Redno delo na računalniku ima negativen učinek na oči, ki se zaradi cikličnega pogleda na monitor utrujajo, zaradi česar se vid poslabša. Med okulisti je izraz »sindrom računalniškega vida« pogost, kar vpliva na 70% uporabnikov pametnih strojev. Vedno je lažje preprečiti pojav težave, kot pa jo popraviti, zato bodite pozorni na vaje oči. Vsakodnevne aktivnosti vam bodo pomirile oči in pomagale pri preprečevanju motenj vida. Bolje je izvajati gimnastiko za oči samo na delovnem mestu, takoj ko je prosti trenutek - to bo pomagalo razbremeniti oči..
Gimnastika z očmi: 13 učinkovitih vaj za dober vid
- Povečajte za nekaj sekund, nato odprite oči in poskusite ne utripati 5-10 sekund.
- Opravite horizontalna gibanja od desne proti levi in obratno..
- Z očmi navzgor in navzdol naredite navpične premike..
- Narišite krog z očmi - najprej v smeri urinega kazalca in nato proti.
- Diagonalno gibanje oči. Najprej zatisnite oči v spodnjem levem kotu in nato prevedite videz v zgornji desni kot.
- Pripeljite oči do nosu - držite prst do nosu, medtem ko opazujete njegov nasvet.
- Poglej v daljavo in ne gledaj proč za 2-3 sekunde. Ko boste morali dati prst, tako da je bil na razdalji 25-20 cm od oči. Poglejte si prst vsaj 3-5 sekund, nato spustite roko in prevedite oči v daljavo. Ponovite to vajo za oči 10-12 krat..
- Okroglo oznako (3-5 mm) je treba namestiti na okno, tako da je točno v višini oči. Pogled iz oddaljenih predmetov zunaj okna je treba prenesti na nalepko in nato nazaj. Ta vaja za oči, ponovite 10-12 krat..
- Počasi pripravi osem z očmi. Ponovite vajo za oči od 5 do 7 krat..
- Poglejte 5-6 sekund na palcu, ki je podaljšan v višini oči..
- Pogosto in pogosto trepnite oči..
- Zaprite oči, začnite nežno masirati obrvi, kot tudi spodnje dele vtičnic s krožnimi gibi, ki segajo od nosa do templjev..
- Oči zaprte, obrvi sproščene. Opravite počasne rotacije z očmi od leve proti desni, nato v nasprotni smeri. Ponovite to vajo za 10-krat.
Koristno je izvajati takšne vaje za oči, kot v kompleksu, in vsakogar posebej. S kombinacijo vaj je pomembno, da sledite zaporedju - najprej se ogrejte, nato opravite osnovne vaje, nato pa nadaljujte s počitkom.
Gimnastiko za oči je bolje izvesti vsak dan, nekaj vaj pa lahko uporabite preprosto med delom.