svetlo rumena, tako da, če je nasičena ali temno rumena, pomislite na pitje več vode. Ne pozabite, da v nekaterih primerih lahko dehidracija povzroči okužbe sečil..
-
Prezgodnje staranje
Količina vode, ki jo naše telo lahko drži naravno, se s starostjo zmanjšuje. To pomeni, da ob staranju pijemo več vode. Čeprav je prezgodnje staranje bolj očitno od zunaj, znotraj njega povzroča več težav.
Med drugim nezadostna količina vode v telesu vodi do poslabšanja možganov, kar je polno zmanjšanja produktivnosti. Zato ne pozabite zagotoviti telesu tega bistvenega elementa za zdravje in lepoto. Vendar ne pozabite, da je tudi voda dobra v zmernih količinah.!