Mnogi ljudje pozimi ne povezujejo samo s počitnicami, snegom in zabavo, temveč tudi z dodatnimi kilogrami, s katerimi se morajo aktivno boriti, da bi izstrelili, pobrali sto oblačil, ne da bi prikazali rezultate zimskega prenajedanja - dodatnih centimetrov na pasu in obešen trebuh. Da bi olajšali nalogo, ponuja nevtralizacijo vzrokov za povečanje telesne teže v zimskem času, neposredno obravnavo sezonskega prenajedanja in ne odpravo rezultatov s prihodom pomladi..
Glavni vzroki za povečanje telesne mase pozimi in njihovo nevtralizacijo
Glavni razlogi za povečanje telesne teže pozimi so:
- hladno;
- pomanjkanje dejavnosti;
- pomanjkanje vode;
- vranica.
1. Mi smo hladni
Ko se temperatura okolice zniža, mora telo za segrevanje več kalorij. Za ogrevanje oblečemo topla oblačila in začnemo absorbirati visoko kalorično hrano. Skrb za sliko se umakne v ozadje, saj naloga številka ena ni zamrznitev. Da in pod sloji zimskih oblačil ekstra kilogrami niso tako opazni.
Kaj storiti? Če se želite ogrevati, ne da bi zaužili veliko kalorij, pijte vroče čaje (zlasti z začimbami), juho ali jedite zelenjavno juho. Kava tudi segreje in pospeši presnovo, glavna stvar - ne pretiravajte s količino kofeina, sladkorja in smetane.
2. Smo manj aktivni
Zima ni ugodna za dolge sprehode na svežem zraku, vsaj iz dveh razlogov: hladno in ledeno. Ne da bi opazili, kako se splošna raven aktivnosti zmanjšuje, in se preživljanje časa zniža na gledanje filmov za ploščo nečesa okusnega..
Kaj storiti? Borite se za željo, da se zavijete v odejo in spite do pomladi! Poskusite se ohranjati aktivno na vse možne načine: hodite po stopnicah, zjutraj opravljajte vaje, prijavite se za ples, uživajte v zimskih športih. Ne pozabite, da je telesna dejavnost dobra tako za telo kot za možgane..
3. Nimamo dovolj vode
Zaradi dela baterij in grelnikov, kot tudi velikega števila toplih oblačil, celo telo nima dovolj vode, čeprav to ni vedno opazno. V bistvu je znak pomanjkanja vode v telesu suha koža in lase, ki se tudi začnejo elektrificirati. Poleg tega, da pomanjkanje vode negativno vpliva na stanje celotnega organizma, pogosto zamenjamo občutek žeje z občutkom lakote in se začnemo prenašati, čeprav bi bilo dovolj, da ima telo le kozarec vode..
Kaj storiti? Nevtraliziranje tega razloga za povečanje telesne teže je preprosto: ne pozabite piti čisto čisto vodo, čaje, jesti juhe - na splošno se prepričajte, da ima telo dovolj tekočine v njem. Ne pozabite, da so lahko naslednji simptomi povezani s pomanjkanjem vode: glavoboli, mišični krči, temna barva urina.
4. Podarimo se zimskemu bluesu
Pomanjkanje vitamina D, hladni, mračni dnevi in potreba po usklajevanju z delom po praznikih nas pogosto vodijo v stanje žalosti in letargije. Zato si dovolimo, da pojemo dodaten kos pogače ali naročimo pizzo namesto kuhanja zdrave večerje..
Kaj storiti? Treba je povečati raven endorfinov. Kot veste, to omogočajo športi, srečanja s prijatelji, hoja na svežem zraku, poslušanje glasbe itd. Poleg tega, da ne bi jedli iz dolgčas in žalosti, sledite, kaj, kdaj in zakaj jeste.
Nevtraliziranje vzrokov za povečanje telesne mase pozimi je lažje kot obravnavanje njihovih učinkov. Uredniki so prepričani, da se sezonskim ekstra funtom lahko izognemo brez napora.!